Zmadhimi është një problem i zakonshëm. Kjo mund të çojë në probleme të shumta, duke filluar nga urthi në afat të shkurtër deri në obezitetin në afat të gjatë. Gjithashtu është gjetur të jetë e lidhur me shumë simptoma të GI, duke përfshirë dhe dhimbjen abdominale, veçanërisht në traktin e sipërm gastrointestinal, bloating dhe diarre. Ushqimi shumë herë nuk do të shkaktonte trashje, por mund të shkaktojë siklet, dhimbje dhe ndërhyrje në gjumë.
Megjithëse mund të presim që këto simptoma të dekurajojnë njerëzit nga ngopja, për fat të keq, trupi përshtatet me ngopje me lirimin e dopaminës - një kimik natyror kënaqësie - kur ne hahet, duke na inkurajuar që të hahet edhe më shumë. Pra, edhe nëse ngrënia shkakton dhimbje dhe parehati, ne mund të ndihemi të detyruar të vazhdojmë të mbingarkojmë. Kjo është një pjesë e rëndësishme e zhvillimit të varësisë ushqimore. Pra, gjatë një periudhe më të gjatë kohore, duke ngrënë në mënyrë të rregullt, pa ushtrime adekuate mund të çojë në obezitet.
Dhe vetëm për ta bërë situatën edhe më të komplikuar, nuk ekziston vetëm një lloj i ngrënies. Kjo mund të ndodhë si rezultat i asaj se si ndjeheni, me kë jeni dhe me shumë faktorë të tjerë. Këtu janë dhjetë llojet më të përmendura të overeating që mund të çojë në dhimbje dhe trashje, si mund të kontribuojnë në zhvillimin e varësisë ushqimore . Këtu janë dhjetë mënyrat më të shpeshta që mund të bëhen problem.
1 - Ushqimi i bezdisshëm
Të hahet hahet duke konsumuar një sasi të madhe ushqimi në një hapësirë të shkurtër kohore. Binges, sipas përkufizimit, ju kërkojnë të hani më shumë ushqim që njerëzit zakonisht bëjnë, dhe më shumë ushqim që ju nevojitet.
Ngrënia e rëndë mund të ndodhë në një rast të vetëm, ose mund të bëhet një mënyrë e zakonshme e të ngrënit, gjë që çon në probleme. Megjithëse ngrënia e vetmuar në vetvete nuk përbën domosdoshmërisht një varësi ushqimesh ose çrregullim të ngrënies, ngrënia e qumështit është një simptomë e çrregullimit të ngrënies në radhë dhe çrregullimit të hahet Bulimia Nervosa.
2 - Zmadhimi nga pjesët Supersize Meal
Supersize pjesë vakt shtesë pjesë të mëdha të ushqimit të shpejtë, ku pjesa e ushqimit që ju bleni është shumë më e madhe se një pjesë normale vakt. Supersize pjesë ushqimi janë të tregtohen rëndë, veçanërisht në kulturën e Amerikës së Veriut. Kjo lehtë mund të çojë në konsumimin e sasive shumë më të mëdha të ushqimit se sa është e nevojshme, dhe nëse hahet rregullisht, mund të çojë në obezitet dhe ushqim të dobët.
3 - Ushqimi emocional
Cituar zakonisht në shfaqje të tilla si Oprah, ngrënia emocionale shpesh përmendet si një mënyrë që gratë, në veçanti, hanë kur ndihen të mërzitur ose të pakënaqur.
Klishet e vajzës që hanë një pjatë akullore pas një thyerjeje të keqe, ose gratë e moshës mesatare që bingojnë në carbs kur ajo ka PMS, janë shembuj të stereotipeve "të ngrënit emocional".
Për fat të keq, këto stereotipa mund të çojnë në sjelljen që ato paraqesin në njerëzit që lidhen me to. Për më tepër, njerëzit përjetojnë ushqim emocional.
4 - Ngrënia e stresit
Ngrënia e stresit, ndonëse e lidhur ngushtë me ngrënien emocionale, është nxitur më shumë nga ankthi dhe jo nga depresioni dhe mund të jetë një mënyrë për të ushqyer punën e tepërt, kur koha nuk merret për pushimet ose ushqimet e duhura.
5 - Varësia e sheqerit
Ushqimi i ëmbël, me sheqer është veçanërisht problematik për shumë njerëz. Disa overeaters përkëdhelur në ëmbëlsira ose ushqime të tjera të ëmbla, me çokollatë që ka një joshë të veçantë. Prindërit duhet të jenë vigjilentë që fëmijët e tyre të mos zhvillojnë varësi të sheqerit , pasi konsumimi ditor i ëmbëlsirave në fëmijëri është i lidhur me vështirësitë emocionale në moshën e rritur, si dhe dekompozimin e dhjamit dhe dhëmbëve.
6 - Snacking pandërprerë
Edhe pse hahet dy deri në tre snacks një ditë midis ngrënies shpesh konsiderohet e shëndetshme, snacking vazhdueshme, sidomos në snacks sëmurë, mund të çojë në overeating, nëse snacking është në vend ose përveç ushqim të rregullt. Shumë mbipeshë bien në grackën për të planifikuar me kujdes tre vakte të shëndetshme në ditë, por jo duke përfshirë ushqime në numërimin e tyre të kalorive, duke lënë kështu overeating pa dashje.
7 - Ushqimi i shpejte
Njerëzit të cilët mbështeten në ushqimin e shpejtë shpesh mbin peshë. Ushqimi i shpejtë është dizajnuar për të stimuluar overeating, zakonisht duke përdorur një kombinim të sheqerit, kripës dhe yndyrës, të gjitha të treguara nga kërkimet për të qenë problematike. Megjithëse përbërësit e ushqimit të shpejtë mund të jenë me cilësi të dobët dhe pa apetizim, përbërësit e varur sigurojnë një qarkullim të madh të ushqimeve me kalori të lartë, të cilat mund të çojnë në obezitet dhe ushqim të dobët.
8 - Ngrënie të rehatshme
Ndërkohë që ngrënia e ngrënies mund të jetë e shëndetshme në moderim, njerëzit që hanë për t'u marrë me emocione shqetësuese mund të ovateat dhe, në mënyrë të ngjashme me ngrënësit e stresit dhe ngrënësit emocionalë, ngrënësit e rehatisë mund të bien në grackën e varësisë ushqimore si strategjinë e tyre kryesore të përballimit .
9 - Ushqimi social
Ushqimi social është një praktikë e pranuar gjerësisht, dhe në moderim, mund të jetë një aktivitet i shëndetshëm. Por njerëzit që janë vazhdimisht nën presion për të ngrënë në mënyrë shoqërore, siç janë ata që në mënyrë rutinore verejnë dhe ushqehen me të tjerët, ose takohen me ushqimet e biznesit, mund të jenë të prirur për të ngrënë, veçanërisht kur pritja është për pjesë të mëdha dhe ushqime me kalori.
10 - Ushqimi i mërzitur
Mangësia e mërzitshme është një qasje e pamend në ushqim, në të cilën mungesa e stimulimit në fusha të tjera të jetës çon në ngrënie, vetëm për të ndjerë diçka. Ngrënësit e mërzitshëm mund të jenë të prirur për të ngrënë, të supersize, snacking compulsive, varësisë sheqer, dhe ushqim të shpejtë.