Për ata që merren me simptomat e çrregullimit të ankthit social (SAD), burime të tilla si libra për vetë ndihmë ose video mund të jenë të dobishme në përballimin e jetës së përditshme. Ju gjithashtu mund të jeni të interesuar për mënyrën se si SAD-u portretizohet në media ose në lidhje me grupet e diskutimit ose forumet që ju mund të bashkoheni. Këtu është një listë e një shumëllojshmëri të llojeve të ndryshme të burimeve për ju për të mësuar më shumë rreth çrregullimit të ankthit social.
1 - Forumet e Diskutimeve SAD
Forumet e diskutimit të ankthit social janë një vend i mirë për të filluar bisedën me njerëz të tjerë që merren me të njëjtat frikë dhe ankth si ju. Forumet popullore përfshijnë mbështetjen sociale të ankthit dhe botën sociale të fobisë. Nëse nuk keni vizituar kurrë një forum për ankthin social, do të gjeni një grup mikpritësish njerëzish që kuptojnë përvojën unike që po kaloni.
2 - Grupet mbështetëse të çrregullimit të ankthit social
Grupet mbështetëse të çrregullimit të ankthit social janë vende ku njerëzit me probleme të ngjashme me ankthin social mund të takohen, lidhen dhe mësojnë nga përvojat e njëri-tjetrit. Grupet mbështetëse mund të zhvillohen personalisht, nëpërmjet telefonit ose në formatin e dhomës së bisedës. Lloji i programeve mbështetëse mund të jetë gjithashtu pa mbikëqyrje ose udhëheqje nga dikush me trajnime profesionale në çështjet e shëndetit mendor. Këtu është një listë e grupeve mbështetëse që mund t'ju interesojnë.
3 - Librat e vetë ndihmë SAD
Librat e vetë-ndihmës për çrregullimin e ankthit social janë një alternativë e mirë për ata që kërkojnë një mundësi për të provuar në shtëpi për t'u përballur me ankthin. Ato janë gjithashtu të dobishme si shtesë nëse keni marrë tashmë trajtim për çrregullime të ankthit social. Këtu është një listë e librave të vetë-ndihmë popullore që ju mund të dëshironi të marrin në konsideratë herën tjetër që ju drejtoheni në librari.
4 - Shkathtësitë Sociale Librat e vetë-ndihmës
Përveç trajtimit tradicional për çrregullimin e ankthit social, siç është mjekimi ose terapia njohëse-sjellëse (CBT), disa njerëz do të marrin trajnim të aftësive sociale. Nëse keni vështirësi në situata sociale për shkak të mungesës së aftësive ose për shkak të ankthit të madh, mund të ndihmoni stërvitjet e aftësive sociale . Këtu është një listë e librave për vetë ndihmë që mund të ndihmojnë në përmirësimin e aftësive tuaja shoqërore.
5 - Librat e fëmijëve për stinën
Edhe pse mund të mos jetë menjëherë e qartë, librat e fëmijëve për drojë janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të futur temën e ankthit social tek fëmija juaj. Nëse shqetësoheni se parashkollori juaj është tepër i turpshëm, provoni ta lexoni një nga këto libra me të që të filloni të flisni për ndjenjat e tij. Megjithëse drojë në fëmijëri nuk domosdoshmërisht parashikon ankth social në moshë madhore, është gjithmonë mirë që të ketë linja të hapura të komunikimit rreth ndjenjave me fëmijët tuaj.
më shumë
6 - Këngët Për çrregullimin e ankthit social
Megjithëse ju nuk dëshironi të kujtoni problemet tuaja me ankth social, ndonjëherë muzika ka fuqinë për t'u shëruar. Këtu është një listë e këngëve që kanë lidhje me SAD. Ato shkojnë nga baladat në shkëmbin e fortë dhe përfshijnë çdo gjë në mes.
7 - Kuotat rreth çrregullimit të ankthit social
Kuotat kanë fuqinë për ngritje dhe sjellin kuptim për ngjarjet në jetën e përditshme. Ndoshta ju keni lexuar një kuotë që keni identifikuar me ose që keni ndryshuar se si keni menduar për diçka. Këtu është një listë e kuotave në lidhje me ankthin social dhe tema të ngjashme. Disa janë pozitive dhe disa janë negative; tema e përbashkët është se ankthi social mbetet një problem që është keqkuptuar gjerësisht.