Nëse lista e stressors në jetën tuaj është më e gjatë se ju dëshironi (dhe të cilit nuk është?) Është e rëndësishme për të gjetur një mënyrë për të shkurtuar atë listë. Një rrugë e thjeshtë për një mënyrë jetese më pak të stresuar është krijimi i një liste aktuale të stressors në jetën tuaj, i njohur si "tolerancat", prioritizimin e tolerancave sipas asaj se sa e thjeshtë ata do të ishin për të eliminuar ose sa frustrimi ata aktualisht janë duke shkaktuar dhe eliminuar këto stressors në një mënyrë që sjell fitimin më të lartë.
Duhet të mësoni se si t'i identifikoni këto tolerime në jetën tuaj , t'i jepni përparësi ose t'i rendisni këto stresorë dhe pastaj të kaloni në strategjitë e mëposhtme për të hequr veten nga stresorët në listën tuaj, duke e liruar veten për një mënyrë jetese më pak të stresuar.
Çlirohuni nga Stresorët e thjeshtë
Ndërsa kaloni nëpër listën tuaj të tolerancave, vini re artikujt që janë të lehta për t'u kujdesur. Ju mund të jeni në gjendje të zvogëloni në mënyrë drastike numrin e tolerancave në jetën tuaj duke trajtuar tolerancat e lehtë për t'u eliminuar sa më shpejt të jetë e mundur. Tolerancat e thjeshta për t'u rregulluar mund të jenë një makinë e zhurmshme, një llambë e ndezur, një bashkëpunëtore e bezdisshme që mund të shmanget lehtë, ose çdo gjë që mund të fiksohet thjesht dhe pa shumë stres. Shikoni të gjitha artikujt në listën tuaj që keni theksuar (nëse e keni përfunduar ushtrimin e renditjes së tolerancës) dhe merreni me disa sot. Më shumë gjasa, do të gjeni një nxitje energjie për të shënuar ato artikuj jashtë listës suaj dhe ju mund ta përdorni atë motivim për të shkurtuar listën tuaj më shumë nesër dhe javët e ardhshme.
Bëni një plan për të eliminuar Tolerancat më të lira
Disa artikuj në listën tuaj të stressors janë më të drenazhueshëm se të tjerët. Ndërsa punoni në eliminimin e tolerancave tuaja, është e mençur të përqendroheni në vëmendjen tuaj ndaj tolerancave që ju kushtojnë më së shumti sa i përket kohës, parave dhe energjisë. Kjo është një ide e mirë për arsye të dukshme dhe disa arsye më pak të dukshme.
Natyrisht, stresorët dhe tolerancat më kulluese na zvarriten më së shumti, dhe eliminimi i kullimit të tillë në burimet tona mund të ndihet më mirë se eliminimi i kanaleve që nuk na prekin aq shumë. Megjithatë, duke folur strategjikisht, duke hequr këto tolerime, së pari mund të na detyrojë që të eliminojmë më lehtë tolerancat e tjera në jetën tonë. Për shembull, prerja e një tolerance të parave (si mbyllja e motit për një derë për të kursyer energjinë elektrike) lë më shumë para në dispozicion për t'u përdorur si një burim në eliminimin e tolerancave të tjera (si marrja me qira e një gruaje për të ndihmuar me kuzhinë të çrregullt).
Zvogëlimi i tolerancave që rrjedhin nga energjia (si krijimi i një sistemi më të mirë të paraqitjes në punë në mënyrë që të mos shpenzoni sa më shumë kohë për të kërkuar atë që ju nevojitet) mund t'ju lërë më shumë energji për të trajtuar tolerancat e tjera ose të jeni më produktiv në punë. Koha e kursyer duke riorganizuar orarin tuaj mund të jetë e përkushtuar për të krijuar një rutinë edhe më të qetë. Bukuria e marrjes së këtyre tolerancave të kushtueshme është se ata krijojnë momentin e tyre përpara.
Krijo Strukturat Jeta
Ndërsa po minimizon disa tolerime dhe eliminon të tjerët, mund të gjesh ndryshime të ndryshme të jetesës që mund të ndihmojnë në menaxhimin e tolerancave tuaja dhe strukturat e stilit të jetesës mund të ndihmojnë me këto ndryshime të jetesës.
Strukturat e stilit të jetesës janë sistemet që kemi në jetën tonë që mund të modernizojnë detyra të ndryshme. Për shembull, nëse disa prej tolerancave tuaja përqendrohen në mesazhet në shtëpinë tuaj, vendosja e një dite të rregullt të pastrimit ose marrja me qira e një gruaje mund të kujdeset për këto tolerime. Nëse keni tolerancë në shëndetin tuaj, të punoni me një nutritionist ose trajner mund të sigurojë strukturat që ju nevojiten. Strukturat elektronike mund të ndihmojnë në minimizimin e tolerancës së ngarkesës së punës.
Strukturat marrin pjesën më të madhe të punës nga kryerja e detyrave, gjë që mund të zvogëlojë stresin për të pasur kaq shumë artikuj të lirshëm duke grumbulluar listën e detyrave. Identifikimi i tolerancave që mund të eliminohen ose menaxhohen me struktura dhe krijimi i atyre strukturave, mund të jetë një aktivitet që bëni një herë dhe mund të eliminojë stresin e pallogaritur në të ardhmen.
Ndërsa zvogëloni listën tuaj të stresorëve dhe tolerancave, ju duhet të ndiheni më shumë energji dhe më pak stres në jetën tuaj. Sigurohuni që ta përdorni këtë moment pozitiv për të bërë ndryshime edhe më të shëndetshme.