Është një përvojë e zakonshme, por jo një që flet për të gjithë: keni pasur një marrëdhënie mrekullisht romantike para se të martoheni dhe keni marrëdhënie mrekullisht romantike pasi u martuat. Pastaj shtoni fëmijët në përzierje dhe gjithçka është pak më stresuese, më pak romantike dhe më pak e kënaqshme në martesën tuaj.
Kjo përvojë është aq e zakonshme saqë është praktikisht universale, por nuk diskutohet zakonisht kur njerëzit flasin për fëmijët.
Në fakt, shumë çifte presin që shtimi i fëmijëve në përzierje do t'i sjellë ato më afër, dhe kjo mund të ndodhë në disa mënyra, por shpesh jo në mënyrat që një çift mund të presë. Ja se çfarë ka gjetur hulumtimi.
Stresi i Fëmijëve
Ndërsa ne nuk duam që kjo të jetë e vërtetë, një pjesë e madhe e njerëzve mendojnë se fëmijët krijojnë një sasi të konsiderueshme stresi për marrëdhëniet e tyre, veçanërisht kur fëmijët janë të rinj. Sipas studiuesit Matthew Johnson të Universitetit Binghamton në librin e tij "Mitet e mëdha të marrëdhënieve intime: Dating, Sex dhe Martesa", hulumtimi tregon se kjo është e zakonshme dhe se ka edhe një rënie në kënaqësinë e marrëdhënies pas lindjes së fëmijës së parë . Ky zhytje në lumturi nuk shuhet derisa fëmijët të lënë fole, dhe deri në atë kohë, shumë çifte janë divorcuar ose larguar. Këtu janë disa specifika:
- Fëmijët i shtojnë stresin një martese dhe kënaqësia martesore zvogëlohet ndjeshëm kur fëmijët bëhen pjesë e marrëdhënies. Interesante, kjo ndodh edhe për çiftet e pamartuara, kështu që martesa në vetvete nuk është fajtore në marrëdhëniet që shkojnë ngurrues.
- Fëmijët krijojnë stres për prindërit si individë, si dhe çifti si një njësi. Ndoshta jo çuditërisht, nënat marrin pjesën më të madhe të kujdesit të fëmijëve në shumicën e marrëdhënieve. Gjithashtu jo çuditërisht, ky stres godet nënat në veçanti mjaft të vështira. Shumica e marrëdhënieve të tjera të grave përkeqësohen në një shkallë sa lidhja e tyre me fëmijët e tyre rritet.
- Stresi i fëmijëve është universal. Nuk është i izoluar në klasa të caktuara sociale apo edhe në vende ose rajone të veçanta të botës.
Faktorët që krijojnë stres
Ka shumë faktorë që shkojnë në këtë zhytje në kënaqësi, dhe ato nuk janë të njëjta për të gjithë. Megjithatë, disa stressors goditur shumë prindër janë veçanërisht të tatimit mbi një marrëdhënie dhe një individ. Stresorët e mëposhtëm janë veçanërisht sfidues.
Më pak kohë së bashku: Kur çiftet kanë një fëmijë, ata shpesh habiten nga sasia e punës që duhet për të ngritur një fëmijë, dhe vitet e foshnjës janë gjithashtu intensive. Për shkak të kujdesit intensiv të kërkuar dhe faktit që çdo kohë e vetme që ndodh gjatë orëve të zgjimit të foshnjës kërkon përdorimin e një kujdestari, çiftet natyrisht e gjejnë veten me më pak kohë për të kaluar së bashku, dhe zakonisht më pak energji për tu kushtuar njëri-tjetrit kur ata bëjnë gjeni kohën. Kjo padyshim mund të marrë një taksë për lidhjen që ata ndjejnë kur janë më pak të lirë për t'u argëtuar në mënyrë spontane ose për të shijuar ditë të qetë, edhe gjatë fundjavave.
Më pak kohë për veten: Kur prindërit kanë shumë pak gjumë dhe shumë pak kohë për t'u kujdesur për nevojat e tyre (siç ndodh shpesh me një fëmijë të ri ose me një foshnjë të lartë), ato mund të bëhen më të theksuara dhe të vështira për t'u rrethuar.
Kur një ose të dy partnerët nuk funksionojnë në mënyrën më të mirë, veçanërisht nëse kjo zgjat q kohë të zgjatur, mund të marrë një taksë mbi marrëdhënien.
Kërkesa më të mëdha të vendosura në partneritet: Kur një fëmijë hyn në marrëdhënie, çiftet duhet të ndajnë përgjegjësitë në kujdestari, edhe nëse të dy pajtohen se pjesa më e madhe e punës duhet të bjerë mbi supet e një prindi ndërsa tjetra përqendrohet më shumë në fitimin e parave. Kjo mund të çojë në një ndjenjë që çifti është më shumë një partneritet funksional sesa një partneritet romantik, teksa çiftet fillojnë të ndihen pak më shumë si roommates se sa shokët e shpirtit.
