Kujtimet mund të ndikohen thellësisht nga GAD
Nëse përjetoni çrregullime ankthi të përgjithshme (GAD), keni ankth kronik dhe të vazhdueshëm. Miqtë dhe të dashurit tuaj mund t'ju përshkruajnë si "nervozë" ose si "një shqetësues". Ju mund të ndiheni të shqetësuar për situatat e përditshme dhe shqetësimi juaj ka të ngjarë të jetë jashtë përpjesëtimit ose iracional. Ndërsa GAD mund të ndikojë në rutinën tuaj të përditshme, ai gjithashtu mund të ndikojë në kujtimet tuaja.
Kujtimet tona mund të preken kur jemi në periudha stresi ose përjetojmë ndonjë lloj shqetësimi në disponimin tonë. Duke pasur një çrregullim të rëndësishëm ankthi si GAD mund të krijojë disa nga këto probleme në mënyrë rutinore, duke lënë njerëzit që veprojnë nën nivelin e tyre normal të funksionimit të kujtesës. Më poshtë është një pasqyrë e shkurtër e disa mënyrave dhe arsyeve që kujtesa është e kufizuar gjatë ankthit dhe shqetësimit.
Ankthi dhe kujtesa e punës
Në trurin tonë ka disa sisteme të ndryshme të kujtesës që funksionojnë në kapacitete të ndryshme. Për shembull, sistemi ynë i kujtesës afatgjatë na ndihmon të kujtojmë informacionet dhe ngjarjet nga e kaluara e largët, ndërsa diçka e quajtur "kujtesa e punës" na ndihmon t'i mbajmë në mend gjërat teksa punojmë në mënyrë aktive me ta. Kujtesa e punës është kritike për ne që të zgjidhim problemet në mënyrë efektive dhe të administrojmë pjesë të informatave në të tashmen. Kur ky sistem nuk funksionon në nivele normale, kjo mund të çojë në gabime, vështirësi në kryerjen e detyrave në një mënyrë të dëshirueshme, vështirësi në përqendrimin në një shumëllojshmëri të gjërave dhe problemet me shumë punë.
Për fat të keq, ajo ndikohet fuqishëm nga shqetësimi dhe ankthi.
Kjo mund të jetë një problem i madh në punën tuaj dhe jetën personale. GAD mund të bëjë që kujtesa juaj e punës të pengohet nga shqetësimi juaj, duke shkaktuar që të harroni detyra ose emërime të rëndësishme. Ju mund të bëni më shumë gabime në punë ose keni vështirësi për të manipuluar gjithçka që ju nevojitet për të bërë në shtëpi.
Problemet e kujtesës
Hulumtimi që daton në vitet 1970 ka treguar se kujtesa e punës dhe ankthi janë të lidhura. Studimet kanë treguar vazhdimisht se kur njerëzit përjetojnë ankth, sidomos kur shqetësimi është në nivele të larta, një markë tregtare e GAD-it, vuan kapaciteti i kujtesës në punë. Çfarë do të thotë kjo është se për njerëzit me nivele kronike të larta të shqetësimit, si shumë njerëz me GAD, performanca e shkollës / punës, aftësia për të përdorur strategji komplekse për zgjidhjen e problemeve dhe aftësitë për marrjen e vendimeve mund të komprometohen.
Trajtime për GAD
Nëse keni GAD, sidomos nëse keni një nivel të lartë shqetësimi, mund të vini re probleme të kujtesës dhe vëmendjes. Nëse po, kjo është një arsye veçanërisht e mirë për të kërkuar trajtim për GAD tuaj. Ndërhyrja mund të jetë një ndihmë e madhe, veçanërisht nëse e gjen ndërhyrjen në punën, arsimin ose jetën personale. Shiko për një terapist që specializohet në çrregullime ankthi . Ai mund t'ju ndihmojë të menaxhoni ankthin tuaj në një mënyrë që është e shëndetshme dhe e qëndrueshme. Nga aftësitë përballuese për qetësimin e vetes ndaj truket e kujtesës për t'ju ndihmuar të mbani mend detaje të rëndësishme në ndërkohë, terapi mund të jetë një mjet i rëndësishëm për t'ju ndihmuar që të ktheheni në rutinën tuaj të përditshme. Në disa raste, mjekimi mund të jetë i nevojshëm për të kontrolluar ankthin tuaj në mënyrë të përshtatshme, por kjo mund të jetë një ndihmë e madhe në trajtimin e simptomave tuaja.
Të mësuarit për të kontrolluar dhe minimizuar shqetësimet mund të bëjë një ndryshim të madh në kujtesën tuaj të punës.
burimi:
Hayes et al (2008). Gazeta e Psikologjisë jonormale.