Si dhe pse duhet të krijoni një "hapësirë ​​të sigurt" për veten tuaj

Krijo një "hapësirë ​​të sigurt" për veten tënde

1 - Pse "hapësira të sigurta" janë të mrekullueshme

Carlo A / Getty Images

Bota mund të jetë një vend stresues në kohë dhe ndihmon që të ketë disa hapësira - hapësira të sigurta ku mund të jeni vetja dhe le të ruani rolin tuaj - për t'u çlodhur dhe për të rimbushur energjinë tuaj. Është e rëndësishme që të keni kohë specifike, vende dhe grupe njerëzish që nxisin një ndjenjë relaksimi dhe sigurie emocionale për ju, pasi është më vështirë të menaxhoni stresin e kritikës, negativitetit dhe kërkesave të larta kur jeni komprometuar nga stresi. Ja se si të krijoni disa të tilla "hapësira të sigurta" për veten tuaj në fusha të ndryshme të jetës suaj.

2 - Mos harroni grupet tradicionale të mbështetjes

jabejon / Getty Images

Para se të shkosh në mënyra më krijuese dhe më pak të dukshme për të krijuar një hapësirë ​​të sigurt ku mund të flasësh për atë që po të thekson dhe të ndihesh i lirë nga stresi dhe gjykimi i mëtejshëm, do të doja të përmendja një zgjidhje të qartë: terapi dhe grupe mbështetëse tradicionale. Nëse mendoni se stresi që po përjetoni është dërrmuese, ose nëse keni të bëjmë me trauma të rënda ose situata që personi mesatar nuk mund të kuptojë, terapistët dhe grupet mbështetëse mund të jenë mrekullisht efektive.

Nëse keni të bëni me situata më pak serioze, mund të provoni fillimisht sugjerimet e mëposhtme, me idenë e një grupi mbështetës ose ndihmës profesional si një mbështetje nëse keni nevojë për të.

3 - Krijo grupe të mediave sociale

Imazhet heroike / Imazhet hero / Getty Images

Mediat sociale mund të jenë stresuese në disa mënyra. Duke parë të tjerët më të mirë (arritjet, selfies, momente të larta në jetë) dhe duke i krahasuar ato me realitetin tuaj (të gjitha ato gjëra, plus gjërat që shumica e njerëzve nuk i vënë në mediat sociale, si dështimet, momentet e ulëta, reflektimi i pasqyrave në mëngjes) mund të jetë një burim i stresit të rëndësishëm dhe hulumtimi pasqyron këtë . Sidoqoftë, mund të jetë gjithashtu një burim i madh mbështetjeje nëse jeni të vetëdijshëm për atë se kush e hapni veten. Ju mund (dhe duhet) të kufizoni ndërveprimin tuaj me ata që janë kritikë, minimizoni ekspozimin tuaj ndaj atyre që postojnë gjërat që ju nxjerrin në pah (për shembull, pikëpamjet ekstreme politike ose artikujt e dënimit) dhe përpiquni të përqendroheni më shumë në kontaktet mbështetëse dhe zbavitëse. Ju gjithashtu mund të bashkoheni (ose krijoni) grupe të orientuara drejt interesave tuaja, edhe nëse interesi juaj është duke gjetur mbështetje me stres. Çështja kryesore është që të jeni të vetëdijshëm për atë që ju shkakton stres dhe të ndërmarrë veprime për të krijuar një hapësirë ​​në internet ku e dini që nuk do të bombardoheni me ndonjë gjë që krijon stres dhe ku mund të relaksoheni dhe të gëzoheni. (Dhe në qoftë se nuk e gjeni të mundur në mediat sociale, ju mund ta kufizoni kohën tuaj në internet dhe ndoshta minimizoni nivelin tuaj të stresit në të njëjtën kohë.)

4 - Shfrytëzoni klasat e stërvitjes (Sidomos Yoga)

Dougal Waters / Getty Images

Gjetja e grupeve të njerëzve me mendje krejtësisht të ngjashme nuk është gjithmonë e lehtë, por mund të vini bast se ka një grup njerëzish që ndajnë interesa të caktuara që ju keni, dhe zakonisht mund të filloni atje. Kam gjetur se grupet e stërvitjes, sidomos klasa ku fokusi është një aktivitet më pak konkurrues si joga, pilates apo meditim , mund të jenë vende të mëdha për të gjetur të tjerë që duan vetë-përmirësim paqësor. Shumë nga këto klasa janë si komunitete të vogla në vetvete. Provoni disa dhe shikoni se cilat prej tyre ndiheni si "shtëpi" për ju.

5 - Krijoni një takim të rregullt

Robert Daly / Getty Images

Kjo është më e thjeshtë se sa mund ta kuptoni: mendoni për njerëzit tuaj të preferuar dhe kërkoni nga ata të bashkohen më shpesh! Ju mund të jeni ai që t'i prezantoheni njëri-tjetrit ose ata mund të jenë një grup i vogël shokësh që takuat në një klasë, në kishë ose në punë. Vetëm të mblidheni së bashku me njerëz që ju bëjnë të ndiheni mirë mund të jeni shumë plotësues dhe një mënyrë e shkëlqyer për të krijuar mbështetje më të madhe emocionale në jetën tuaj. Vetëm të jetë i sigurt që ju të gjeni kohën dhe për të ndërtuar atë në orarin tuaj.

6 - Bëni shtëpinë tuaj një strehë nga stresi

PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

Krijimi i një hapësire fizike ku ju mund të relaksoheni me të vërtetë është jetësore, veçanërisht nëse jeni një introvert. Filloni me shtëpinë tuaj dhe bëni një vend ku jeni i lumtur të ktheheni në shtëpi. Vendosni fotografi që ju kujtojnë njerëzit tuaj të preferuar, përdorni aromaterapinë dhe muzikën, dhe sigurohuni që të provoni aktivitete relaksuese. Këtu janë disa ide të tjera që mund të përdorni për ta bërë shtëpinë tuaj hapësirën tuaj të sigurt. Ju do të jeni të lumtur që keni bërë.

7 - Si të ndiheni më të rehatshëm kudo

Martin Barraud / Getty Images

Të punosh për veten mund të të ndihmojë të ndihesh më mirë në lëkurën tënde dhe të ndihmosh të ndihesh më emocionalisht i sigurt kudo që të shkosh. Mësoni të thoni jo pa stres, vendosni kufij të shëndetshëm, mbani mend (dhe kënaquni) pikat e forta dhe sukseset tuaja dhe më shumë. Këto këshilla mund t'ju ndihmojnë të ndërtoni vetëvlerësim dhe qëndrueshmëri ndaj stresit . Vendosni ato të përdorin dhe do të gjeni veten duke u ndier më shumë besim dhe në kontroll kur jeni përballur me njerëz dhe situata që kanë tendencë të të shkatërrojnë.