Për shkak të këtyre kërkesave shtesë dhe negociatave që nevojiten, ekziston një shans më i madh i konfliktit.
Përgjegjësitë e ndryshme dhe pritjet e ndryshme: Përveç kësaj, kur partnerët kanë përgjegjësi të ndryshme, është e mundur që njëri ose tjetri të ndjehen të zemëruar nëse ata mendojnë se po punojnë më shumë; pa një kornizë referimi për atë që partneri tjetër ka të bëjë, është më e lehtë për prindërit e rinj të ndiejnë se duhet të trajtojnë gjërat ndryshe dhe të ndihen të frustruar si rezultat.
Faktorët që krijojnë stres shtesë
Jo të gjithë përjetojnë sfidat e mëposhtme, por ato mund të bëjnë një lloj të veçantë në një familje. Përsëri jo të gjithë këta faktorë ndikojnë njerëzit njësoj, por këto janë rrethana të veçanta që krijojnë stres të rëndësishëm shtesë:
- Një temperament shumë i nevojshëm
- Sfidat e shëndetit, duke përfshirë çështjet e shëndetit fizik dhe mendor
- Tendosja ekstreme financiare
- Mungesa e mbështetjes praktike
Lajmi i Mirë
Lajm i mirë është se, megjithëse disa studime tregojnë se kënaqësia martesore nuk rritet ndjeshëm derisa fëmijët të largohen nga foleja, duke pasur fëmijë ka vlerë përpjekjeje në mënyra të tjera.
Fëmijët e rritur altruizmin tonë: Hulumtime të tjera tregojnë se dhënia e të tjerëve dhe shprehja e altruizmit është e dobishme për mirëqenien tonë të përgjithshme dhe sigurimi i fëmijëve me siguri ofron mundësi për t'u dhënë nga vetja.
Fëmijët zvogëlojnë gjasat e divorcit: Ndërsa prindërit e rinj mund të ndihen më pak të lumtur, ata gjithashtu kanë më pak gjasa të divorcojnë fëmijët në vijim. Kjo mund të jetë sepse ata janë më të motivuar të mbajnë partneritetin e tyre së bashku për hir të fëmijëve të tyre, por angazhimi i rritur mund t'i ndihmojë ata të përballojnë sfidat me të cilat përballen dhe të mbajnë lidhje deri sa të kthehen herë më të lumtura.
Vetë prindërit thonë se është e vlefshme: Ndërkohë që këto sfida mund të jenë të vështira për t'u përballur me një çift, pothuajse të gjithë prindërit thonë se sakrificat që ata i japin janë të vlefshme dhe ata nuk mund (ose nuk duan të) ta përfytyrojnë jetën e tyre pa fëmijët e tyre. Ata thonë se fëmijët e tyre sjellin kuptimin e tyre të jetës. Kjo mund të sjellë përfitime të rëndësishme pasi hulumtimi tregon se ata që kanë kuptim në jetën e tyre kanë tendencë të jenë më të lumtur.
Megjithatë, këtu është ajo që mund të bëni për të menaxhuar stresin
Është e rëndësishme të mbahet në mend se nëse jeni duke u përballur me sfida si prindër, nuk jeni vetëm. Në fakt, ky artikull ka për qëllim t'ju lehtësojë: nëse ndjeheni i stresuar ose se ekziston ndonjë tendosje në marrëdhënien tuaj për shkak të shumë detyrave të prindërimit, nuk jeni vetëm dhe nuk jeni duke bërë diçka të gabuar . Kjo tha, ka shumë gjëra që mund dhe duhet të bëni për të ruajtur lumturinë tuaj dhe lidhjen tuaj me partnerin tuaj në marrëdhënien tuaj. Menaxhimi i stresit që hasni si prindër mund të ju ndihmojë për të ruajtur lumturinë që keni pasur, dhe për të ndërtuar më shumë ndjenja dhe përvoja nga pozitat e këtej. Ju nuk keni nevojë të prisni derisa fëmijët tuaj të largohen nga shtëpia për të rritur ndjenjat tuaja të lumturisë martesore; sugjerimet e mëposhtme mund të ndihmojnë dukshëm.
Gjeni Mbështetje Sociale
Partneri juaj nuk është i vetmi që mund t'ju ndihmojë të rritni begatinë tuaj të marrëdhënieve. Anëtarët e familjes, miqtë, madje edhe njerëzit që punësoni, mund t'ju ndihmojnë të theksoni më pak dhe të kënaqeni më shumë me të tjerët. Këtu janë disa ide për t'i mbajtur gjërat më të lumtur.
