Si jemi emocionalisht dhe fizikisht të prekur
Ju mund ta dini që marrëdhëniet janë të mira për shëndetin tuaj, jetëgjatësinë dhe jetëgjatësinë. Në përgjithësi, kjo është një deklaratë e vërtetë, përveç kur një marrëdhënie është e keqe. Kushdo që ka kaluar një divorc të keq, ka të bëjë me prindërit ose fëmijët e vështirë, ose ka pasur një mik të "çmendur", do t'ju tregojë se jo të gjitha marrëdhëniet janë të mira për shëndetin tuaj. Ne të gjithë kemi të paktën një person në jetën tonë, funksioni i vetëm i të cilit duket se po krijon stres dhe probleme.
Kjo duhet të ketë një lloj ndikimi në mirëqenien tonë, apo jo?
Çfarë hulumtimi na tregon
Studiuesit ishin në gjendje të matnin cilësinë e marrëdhënieve në një studim të 9,000 burrave dhe grave në Shërbimin Civil Britanik. Pjesëmarrësit u anketuan rreth marrëdhënieve të tyre dhe aspekteve të ndryshme negative që ekzistojnë në marrëdhëniet e tyre të ngushta. Pjesëmarrësit gjithashtu u monitoruan nga afër për problemet shëndetësore.
Ata që raportuan se kishin më shumë aspekte negative në marrëdhëniet e tyre të ngushta kishin një rritje prej 34 përqind në rrezikun e zhvillimit të problemeve të zemrës, madje edhe pas marrjes së peshës, mbështetjes sociale dhe faktorëve të tjerë. 34 përqind: Kjo është një rritje shumë e madhe.
Një tjetër studim i Institutit Shtetëror të Universitetit të Portlandit mbi Plakjen e anketuar ka analizuar më shumë se 650 të rritur mbi 2 vjet dhe ka gjetur se konflikti i zgjatur me njerëz të tjerë ishte i lidhur fort me shëndetin më të ulët të vetëvlerësimit dhe më shumë çështje shëndetësore.
Çdo lloj stresi, qoftë kjo për shkak të një marrëdhënieje të keqe me një person i keq ose një punë kërkuese, ka një ndikim të jashtëzakonshëm në efikasitetin e sistemit imunitar.
Çfarë ndodh kur një marrëdhënie e keqe shkon pa pranuar
Zhdukja e ndjenjave tuaja është e sëmurë, sidomos kur këto ndjenja janë zemërimi ose pakënaqësia.
Disa studime sugjerojnë se çiftet kanë tendencë të vdesin më të rinj kur një partner e shtyp zemërimin e tyre; marrëdhëniet në të cilat të dy partnerët e shtypin zemërimin e tyre kanë jetëgjatësinë më të keqe.
Në disa marrëdhënie, një person mund të jetë krejtësisht i pakënaqur, ndërsa personi tjetër është plotësisht i pavetëdijshëm për një çështje. Konflikti është shumë i pashmangshëm, por zgjidhja e saj siç duhet mund të rregullojë një marrëdhënie.
Si të përballojmë marrëdhëniet e këqija
Ndërveprimi me miqtë dhe familjen tuaj është një gjë e mirë. Kjo rrit jetëgjatësinë tuaj dhe mbron trurin tuaj, përveç një numri të përfitimeve të tjera. Por ndërveprimi me disa nga miqtë dhe anëtarët e familjes suaj më pak të dëshirueshme - ju e dini se për kë po flas - mund t'ju bëjë fjalë për fjalë më pak të shëndetshme.
Bëni çmos për të maksimizuar sasinë e kohës së shpenzuar me miqtë dhe familjen që gëzoni duke u rrethuar, dhe duke minimizuar ndërveprimet tuaja me ata që nuk janë aq të këndshëm. Ju mund ta bëni këtë thjesht duke shmangur njerëzit që sjellin negativitet në jetën tuaj. Për fat të keq, këta njerëz nuk mund të shmangen gjithmonë, veçanërisht nëse janë familje. Në këtë rast, përdorni teknika relaksuese për të lënë stresin pasi hasni këta njerëz dhe mësoni si të menaxhoni bashkëveprimet tuaja me ta në mënyrë që ata të kenë më pak ndikim në shëndetin dhe jetën tuaj.
Konflikti mund të duket si një lidhje e puthjes me vdekje, por në të vërtetë mund të përmirësojë një marrëdhënie. Kjo është, nëse zgjidhet në mënyrë efektive . Konflikti i pazgjidhur është i keq, por një përpjekje e prishur në arritjen e rezolutës është edhe më e keqe. Si zgjidhni për të zgjidhur konfliktin, do të prekë çdo marrëdhënie në të cilën jeni përfshirë.
Këto aftësi të menaxhimit të konfliktit do t'ju ndihmojnë të zgjidhni konfliktin tuaj në mënyrë të pjekur dhe të shëndetshme. Ndonjëherë konflikti është i rrënjosur thellë, në raste si divorci. Nëse keni të bëni me konflikte ekstreme, mund të dëshironi të kërkoni këshillime për çifte ose terapi individuale.
burimet:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Aspektet negative të marrëdhënieve të ngushta dhe sëmundjeve të zemrës. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Shork, MA; Julius, M. Llojet e përballimit të zemërimit të çiftit martesor mund të veprojë si një entitet që do të prekë vdekshmërinë: Gjetjet paraprake nga një studim i ardhshëm. Gazeta e komunikimit familjar, Janar 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Shkalla e qëndrueshme negative sociale dhe shëndetësore Psikologjia e shëndetit, janar 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Ndjenja e dhimbjes së humbjes sociale. Shkencë , Tetor 2003.