1 - Si të Arrijmë një Bilanci më të Mirë të Punës-Jeta
Shumë njerëz mendojnë se ruajtja e një balanceje të punës dhe të jetës bazohet kryesisht në rrethzimin e aktiviteteve nga orari i punës. Në të vërtetë, vendosja e prioriteteve, thjeshtimi i orarit tuaj dhe teknikat e menaxhimit të kohës janë të gjitha një pjesë e rëndësishme e ekuilibrit të punës dhe jetës, meqë këto hapa mund të kërkohen për të minimizuar pjesën "punë" të mjaftueshme për të lejuar që komponenti "jetë" të ketë një rol të balancuar. Megjithatë, edhe ata që kanë një sasi të madhe të kërkesave të punës që nuk mund të eliminohen mund të mbajnë një nivel të rehatshëm të bilancit të punës dhe të jetës - kjo është një përpjekje e vazhdueshme. Të jesh i zënë me punën dhe jetën mund të përfshijë ende mbajtjen e një ekuilibri.
Çelësi i 'Balancit'
Mbajtja e bilancit të punës dhe të jetës nuk është një objektiv statik, ruajtja e bilancit do të thotë fleksibilitetin për të zhvendosur vazhdimisht kur është e nevojshme, në mënyrë që të mund të akomodoni sfidat e papritura të jetës pa përjetuar burnout, ankth të tepruar, depresion ose efekte të tjera negative të stresit të tepërt. Kur kemi shumë detyrime që kërkojnë energji, kohë dhe burime të tjera të brendshme, ne mund t'i qasemi burnout. Por kur jetojmë një jetë të orientuar drejt shmangies së të gjitha detyrimeve të tilla kur është e mundur, ne rrezikojmë të kemi një jetë pa kuptim dhe kënaqësi. (Për të gjetur se pse, shih këtë artikull mbi eustresin , dhe kjo për grumbullimet .) Një çelës i rëndësishëm për të balancuar mes mbajtjes së një jete të aktivitetit dërrmues dhe një jete me domethënie dhe eksitim jo të mjaftueshëm është të balanconi sasinë e kohës dhe energjisë që ju kaloni në aktivitete që ndiheni të punoni me aktivitete që ju ushqejnë dhe ndjehen si lojë. Ka disa mënyra të ndryshme për të arritur këtë, të cilat do të shqyrtojmë në seksionet e ardhshme.
2 - Angazhohen në aktivitete të kohës së lirë
Kur njerëzit mendojnë për balancën e punës dhe të jetës, koha e lirë shpesh është gjëja e parë që vjen në mendje, siç duhet. Ka hulumtime prapa idesë se koha e lirë promovon menaxhimin e stresit dhe aktivitetet e menaxhimit të stresit mund të rrisë produktivitetin dhe ndërtimin e burimeve, prandaj është e rëndësishme të bëjmë kohë për të bërë gjërat që gjejmë kënaqësi dhe zbutës. Lexoni më shumë përse është e rëndësishme të gjesh kohën për aktivitete të kohës së lirë dhe si të fitosh kohë për këto aktivitete relaksuese që na bëjnë më të balancuar brenda dhe jashtë.
3 - Shihni Ku Ju mund të Multitask
Multitasking u konsiderua dikur si një biletë magjike për menaxhimin e kohës: një mënyrë e shkëlqyeshme për të praktikuar dyfishin e kohës së disponueshme. Pastaj u bë e ditur se ne jemi në të vërtetë më pak efikase kur përpiqemi të bëjmë dy gjëra në të njëjtën kohë dhe do të ishim shpesh më të mirë se të dyja këto aktivitete, sesa të përpiqeshim të kombinonim dy gjëra në të njëjtën kohë, veçanërisht kur të dy kërkojnë një shkallë të lartë vëmendjeje. Ka, megjithatë, kohët kur shumëfishimi mund të funksionojë mirë, dhe këto janë kohët për të identifikuar dhe shfrytëzuar! Shpesh është e dobishme të bashkoni dy detyra që nuk marrin shumë fokus, të tilla si dëgjimi i një libri audio dhe shtëpia e pastrimit, ose rishikimi i listës së detyrave dhe orarit gjatë pritjes në rresht në dyqan. Multitasking nuk mund të jetë diçka që punon gjatë gjithë kohës, por nuk duhet të zbritet tërësisht; ai vetëm merr pak mendim për ta planifikuar atë në orarin tuaj. Ja se çfarë të mendoni kur jeni duke menduar për shumëfishimin.