- Kujdeseni marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj
- Krijo një rreth mbështetës të njerëzve që mund t'ju ndihmojnë, nëse është e mundur
- Krijo një sistem mbështetës emocional
- Gjeni mënyra për të minimizuar stresin social: moms konkurruese, këshilla të padëshiruara, tendenca juaj për krahasim social
- Eliminimi i situatave toksike sa herë të jetë e mundur
Praktikë Vetëqeverisje ekstreme
Është e rëndësishme që ju të kujdeseni për veten dhe nevojat tuaja, dhe jo vetëm ato të fëmijëve tuaj. Ajo që mund të ndihet si vetë-kujdesi "ekstrem" mund të konsiderohet thjesht një sasi normale e vetëkujdesjes për dikë pa fëmijë, varësisht prej tyre edhe për kujdesin. Çfarëdo që ju e quani atë, është e rëndësishme të mbani trupin tuaj në një formë të mirë, kështu që ju keni qëndrueshmërinë fizike dhe emocionale për të bërë atë që duhet bërë.
- Merrni gjumë të mjaftueshëm
- Hani ushqim të balancuar
- Gjeni ca kohë për veten kurdoherë që të jetë e mundur - caktoni kohë për të mos bërë asgjë nëse mundeni, por edhe drejtimi i vetëm i porosive mund të ndihmojë
Përqëndrohu në mbajtjen e bilancit
Ka shumë biseda për " balancën ", por kjo është për shkak se është kaq e rëndësishme për menaxhimin e stresit. Kjo do të thotë mbajtja e një balance në të gjitha fushat: balancimi i punës me lojë, balancimi i përmbushjes së nevojave tuaja me nevojat e fëmijëve tuaj dhe nevojat e partnerit tuaj, duke balancuar kohën e kaluar nga shtëpia dhe koha e kaluar me familjen dhe balancat e tjera. Këtu janë disa forma të rëndësishme të bilancit për t'u përqëndruar.
- Krijoni një ekuilibër të aktiviteteve të fëmijëve, aktiviteteve tuaja, joproduktive dhe kohën e gjumit
- Bëni gjëra të mjaftueshme zbavitëse për të krijuar kujtime, por jo aq shumë që ndiheni të zhytur plotësisht - jini të ndershëm me veten se ku qëndroni
- Eliminoni tolerancat kur është e mundur, gjeni ndihmë kur është e mundur dhe jini të pranishëm kur është e mundur
Përqëndrohu në gjetjen e kornizës së duhur të mendjes
Mënyra se si i shikoni gjërat mund të ndikojë shumë në marrëdhënien tuaj dhe lumturinë tuaj të përgjithshme. Në këtë rast, ka shumë mënyra për t'u fokusuar në ruajtjen e kuadrit të duhur të mendjes. Çdo nga këto mund të rrisë nivelin e kënaqësisë së marrëdhënies.
- Gëzoni çdo minutë (kur kohët janë të mira)
- Mos harroni se kjo do të kalojë (kur kohët janë sfiduese)
- Shijoni përvojat pozitive
- Përqendrohuni në mirënjohje
- Përqendrohuni në atë që po mësoni nga fëmijët tuaj dhe të gjitha mënyrat në të cilat ato pasurojnë jetën tuaj
- Dini që një rënie në kënaqësinë martesore është normale - dhe jo faji juaj ose shoku juaj - por që ka shumë gjëra që mund të bëni për të rritur kënaqësinë
- Mbajeni një datë të rregullt natën
- Gjeni humorin në sfidat
- Jini të durueshëm me veten, partnerin tuaj dhe fëmijët tuaj
- Have fun si një familje
- Mbaj miqësi me familjet e tjera dhe qëndro afër me familjen tënde (nëse këto marrëdhënie janë të shëndetshme)
Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend që të merrni ndihmë nëse keni nevojë për të. Kjo ndihmë mund të marrë formën e këshilltarit të martesës, një terapisti individual, apo edhe vetëm një babysitter, i cili mund të ndihmojë në marrjen e presionit dhe t'ju lejojë të jeni sërish tuajat e vjetra.
Sigurohuni që të kënaqeni me të gjitha gjërat me të cilat prisni kur ju prisnin fëmijët dhe kujtohuni se mund të ketë sakrifica, por ia vlen përpjekja. Përjetimi i kohës suaj të mirë me partnerin dhe fëmijët është mënyra më e mirë të siguroheni që sfidat dhe streset nuk e peshojnë lidhjen tuaj. Në fund, marrëdhënia juaj dhe jeta juaj janë ato që ju bëni prej tyre.
> Burimi:
> Johnson, M. Mitet e Madhe të Marrëdhënieve Intime: Dating, Sex, dhe Martesa. Wiley-Blackwell, 2016.