Kur njerëzit dëgjojnë se jam ekspert për menaxhimin e stresit, përgjigja më e zakonshme është: "Oh, wow, kam nevojë për ndihmën tuaj!" Përgjigjja e dytë më e zakonshme është "Cila është mënyra më e mirë për të menaxhuar stresin?", E cila është e kuptueshme pyetje për të kërkuar. Një pyetje që kam dëgjuar nga disa njerëz, për të cilën unë mendoj se është një pyetje po aq e rëndësishme sa që njerëzit nuk mendojnë gjithmonë të pyesin, është, "Nëse unë jam tashmë i stresuar dhe i lodhur, si mund të shkoj në një vend ku unë kanë energji për disa prej atyre teknikave të shkëlqyera të menaxhimit të stresit që punojnë kaq mirë? "Shumë njerëz bien në zakone të këqija kur theksohen, sepse ata thjesht janë të stresuar për të marrë një aktivitet të ri.
Ushtrimi është një nga ato teknika të fuqishme të menaxhimit të stresit që bien viktimë e stresit. Shumë njerëz do të donin të përfitonin nga elasticiteti dhe lehtësimi i stresit që ata mund të fitojnë nga një stërvitje e mirë, ose nga një rutinë e rregullt e stërvitjes, por e gjejnë veten të lodhur dhe të pamotivuar për t'u ushtruar kur kanë nevojë më së shumti. Nëse kjo tingëllon si ju, teknikat e mëposhtme të menaxhimit të stresit mund t'ju ndihmojnë të bëheni më energjik dhe më pak të theksuar kështu që ju ose mund të gjeni motivimin për të ushtruar më lehtë ose të paktën të gjeni veten më pak të stresuar dhe të restauruar deri në atë pikë sa që ju mund të vazhdoni me ditë më të lehtë. Shih se çfarë funksionon për ju.
Dëgjo Muzikë Energjetike
Muzika është një mjet i fuqishëm për relaksim dhe menaxhim të stresit për shumë arsye. Muzika mund të jetë një mjet i mrekullueshëm efektiv për relaksim, por gjithashtu mund t'ju japë energji. Kur ndiheni të lodhur nga një ditë stresuese, thjesht duke i dhënë disa muzikë që ju bën të ndiheni të aktivizuar mund të ju japin një fluks të energjisë.
Nëse, pas disa minutash me muzikën tuaj të preferuar energjike në sfond, nuk ndiheni mjaft të aktivizuar për një stërvitje të shpejtë, të paktën ju duhet të ndiheni më pak të stresuar dhe më energjik në përgjithësi.
Merrni një Ecje në Natyrë
Ecja nuk duhet të ndihet si "stërvitje". Shpesh, kur një udhëtim në palestër tingëllon si një detyrë kërcënuese, një ecje pa ngut mund të ndjehet si sasia e duhur e përpjekjeve.
Pas disa minutash ecjeje, mund të ndiheni sikur ta shpejtoni ritmin tuaj dhe ta bëni shëtitje të shpejtë, gjë që mund të sjellë përfitime aerobe. Nëse jo, megjithatë, ju keni marrë veten duke lëvizur, ju keni dhënë vetes një ndryshim të peizazh, dhe nëse keni sjellë një partner, ju keni më shumë gjasa të gëzuar disa bisedë miqësore. Dhe me këto aktivitete, ju duhet të ndiheni më pak të stresuar.
Shikimi i një rikthimi dhe ushtrimi gjatë pushimeve
Është treguar se shikimi i ri-drejtimeve të shfaqjeve tuaja të preferuara kur theksohet mund të sjellë lehtësime të lehtësimit të stresit që janë unike. Kjo është gjithashtu një aktivitet jashtëzakonisht i vogël përpjekjesh. Kur ju jeni të zhytur plotësisht, ju lehtë mund të relaksoheni në këtë mënyrë në vend që të ktheheni tek zakonet më pak të shëndetshme. Me pushimin e parë ose të dytë komercial, ju mund të jeni në gjendje shpirtërore për disa ushtrime të thjeshta midis pushimeve. Nëse jo, do të ndiheni më pak të stresuar.
Shkrimi i qëllimeve tuaja ose mirënjohja juaj
Akti i journaling është një aktivitet shumë efektiv i lehtësimit të stresit që merr më pak energji se stërvitja, por gjithashtu sjell përfitime kumulative dhe angazhon vëmendjen tuaj. Shkrimi i synimeve tuaja mund t'ju japë energji në atë që ndryshon fokusin tuaj nga stresi i ditës në gjërat për të cilat jeni të pasionuar dhe të ngazëllyer.
Gazetaria e mirënjohjes është efektive për lehtësimin e stresit në atë që ju detyron të zhvendosni vëmendjen tuaj tek gjërat që ju mbështesin dhe e bëjnë jetën tuaj të mrekullueshme. (Ka edhe përfitime unike që vijnë me mirënjohje gazing .) Pasi ju energji veten me një journaling pak, ju mund të jeni në humor për një stërvitje. Nëse kurrë nuk ndjeheni si ushtrime pas rrotullimit, megjithatë, do të vazhdoni të zhvilloni një zakon të menaxhimit të stresit që punon mirë për të ndërtuar elasticitetin.
Çka rreth meditimit?
Meditimi është një tjetër nga ato mjete të fuqishme të menaxhimit të stresit që mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni stresin shpejt dhe të ndërtoni elasticitet me kalimin e kohës.
Nëse ndiheni shumë të stresuar për një seancë të meditimit, mësoni rreth disa teknikave që mund t'ju ndihmojnë të hyni në një shtet më të relaksuar .