Rrënja Valerian ( valeriana officinalis ) rrjedh nga një bimë që fillimisht vjen nga Evropa dhe Azia. Rrënja e kësaj bime është përdorur për mijëra vjet si një ilaç për kushte të ndryshme duke përfshirë:
- problemet e gjumit
- problemet e tretjes
- çrregullime të sistemit nervor
- dhimbje koke
- artrit
administratë
Rrënja Valerian mund të merret si kapsulë, çaj, tabletë ose ekstrakt lëng.
Duhet të merret 30 minuta deri në dy orë para gjumit.
Udhëzimet e dozimit
Doza për trajtimin e pagjumësisë varion nga 300 deri në 600 mg ekstrakt rrënjë të lëngshme, ose ekuivalenti i 2 deri 3 g rrënjë të thata valeriane. Doza më të ulëta zakonisht përdoren për trajtimin e tensionit nervor dhe kur rrënja përdoret në kombinim me shtojcave të tjera.
Para se të merrni rrënjë valeriane, duhet të lexoni etiketën e produktit dhe të diskutoni dozën me një ofrues të kujdesit shëndetësor të kualifikuar.
efektet
Besohet se rrënja valeriane ka një ndikim në disponueshmërinë e GABA neurotransmitter në tru. Në tërësi, kërkimet sugjerojnë se rrënja e valerian ka vetitë e butë qetësuese dhe qetësuese - më pak se medikamentet e gjumit me recetë.
Edhe pse rrënja valeriane përdoret për një sërë problemesh, nuk ka dëshmi të mjaftueshme kërkimore për të mbështetur efektivitetin e barit. Përdorimi i rrënjëve të valerisë si një ndihmë gjumi mbështetet nga disa prova nga provat klinike; megjithatë, këto studime kanë tendencë të jenë të vogla dhe nuk kryhen me standarde strikte.
Nuk ka prova të mjaftueshme kërkimore për të mbështetur përdorimin e rrënjëve valeriane në trajtimin e çrregullimeve të ankthit siç është çrregullimi i ankthit social (SAD) . Sidoqoftë, disa njerëz që e marrin rregullisht rregullimin, kanë ndarë se i bën ata të ndjehen të qetë, dhe ul tensionin nervor dhe stresin.
Kush nuk duhet ta marrë atë
Ju nuk duhet të merrni rrënjë valeriane nëse jeni shtatzënë ose infermierë, ose nëse vuani nga sëmundja e mëlçisë.
Nëse jeni duke marrë frenuesit monoamine oxidase (MAOIs) , antidepressants të tjera dhe klasa të caktuara të ilaçeve, root Valerian duhet të përdoret me kujdes, dhe mund të mos jetë e përshtatshme në ato raste.
Ndërveprimet e ilaçeve
Rrënja Valerian mund t'ju bëjë të ndiheni të përgjumur në qoftë se ju merrni me medikamente me recetë të tilla si
- frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs)
- benzodiazepine
- narkotikë të tillë si codeine
- barbiturates të tilla si fenobarbitol
- over-the-counter mjetet juridike të ftohta dhe të gjumit
Në përgjithësi, duhet të kontrolloni futjen e paketës dhe të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor dhe / ose farmacist për ndërveprimet e mundshme.
Efektet anësore
Efektet anësore të rrënjës valeriane janë të rralla, por mund të përfshijnë dhimbje koke, stomak mërzitës, përgjumje gjatë ditës dhe marramendje.
Rreziqet e shoqëruara
Ndryshe nga medikamentet e gjumit me recetë, rrënja valeriane nuk besohet të mbajë një rrezik të varësisë. Sidoqoftë, shtesa duhet të përdoret vetëm nën mbikëqyrjen e një profesionist të kujdesit shëndetësor të kualifikuar dhe duhet të përdorni kujdes duke marrë shtesë gjatë një periudhe të zgjatur kohore. Mos përdorni makineri të rënda apo të rrezikshme derisa të dini se si ndikon në shtojcë.
Administrata amerikane e ushqimit dhe drogës nuk rregullon prodhimin e bimëve dhe shtojcave.
Shumica e barërave dhe shtojcave nuk janë të testuara plotësisht, dhe nuk ka asnjë garanci për përbërësit ose sigurinë e produkteve.
Mund të jetë e mençur të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni rrënjë valeriane për çrregullime të ankthit social.
burimet:
Fugh-Berman A, Cott J. Shtesa dietike dhe produkte natyrore si agjentë psikoterapeutikë. Mjekësia psikosomatike. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Mjeku i Familjes Amerikane. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian për çrregullime ankthi. Rishikimi i sistemit të bazës së të dhënave Cochrane. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Përdorimi i valerianëve në çrregullime ankthi dhe gjumi: cili është dëshmia më e mirë?]. Acta Med Port. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 31 dhjetor. [Neni në portugalisht]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Treshe bimore në trajtimin e agjitimit nervor tek fëmijët. Wien Med Wochenschr. 2013 shkurt; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 nëntor 22.