Një lexues pyet se si të arrihet një mendim që do ta ndihmojë atë të lënë duhanin me sukses:
Gjithkush flet për të pasur mendjen e duhur për të lënë duhanin me sukses. Cila është mendësia e duhur? A nuk i pëlqen cigaret, sikur të mos dëshirojë kurrë të ketë përsëri, apo është thjesht vullnet - vendosmëria që të mos ndizet? Unë kam lënë disa herë dhe zakonisht kam një dëshirë / vendosmëri të fortë kur të filloj, por nuk mund ta mbaj atë.
***
Për disa njerëz, ekziston ky klikim magjik kur gjithçka bie në vend para se të dilte ose pak pas, por për shumicën prej nesh, riorganizimi i qëndrimit tonë në një mentalitet fitues vjen gradualisht, një ditë në të njëjtën kohë.
Kujtoni të Kaluarën
Unë mund të kujtoj pirjen e duhanit atë që doli të ishte cigarja ime e fundit. Unë kështu shpresova se do të ishte e fundit, por nuk isha shumë e sigurt. Dëshiroja shumë të lë, por unë isha një droguar me 26 vjet stërvitje. Ky trainim më ka mësuar (gabimisht) se isha i dobët dhe i mungoj vullneti dhe vendosmëria për të lënë duhanin për një kohë të gjatë. Pra, për aq sa dua të ndalet, isha i zymtë dhe i pasigurt për veten kur fillova. Shumica e duhanpirësve të rinj janë.
Mbështetje për ndërprerjen e duhanit
Kam gjetur Forumin Mbështetës për Pritjen e Pirja e Duhanit 9 ditë në programin tim të lënë. Ishte atje ku mësova se shërimi nga varësia nga nikotina është një proces, jo një ngjarje. Ishte një zbulesë për mua që të kuptoja se kjo varësi lejon të shkojë pak në të njëjtën kohë dhe se ajo përfshin ndreqjen e anës psikologjike të zakonit - të gjitha shoqatat që kemi ndërtuar gjatë viteve.
- Forumi për Mbështetjen e Pushimit të Pushimit
- 4 hapa për të mposhtur nxitjen për të tymosur
Praktika e bën të përsosur
Përpiquni mendjen që të vendosni dhe të aplikoni veten në detyrën e thyerjes së lidhjeve në zinxhirët që ju lidhin me varësinë nga nikotina, një në një kohë, sado të gjatë që mund të marrë.
Feed programin tuaj të lënë me doza të përditshme të edukimit dhe mbështetjes, duke bërë një pikë për t'i dhënë fund çdo ditë në një shënim mirënjohjeje.
Përfshirja e këtyre gjërave në jetën tuaj derisa ata të bëhen pjesë e natyrshme e rutinës tuaj të përditshme morën punë, por po i shtyjnë gurët mendimit që po përpiqeni të zhvilloni - një që do t'ju largojë përgjithmonë nga pirja e duhanit.
Dituria është Fuqia
Arsimi është një mjet i fuqishëm që mund të na ndihmojë të ndryshojmë mënyrën se si mendojmë për pirjen e duhanit. Filloni të lexoni gjithçka që mund të gjeni rreth varësisë nga nikotina dhe procesi i shërimit. Kur e dini se çfarë të presësh dhe të keni një plan në vend për të menaxhuar gungat në rrugë, ato grushte kanë më pak të ngjarë të të futin. Arsimi ju merr nga roli i të qenit një viktimë e varfër e varësisë dhe ju vendos në vendin e shoferit me programin tuaj të lënë.
Ndryshimi i Marrëdhënieve tona me Pirja e duhanit
Përballimi i kreut të varësisë nga nikotina ka edhe një përfitim të rëndësishëm. Duke parë nga afër qëllimin e dëmeve dhe shkaqeve të duhanit të vdekjes, ne fillojmë të mendojmë ndryshe për mikun tonë, për cigaret dhe ne fillojmë të ndryshojmë marrëdhënien tonë me pirjen e duhanit. Si mund të jetë një mik që mund të vrasë aq shumë kaq pa mëshirë? Arsimi do t'ju ndihmojë të largoni personat e mbyllur, dhe kjo është një gjë shumë e mirë.
- Mirupafshim Letra për Cigare
- Si Pirja e duhanit na dëmton - nga kreu në shputë
Fuqia e Tani
Fuqia jonë për të ndikuar në ndryshimet në jetën tonë gjithmonë qëndron në të tashmen. Ajo që ne bëjmë sot ka ndikim të madh mbi të nesërmet tona - një gjë e rëndësishme për t'u kujtuar në këtë proces. Mbani syrin në çmim dhe qëndroni të mbjellur fort në ditën që keni përpara vetes.
Rimëkëmbja është një proces
Është e rëndësishme të mbani mend ... shërimi nga varësia nga nikotina është një proces, jo një ngjarje. Ky proces përfshin edukimin, mbështetjen dhe durimin për të lejuar një mënyrë të re formimi për ju. Përdorni këto mjete për të krijuar qëndrimin fituese që do t'ju sjellë lirinë e përhershme që kërkoni.
Çdo gjë që vlen të kesh vlerë është duke punuar për të
Po, braktisja e duhanit është punë e vështirë në kohë, sidomos në fillim, por gërmoni këmbët tuaja dhe merrni atë.
Kujtojuni çdo ditë se pse doni të hiqni pirjen e duhanit dhe e shihni veten si një pleq i kënaqur, pa nevojën e ndezjes çdo orë në orë.
Nuk është një koncept shumë i përhapur - është i mundshëm, dhe ju keni aftësinë për ta bërë atë të ndodhë tani. Besoni dhe besoni në veten tuaj.
Shpërblimet tejkalojnë punën që duhet për të arritur lirinë nga varësia nga nikotina, unë ju premtoj.