Nëse sapo keni filluar një punë të re, qoftë kjo për herë të parë apo për herë të dhjetë, ndoshta po ndien pak stres (ose shumë). Ka shumë detyra të reja për të mësuar dhe pritjet e shefit ose bashkë-punëtorëve mund të jenë të larta.
Punë të reja paraqesin shumë ndryshime dhe sfida, dhe është e natyrshme të ndieni stres për këtë. Ka disa gjëra që mund të bëni për të lehtësuar stresin dhe për të luftuar efektet e tij.
Këtu janë disa gjëra efektive që mund të bëni për t'u marrë me stresin në një punë të re ose në ndonjë situatë tjetër që kërkon ndryshim dhe rregullim.
Gjeni Mbështetje
Nëse mundeni, merrni mbështetje nga bashkëpunëtorët, nga miqtë apo familja, ose edhe nga një grup mbështetës online. Duke folur për atë që po ju thekson dhe gjetja e burimeve duhet të ndihmojë shumë.
Mos kini frikë të kërkoni ndihmë
Ju mund të ndjeheni sikur tregon dobësi për të pyetur bashkëpunëtorin ose shefin tuaj, por kërkimi i ndihmës i lejon ata të dinë që po punoni shumë për të kuptuar se si rrjedhin gjërat në vend se të përpiqeni të bëni diçka që nuk jeni të sigurt për ju ( dhe potencialisht messing it up). Një dobi anësore për të bërë pyetje është se ju mund të filloni të ndërtoni një raport me shefin dhe / ose kolegët tuaj.
Mos harroni Ka një Kurbë Mësimore
Çdo punë është më e vështirë në fillim, teksa kuptojmë se çfarë pritet prej jush dhe si të kryejmë më së miri detyrat tuaja. Ashtu si gjithçka në jetë që ne bëjmë në mënyrë të përsëritur, do të bëhet më e lehtë dhe para se ta dini, do të keni gjetur një rutinë dhe ritëm dhe do të ndiheni të sigurt në punën tuaj dhe në aftësinë tuaj për ta bërë atë.
Mbajeni këtë në mend kur filloni të ndiheni të stresuar ose të tronditur.
Përdorni lehtësuesit e stresit të shpejtë
Keni disa relievers të stresit të shpejtë që mund t'i përdorni kur ndiheni të tronditur. Ushtrimet e frymëmarrjes, për shembull, mund të ndihmojnë në ngadalësimin ose në kthimin e përgjigjes së luftës ose të fluturimit që përjetoni kur theksoheni, gjë që kursen veshin dhe lotin në shëndetin tuaj që mund të shkaktojë stres kronik.
Marrja e një shëtitjeje të shpejtë mund t'ju ndihmojë gjithashtu të qetësoni, ose mund të mbani një top të stresit ose një shpatull nervash në tryezën tuaj për të kanalizuar çdo energji shtesë dhe nervozizëm që mund të keni.
Keni një hobi të rregullt që ndihmon në lehtësimin e stresit
Mundohuni të mbani disa kohë në jetën tuaj për të bërë disa aktivitete lehtësuese të stresit , në mënyrë që të ndiheni më pak stres i përgjithshëm. Ide përfshijnë stërvitjen e rregullt, yoga, dhe angazhimin në një hobi apo aktivitet tjetër që ju pëlqen, të tilla si vizatimi, piktura, shkrimi, dru-pirja, duke luajtur një instrument, duke folur me një mik, duke dëgjuar muzikë, meditim, kopshtarisë, bowling ose peshkim . Mundësitë janë të pafundme!
Kujdesu për veten
Nëse jeni në gjendje të hani drejtë, të gjumoheni sa duhet dhe të merrni vitamina ditore, do të jeni më pak të lodhur fizikisht, kështu që do të jeni më pak reaktiv për stres dhe do të jeni në gjendje më të mirë shëndetësore. Marrja e kujdesit për veten gjithashtu rrit aftësitë tuaja njohëse në mënyrë që të përqendroheni dhe të fokusoheni më mirë në punë.