Si të njohin hapat për një rikthim
Relapsa është aq e zakonshme në procesin e rikuperimit të alkoolit dhe drogës , saqë vlerësohet se më shumë se 90 përqind e atyre që kanë shërim kanë të paktën një rikthim para se të arrijnë një lehtësim të qëndrueshëm .
Por një rikthim i quajtur nganjëherë një "gabim", nuk fillon kur të marrësh një pije ose një droge. Është një proces i ngadalshëm që fillon shumë kohë para se të përdorësh. Hapat për një rikthim në të vërtetë janë ndryshime në qëndrimet, ndjenjat dhe sjelljet që gradualisht çojnë në hapin përfundimtar, duke marrë një pije ose një drogë.
Nëse jeni duke punuar drejt një lehtësim afatgjatë dhe doni të shmangni një rikthim përgjatë rrugës, është e rëndësishme të njihni shenjat paralajmëruese në vijim dhe të ndërmerrni masa për t'i mbajtur ata nga përparimi në një rikthim të plotë.
Studiuesit Terence T. Gorski dhe Merlene Miller identifikuan një sërë shenjash paralajmëruese ose hapash që zakonisht çojnë deri në një rikthim. Gjatë viteve, kërkime shtesë kanë konfirmuar se hapat e përshkruara në studimin Gorski dhe Miller janë parashikues të besueshëm dhe të vlefshëm të recidivave të alkoolit dhe të drogës.
Shenjë relapsi: Ndryshimi në qëndrim
Ndryshimi në qëndrim: Për ndonjë arsye, ju vendosni që pjesëmarrja në programin tuaj të rimëkëmbjes nuk është aspak aq e rëndësishme sa ishte. Ju mendoni se diçka është e gabuar, por nuk mund të identifikojë saktësisht se çfarë është.
Shenjat e rikuperimit: Stresi i lartë
Një rritje e stresit në jetën tuaj mund të jetë për shkak të një ndryshimi të madh në rrethanat ose vetëm pak gjëra ndërtimi. Kthimi në "botën reale" pas një ndalimi në trajtimin rezidencial mund të paraqesë shumë situata të vështira.
Rreziku është nëse filloni të reagoni ndaj atyre situatave. Jini të kujdesshëm nëse filloni të keni ndryshime në humor dhe të ekzagjeroni ndjenjat pozitive ose negative.
Shenja e rikuperimit: Riaktivizimi i Mohimit
Kjo nuk është mohimi që keni një problem të drogës apo alkoolit, është mohimi se stresi po ju afrohet. Ju përpiqeni të bindni veten se gjithçka është në rregull, por jo.
Ju mund të jeni të frikësuar ose të shqetësuar, por i përjashtoni ato ndjenja dhe ju ndaloni ndarjen e këtyre ndjenjave me të tjerët.
Shenja e rikthimit: përsëritja e simptomave të tërheqjes
Ankthi , depresioni , mungesa e pagjumësisë dhe humbja e kujtesës mund të vazhdojnë shumë kohë pasi të hiqni dorë nga pirja apo droga. I njohur si simptoma të tërheqjes akute, këto simptoma mund të kthehen gjatë kohës së stresit. Ata janë të rrezikshëm, sepse ju mund të tundoheni për t'i mjekuar ato me alkool ose drogë.
Shenja e rikthimit: ndryshimet e sjelljes
Ju mund të filloni të ndryshoni rutinën e përditshme që keni zhvilluar në mënyrë të kujdesshme që ju ndihmoi të zëvendësoni sjelljet tuaja të sëmura me alternativa të shëndetshme. Mund të filloni të praktikoni shmangien ose të bëheni mbrojtës në situata që kërkojnë një vlerësim të sinqertë të sjelljes suaj.
