1 - Faktorët psikologjik që ndikojnë në motivim
Ka shumë teori dhe këshilla të dizajnuara për t'i ndihmuar njerëzit të motivohen, por disa nga faktorët psikologjikë që mund të ndikojnë në motivim mund t'ju habisin. A e dini se suksesi i vizualizimit mund të zhduket? Apo ato stimuj nganjëherë mund t'i bëjnë njerëzit më pak të motivuar?
Shikoni vetëm disa nga gjërat e habitshme që mund të ndikojnë në motivimin.
Përdorni me kujdes stimuj
Nëse dikush tashmë gëzon të bëjë diçka, atëherë qëndron arsyeja që shpërblimi i tyre për sjelljen do t'i bëjë ata të pëlqejnë edhe më shumë, apo jo? Në shumë raste, përgjigja është në të vërtetë jo.
Studiuesit kanë zbuluar se njerëzit që shpërblyen për të bërë gjëra që tashmë janë të motivuara për të bërë, mund të zhduken. Mos harroni, motivimi i brendshëm lind nga brenda individit. Në thelb është duke bërë diçka për kënaqësinë e pastër të saj. Bërja e detyrës është shpërblimi i saj.
Në rastet kur fëmijët shpërblehen për të bërë diçka që tashmë gëzojnë, si për shembull duke luajtur me një lodër të caktuar, motivimi i tyre i ardhshëm për t'u angazhuar në veprimtarinë aktualisht zvogëlohet. Psikologët i referohen këtij fenomeni si efekt mbizotërues .
Pra, jini të kujdesshëm me shpërblime. Nxitjet mund të funksionojnë mirë për të rritur motivimin për t'u angazhuar në një aktivitet që është ndryshe i papërshtatshëm, por mbivendosja mbi shpërblime të tilla mund të përfundojë në fund të fundit me motivim të zvogëluar në disa raste.
Si mund ta përdorni këtë koncept për të rritur motivimin?
- Përdorni shpërblime të jashtme me masë.
- Shpërblimet mund të jenë efektive nëse individi me të vërtetë nuk ka interes të brendshëm në aktivitet.
- Provoni një shpërblim të jashtezakonshëm gjatë periudhës fillestare të të mësuarit, por largoni këto shpërblime pasi nxënësi bëhet më i interesuar në aktivitet.
2 - Futja e Sfidave
Kur hasni një detyrë, të cilën e gjeni më motivuese - duke bërë diçka të lehtë që keni bërë njëqind herë dhe ndoshta mund të bëni në gjumin tuaj ose duke bërë diçka që është brenda sferës së mundësive, por kërkon të mësoni diçka të re ose të shtriheni në ekzistencën tuaj aftësitë? Për shumë njerëz, mundësia e parë mund të jetë më e lehtë, por alternativa e dytë më sfiduese ndoshta do të tingëllojë më interesante dhe më motivuese.
Nëse po përpiqeni të rrisni motivimin tuaj për të bërë diçka, si dalja nga shtrati herët për një vrap, duke u larguar nga rutinat e njëjta të vjetra dhe duke futur sfida të reja mund të jetë një mënyrë efektive për ta mbajtur atë shkëndijë motivuese.
Sfido veten. Regjistrohu për një maratonë lokale. Përqendrohuni në përmirësimin e kohës tuaj ose duke shkuar pak më larg se zakonisht. Pa marrë parasysh se çfarë qëllimi juaj, duke shtuar sfida shtesë mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni aftësitë tuaja, të ndiheni më të motivuar dhe t'ju sjellni një hap më afër suksesit.
3 - Mos e vizualizoni suksesin
Një nga këshillat më të zakonshme për t'u motivuar është thjesht të përfytyrosh suksesin, por kërkimet sugjerojnë se kjo mund të jetë në të vërtetë kundërproduktive. Problemi është se njerëzit shpesh e përfytyrojnë vetë arritjen e synimeve të tyre, por kalojnë mbi vizualizimin e të gjitha përpjekjeve që shkojnë në realizimin e këtyre qëllimeve.
Duke imagjinuar se keni arritur qëllimin e dëshiruar, ju jeni në të vërtetë duke e zvogëluar sasinë e energjisë që keni në dispozicion për t'u kushtuar për të kryer vetë detyrën.
Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se fantazitë e idealizuara rreth së ardhmes parashikojnë në mënyrë tipike arritje të dobëta, dhe hulumtimet më të fundit kanë zbuluar se kënaqja mendore në sasi të tillë të vizualizimit është energjia e disponueshme.