4 - Shikoni Prioritetet për Punë-Jetëgjatësia
Një nga mënyrat më të rëndësishme që ju mund të mbani bilancin e punës dhe të jetës është heqja e detyrimeve të panevojshme. Shanset janë, nuk keni asgjë në jetën tuaj që nuk duket tërësisht e nevojshme në këtë pikë dhe kjo është e kuptueshme. Megjithatë, duke menduar për atë që mund të prisni nëse keni nevojë, duhet të mendoni për sa vijon:
- Shqyrtoni prioritetet tuaja: a është e lidhur me një qëllim kryesor? A është jetësore për një nga aspektet më të rëndësishme të jetës suaj?
- Cilat janë ndjenjat tuaja në lidhje me angazhimet tuaja: cilat janë ato që e marrin energjinë dhe cilat ushqehen?
- Çfarë do të ndodhte nëse anullonit një angazhim të caktuar: çfarë është analiza kosto-përfitim? A ia vlen koha që ju nevojitet për aktivitete të tjera potencialisht të rëndësishme në jetën tuaj, duke përfshirë stërvitjen, kohën e kaluar me familjen dhe miqtë dhe aktivitetet e kohës së lirë që ju dëshironi të gëzoni?
Këtu janë disa gjëra për të menduar për shqyrtimin e prioriteteve tuaja.
5 - Delegoni kur është e mundur
Delegimi i detyrave është diçka që vjen natyrshëm tek disa dhe shumë e pakëndshme ndaj të tjerëve, kështu që është një strategji disi e nën-përdorur për disa nga ata që mund të përfitojnë më së shumti prej tyre. Delegimi i detyrave - duke i kërkuar të tjerëve që të marrin disa nga ngarkesat e punës - mund të marrin shumë forma. A mund të ofroni tregti me këdo, ku merreni me disa nga ngarkesat e punës që ju pëlqejnë më shumë, dhe ato trajtojnë disa nga tuajat? Mund ta merrni me qira? A ka njerëz që do të ishin të gatshëm të dilnin në fushë nëse i pyetët ata? Mendoni se cilat detyra duhet të bëni në jetën tuaj dhe cilat mund të bëhen nga dikush tjetër përveç jush. Lexoni më shumë për delegimin e detyrave dhe shikoni se çfarë mund të delegoni.
6 - Fusni kullimin e energjisë tuaj
Trajnerët e jetës ndihmojnë klientët e tyre të marrin jetën e tyre në një shtet më të efektshëm dhe funksional, dhe një nga mënyrat më të rëndësishme që ata bëjnë është të ndihmojnë klientët të identifikojnë dhe menaxhojnë tolerancat e tyre - ato gjëra në jetë që e shkarkojnë energjinë tonë çdo ditë. Toleranca juaj, ose kullimi i energjisë, mund të marrë formën e njerëzve të vështirë që duhet të merren me të (por mund të shmangni, nëse keni provuar) dhoma të çrregullta (që thith kohën tuaj kur humbni diçka, por mund të pastroheni në një pasdite) ose shumë gjëra të tjera që çelin në energjinë tuaj të disponueshme. Nëse keni disa tolerime në jetën tuaj, ju mund të dëshironi të merrni një ose dy ditë për t'i identifikuar dhe eliminuar ato . Sapo të minimizohen, do të keni më shumë energji për gjëra të tjera dhe më shumë ekuilibrim në jetën tuaj.
7 - Prezantoni gratificimet
Marrja e aktiviteteve të reja mund të plotësojë orarin tuaj, por gjithashtu mund t'ju mbushë me kënaqësi të jetës. Gratificimet janë aktivitete të tilla; ata marrin pak kohë dhe energji, por na lënë të ndihemi më të lumtur dhe më pak të stresuar. Gratificimet janë kalime që përdorin forcat tona dhe kreativitetin në mënyrën e duhur, duke na lënë të përmbushur dhe duke e bërë kohën të fluturojë. Lexoni më shumë për grumbullimet, dhe si të merrni më shumë prej tyre në jetën tuaj . Ndërsa nivelet e stresit tuaj minimizohen dhe kuptimi juaj i përmbushjes maksimizohet, do të jeni të lumtur që keni bërë.