Përfitimet që mund të përjetoni pas ndalesës
Ndërprerja e duhanit është punë e vështirë për shumicën e ish-duhanpirësve të rinj, prandaj është e dobishme të dini se frytet e punës tuaj nuk do të zgjasin shumë për të filluar shfaqjen.
Le të hedhim një vështrim në atë që mund të prisni gjatë nëntë muajve të parë të ndërprerjes së pirjes së duhanit.
Përmirësime fizike
Duke filluar që një muaj pasi të keni lënë duhanin dhe duke vazhduar për disa muaj të ardhshëm, mund të shihni përmirësime të rëndësishme në shëndetin tuaj të frymëmarrjes.
Ndoshta do të përjetoni disa ose të gjitha këto që vijojnë:
- më pak kollitje
- pak gulçim
- pak probleme me dhimbjen e sinusit dhe ngjeshjen
Pasi sulmi i ekspozimit të tymit të duhanit në indin e mushkërive delikate ndalet, qeramika në mushkëri fillon të ringjallet. Kjo nganjëherë shkakton një kollë të re për të dalë përkohësisht, sepse puna e qilarit është të lëvizë grimcat që marrim frymë në mushkëri. Cilia merr "mbërthyer" kur ata janë të bllokuar me katran, por fillojnë të funksionojnë përsëri pas ndërprerjes së duhanit, duke ndihmuar për të hequr katranin e cigareve dhe toksina të tjera nga tymi i cigareve që janë në mushkëri.
Gjithashtu, frymëmarrja shpesh përmirësohet sapo të lëmë duhan. Mungesa e frymëmarrjes është një shenjë e COPD, një sëmundje progresive e mushkërive që e bën të vështirë frymëmarrjen. Kjo është kryesisht sëmundja e duhanpirësit, dhe ikja e duhanit është mënyra më e mirë për të ndaluar dëme të mëtejshme.
Toksinat në tymin e cigareve gjithashtu irritojnë sinuset dhe mund të shkaktojnë mbingarkesë dhe të shurdhër sensin tonë të erë.
Ish-duhanpirësit shpesh vërejnë përmirësime me këtë edhe gjatë vitit të parë të ndërprerjes së pirjes së duhanit.
Është e rëndësishme të mbani mend se shërimi nga varësia nga nikotina është një proces , dhe ndërsa disa përmirësime ndodhin shpejt, të tjerët do të vijnë më gradualisht.
Për shembull, mund të vëreni se një kollë e zakonshme që keni kryer me vete për vite të tëra është reduktuar (ose zhdukur) brenda disa javësh nga ndalja, por ndjenja juaj e aromës nuk është përmirësuar.
Pastaj, muaj pas ndërprerjes, papritmas kupton që mund të nuhasësh aroma delikate që ju kanë shmangur për një kohë të gjatë. Kjo nuk është e pazakontë, prandaj mos e humbni shpresën nëse disa nga përfitimet nuk shfaqen në afatin kohor që prisni.
Përmirësimet psikologjike
Ndjesia juaj e fuqizimit do të fillojë të rritet ndërsa kalojnë muajt dhe ju jeni ende pa duhan. Pushimi i duhanit është një përforcim i besimit dhe kjo ka potencial për të sjellë ndryshime pozitive edhe në fusha të tjera të jetës suaj.
Qëndro kursin. Ndërsa përfitime të dukshme fillojnë të shfaqen gjatë kësaj periudhe kohore, jeta pa tym është ende e re dhe e brishtë. Mbroni dhe ushqeni programin tuaj të braktisjes përmes edukimit rreth asaj se çfarë duhet të presësh ndërsa rimëkoheni nga varësia nga nikotina.
Për të gjithë punën që duhet për të pastruar shumë shoqata që kemi ndërtuar midis pirjes së duhanit dhe jetës sonë të përditshme, është një domosdoshmëri. Thyerja e këtyre lidhjeve dhe zëvendësimi i tyre me përgjigje të shëndetshme është pjesë e procesit të rimëkëmbjes nga varësia nga nikotina.
Ndërprerja e duhanit kërkon kohë, kështu që vendosni në dhe le të ditët pa tym grumbullohen. Së shpejti ju do të keni parasysh përmirësimet e renditura më lart dhe shumë më tepër. Përfitimet vazhdojnë pas një viti të ndërprerjes së duhanit .
burimet:
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. 2004 Raporti i kirurgut të përgjithshëm: Poster: Brenda 20 minutave të çuarjes së pritjes Vlerësoi 15 korrik 2015.
Institutet Kombëtare të Shëndetit. Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut. Çfarë është COPD? . Përditësuar më 31 korrik 2013.