Pra, çfarë funksionon?
- Në vend që të imagjinoni veten papritur të suksesshëm, imagjinoni të gjitha hapat që do të duhet për të arritur këtë sukses.
- Cilat sfida do të hasni? Njohja e asaj që mund të hasni mund ta bëjë më të lehtë trajtimin kur vjen koha.
- Çfarë strategjish mund t'i përdorni për të kapërcyer këto sfida? Planifikimi përpara mund t'ju lërë më të përgatitur për të kapërcyer vështirësitë me të cilat mund të hasni.
4 - Merrni kontrollin
Njerëzit shpesh ndihen më të motivuar kur ndihen sikur kanë kontroll mbi atë që do të ndodhë. A keni qenë ndonjëherë pjesë e një grupi ku ndiheni sikur nuk keni pasur kontroll personal mbi rezultatin? A ndihesh i motivuar veçanërisht për të kontribuar në grup?
Një nga arsyet që njerëzit ndonjëherë nuk e pëlqejnë "punën në grup" është se ata humbin atë ndjenjë individuale të kontrollit dhe kontributit.
Çfarë mund të bëni për të marrë përsëri kontrollin në situata grupi?
- Nëse jeni duke punuar në një grup (ose duke u përpjekur të motivoni një grup ndjekësish), duke gjetur një mënyrë për ta bërë secilin person të ndjehet i fuqizuar dhe me ndikim mund të ndihmojë.
- Jepuni individëve të kontrollojnë se si kontribuojnë se si paraqiten apo përdoren idetë e tyre.
- Lejo anëtarët e grupit të përcaktojnë se cilat synime dëshirojnë ta ndjekin.
5 - Përqëndrohuni në Udhëtim, Jo në Rezultatin
Fiksimi i vazhdueshëm në rezultat, në sukses apo dështim, mund të dëmtojë seriozisht motivimin. Në hulumtimin e saj në mendime të ndryshme, psikologu Carol Dweck ka gjetur se lëvdimi i fëmijëve për tipare fikse (të tilla si të qenit i zgjuar ose atraktiv) në të vërtetë mund të ulin motivimin dhe këmbënguljen në të ardhmen.
Ky lloj lëvdimi, ajo beson, shkakton njerëzit që të zhvillojnë atë që njihet si një mendim i caktuar. Njerëzit me këtë mendim besojnë se karakteristikat personale janë thjesht të lindura dhe të pandryshueshme. Ata mendojnë se njerëzit janë ose të mençur ose memecë, të bukur apo të shëmtuar, atletikë ose jo-atletikë, e kështu me radhë.
Pra, si mund të shmangësh zhvillimin e një mentaliteti fiks?
- Duke lavdëruar përpjekjet sesa tiparet është çelësi, sugjeron Dweck.
- Në vend që të përqendroheni vetëm në rezultatin, nëse do të keni sukses apo do të dështoni, përpiquni të përqendroheni në rrugën drejt arritjes së qëllimeve tuaja.
- Çfarë keni mësuar nga procesi? Mos harroni, udhëtimi është po aq i rëndësishëm sa rezultati.
- Cilat veprime kanë qenë më efektive dhe më të dobishme? Duke vlerësuar përpjekjet tuaja, mund t'i përmirësoni veprimet tuaja në të ardhmen për të arritur rezultate më të mira.
Nëse jeni duke u përpjekur për të humbur peshë, për të drejtuar një maratonë, për të fituar një diplomë ose për të përfunduar ndonjë lloj tjetër qëllimi, motivimi luan një rol vendimtar në suksesin tuaj të përgjithshëm ose dështimin. Disa nga këto gjetje kërkimore mund të jenë në kundërshtim me idetë tuaja ekzistuese rreth asaj se çka punon dhe çka nuk ka të bëjë me motivimin. Provoni të inkorporoni disa nga këto strategji në zakonet tuaja të përditshme për të përmirësuar entuziazmin tuaj dhe për të arritur sukses.
burimet:
Dweck, CS (2006). Mendësia: Psikologjia e re e suksesit. Nju Jork: Shtëpia e rastësishme.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Fantazite pozitive për energjinë e sap-idealizuar të të ardhmes. Gazeta e psikologjisë eksperimentale dhe sociale, 47 (4), 719-729. doi: 10,1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Marrja e argëtimit të mësimit: Një taksonominë e motiveve të brendshme për të mësuar. Në RE Snow & MJ Farr (Eds.), Aptitude, learning, dhe udhëzim: III. Analiza konative dhe afektive . Hillsdale, NJ: Erlbaum.