Duke qenë njerëz të zënë, shumica prej nesh kanë të paktën disa ambivalenca rreth "bërjes asgjë". Shumica e njerëzve mbartin një ngarkesë të madhe përgjegjësish për punën dhe familjen dhe duhet të mbeten produktive. Koha jonë është e vlefshme dhe ne nuk duam ta humbim atë. (Edhe kur me pushime, shumë njerëz jo vetëm që strukturojnë oraret e tyre dhe aktivitetet e mbingarkesës, por sjellin punë së bashku me ta!) Koha e pastrukturuar, koha e lirë, mund të duket si kohë e humbur për shumë veta.
Interesante, megjithatë, nganjëherë ne duhet të kalojmë disa kohë të qetë duke pushuar që të mund të mbetemi produktivë. Sepse shumë nga llojet e gabuara të stresit të pamenaxhuar mund të çojnë në ulje të motivimit dhe madje edhe të burnout , është e rëndësishme të gjesh strategji efektive për përballimin e këtij stresi dhe të marrësh një pushim për të bërë atë që nuk ndjehet si asgjë mund të jetë çelësi për të menaxhuar këtë stres. Koha e lirë na ndihmon të përballojmë ditët e vështira.
Aktivitete të lira për lehtësim të stresit
Ka disa aktivitete që mund të nxirren gjatë kohëve të stresit. Ne mund të mendojmë se po jemi vetëm "dembel", por nganjëherë ne e dimë se çfarë kemi me të vërtetë nevojë për më shumë se sa kuptojmë; ne të gjithë kemi nevojë për një ekuilibër të shëndetshëm midis punës së vështirë dhe pushimit. Gjithkush ka nevojë për disa "kohë poshtë" në mënyrë që ata të mund të kenë energji për të vazhduar punën më të vështirë kur kanë nevojë. Aktivitetet e mëposhtme mund të jenë të dobishme dhe mund të lehtësojnë stresin në mënyrë që të mund të jeni në shumicën e kohës tuaj më të mirë.
Provoni një nga këto herën tjetër që ju ndjeni nevojën për të rivendosur ekuilibrin në jetën tuaj me një kohë të lirë dhe relaksim:
Shikoni televizorin (Po, me të vërtetë!)
Shumë njerëz mendojnë për të parë televizionin si një humbje kohe. Dhe, për të qenë të sigurt, është e mundur të harxhosh orë orë me orë në javë duke shikuar televizor dhe të mos dalësh kurrë nga shfaqjet e cilësisë për të parë.
Shumë televizor mund të shkurtohet në kohën që kemi për aktivitete të rregullta në jetë, por tv mund të jetë një mundësi efektive për lehtësimin e stresit gjithashtu. Është demonstruar se ne kemi një ashensor në humor duke shikuar rishikimet e shfaqjeve tona të preferuara, dhe kjo ngritje emocionale mund të përkthehet në një rënie të niveleve të stresit po ashtu.
Luan lojera
Kur unë sugjeroj lojë-luajtur, unë nuk do të thotë lojërat njerëzit luajnë në marrëdhëniet, natyrisht; ato mund të jenë shumë më tepër stres se sa vlejnë. Por llojet e tjera të lojrave mund të jenë lehtësisht të relaksuar. (Po, po rekomandoj edhe video lojëra!) Lojërat online na lidhin me miqtë tanë, njerëzit që gëzojnë, por nuk mund të kenë kohë për të bashkëvepruar me aq sa do të donim. Lojërat strategjike na mbajnë mentalisht të mprehta dhe mund të sjellin kreativitet. Lojërat e rastit mund të ofrojnë një pushim mendor. Dhe pastaj ka lojëra të bordit dhe lojëra grupi, të përsosur për një natë të lojës familjare ! Nëse ju zgjidhni një lojë të shpejtë diamant ose një natë të lojrave me miqtë, mos harroni të luani.
Përkuluni me një libër të mirë
Nëse zgjedh një triler, një mister komod në çaj ose librin më të fundit që duket sikur lexon të gjithë miqtë tuaj (nëse miqtë tuaj janë lexues), angazhimi me një libër të mirë është diçka që të rriturit duhet të bëjnë më shumë dhe mund të një strategji të mrekullueshme të menaxhimit të stresit
Leximi është i mrekullueshëm në atë që mund të bëhet në çdo kohë që ka disa minuta rezervë për t'u vjedhur, ose aktiviteti mund të marrë një pasdite. Afati fizik dhe emocional që një libër i mirë siguron, i kombinuar me shpëtimin mendor, janë të gjitha të mëdha për të na ndihmuar të heqim veten nga çfarëdo situate stresuese me të cilën mund të përballemi në jetë. Pra shkoni përpara dhe të relaksoheni me një libër të mirë, pa faj!
Fjalë për fjalë, Mos bëni asgjë
Ndërsa shumë njerëz e gjejnë më sfiduese në fillim, duke bërë fjalë për fjalë, duke mos menduar asgjë, duke mos ndjerë asgjë, duke mos bërë asgjë - është një mjet i mrekullueshëm për menaxhimin e stresit që mund të jetë tërësisht transformues.
Po flas për praktikën e meditimit . Lejimi i mendjes suaj plotësisht të qartë dhe të qenit i qartë është kundër-intuitiv, por i relaksuar fizikisht dhe emocionalisht. Së pari, duhet një praktikë, por përfitimet përfshijnë lehtësimin e stresit afatgjatë dhe një reduktim të reaktivitetit ndaj stresit, gjithashtu, në mesin e përfitimeve të tjera.
Cilado strategji që zgjidhni, çështja është se zbutja dhe koha e kohës së lirë nuk është vetëm një luks, është një domosdoshmëri për një jetë të balancuar dhe më pak të stresuar. Shijoje!