Shenja e rikthimit: Ndarja sociale
Ju mund të filloni të ndiheni të pakëndshëm rreth të tjerëve dhe të bëni justifikime që të mos shoqëroni. Ju ndaloni të shkoni në takimet e grupit tuaj të mbështetjes ose të ulni mbrapa numrin e takimeve që merrni pjesë. Ju filloni të izoloni veten.
Shenja e rikthimit: Humbja e Strukturës
Ju filloni të braktisni plotësisht rutinën e përditshme ose orarin që keni zhvilluar në trembje të hershme. Ju mund të filloni duke fjetur vonë, ose duke injoruar higjienën personale ose duke lënë mënjanë ushqimet.
Shenja e rikthimit: Humbja e gjykimit
Ke probleme në marrjen e vendimeve ose marr vendime jo të shëndetshme. Mund të jetë e vështirë të mendosh qartë dhe të bëhesh i hutuar lehtë. Ju mund të ndiheni të zhytur plotësisht për asnjë arsye të dukshme ose të mos jeni në gjendje të relaksoheni. Ju mund të bëheni të mërzitur ose të zemëruar lehtë.
Shenja e rikthimit: Humbja e Kontrollit
Ju bëni zgjedhje të paarsyeshme dhe nuk jeni në gjendje të ndërpresni ose ndryshoni ato zgjedhje. Ju filloni të prerë në mënyrë aktive njerëzit që mund t'ju ndihmojnë. Ju filloni të mendoni se mund të ktheheni në përdorimin e drogës sociale dhe rekreative dhe mund ta kontrolloni atë. Ju mund të filloni të besoni se nuk ka shpresë. Ju humbni besimin në aftësinë tuaj për të menaxhuar jetën tuaj.
Shenja e rikthimit: Humbja e opsioneve
Ju filloni të kufizoni mundësitë tuaja. Ju ndaloni të ndiqni të gjitha takimet me këshilltarët dhe grupet tuaja mbështetëse dhe ndërprisni çdo trajtim farmakoterapi . Mund të ndiheni vetmia, frustrimi, zemërimi, pakënaqësia dhe tensioni. Ju mund të ndiheni të paaftë dhe të dëshpëruar.
Faza finale: Rikthimi
Ju përpiqeni të kontrolloni alkoolin ose përdorimin e drogës të kontrolluar, "social" ose afatshkurtër, por jeni të zhgënjyer me rezultatet dhe përjetoni turp dhe faj. Ju shpejt humbni kontrollin dhe alkooli dhe përdorimi i spirales tuaj të drogës më tej jashtë kontrollit. Kjo ju shkakton probleme në rritje me marrëdhëniet, punët, paratë, shëndetin mendor dhe fizik. Ju keni nevojë për ndihmë që të jeni përsëri të matur.
Relapsa është e parandalueshme
Relapsa pas trajtimit për varësinë e drogës dhe alkoolit është e zakonshme dhe e parashikueshme, por është gjithashtu e parandalueshme. Njohja e shenjave paralajmëruese dhe hapat që çojnë deri në rikthim mund t'ju ndihmojnë të bëni zgjedhje të shëndetshme dhe të ndërmerrni veprime alternative.
Nëse ndodh një rikthim, nuk është fundi i botës. Nëse ndodh, është e rëndësishme që të ktheheni, të pastroni veten dhe të ktheheni në rrugën e rimëkëmbjes.
burimet:
Instituti Kombëtar për abuzimin e drogës. "Parimet e trajtimit të varësisë nga droga: Një Udhëzues Bazuar në Hulumtime." Rishikuar 2012.
Instituti Kombëtar për abuzimin e drogës. "Një përqasje individuale për këshillimin e drogës për trajtimin e varësisë ndaj kokainës: Modeli Studimor i Trajtimit të Kokainës Bashkëpunuese". Hyr në Maj 2009.
Miller, WR, et al. "Një shkallë e thjeshtë e paralajmërimit të Gorsit për rikthim." Gazeta e Studimeve mbi Alkoolin .