Seksi mund të jetë një lehtësues i stresit të madh , me lirimin fizik dhe emocional, lidhjen dhe lirimin e endorfineve. Sidoqoftë, në disa raste, stresi në fakt mund të na pengojë që të jemi "në gjendje shpirtërore". Me efektet e zbehjes së dëshirës seksuale të stresit të tepruar, ndonjëherë seksi shkon nga buzë rruge. Duke filluar nga jashtë dhomës së gjumit dhe duke lëvizur, këtu janë disa këshilla të shpejtë se si të merrni veten në humor kur theksoi, kështu që ju mund të gëzojnë të gjitha ato përfitime të mëdha të seksit!
Vështirësia: Lehtë
Koha e kërkuar: ndryshon
Ja si:
- Hani një Ushqim të Shëndetshëm. Ajo që ju vendosni në trupin tuaj mund t'ju bëjë të ndiheni të pushtuar dhe të lehtë, ose të ngadaltë dhe të stresuar. Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar me shumë perime, proteina dhe ushqime të tëra në fakt mund të zvogëlojë nivelin e stresit, të rrisë energjinë dhe të ndihmojë trupin tuaj të duken dhe të ndjehen më mirë. Kjo do të bëjë një rrugë të gjatë drejt marrjes ju në humor.
- Ushtrimi. Ju mund të mendoni se jeni shumë i zënë ose të lodhur për të ushtruar , por stërvitja mund t'ju japë më shumë energji dhe madje 20 minuta tri herë në javë mund të bëjë ndryshime në nivelin tuaj të energjisë dhe në shëndetin e përgjithshëm. Ju mund Pilates ndërsa ju shikojnë TV, ose kaloni televizionin krejt dhe të shkojnë për një shëtitje. Sido që të jetë, trupi juaj do të ndjehet më energjik, do të keni më shumë hormone pozitive që rrjedhin në gjakun tuaj dhe do të jeni më të lumtur me trupin tuaj. Këto janë kthesa të caktuara.
- Zvogëloni detyrimet në jetën tuaj. Nëse organizoheni , jepni përparësi vetëm angazhimeve të rëndësishme në jetën tuaj dhe thoni jo për aktivitete të tjera që zgjasin kohën tuaj, ju mund të zvogëloni nivelin e përgjithshëm të stresit që përjetoni në jetën tuaj dhe do të keni më shumë kohë dhe energji në duart tuaja dhe do të jetë më pak e theksuar. Kjo të gjitha kontribuon në një epsh të shëndetshëm.
- Gjeni Ndihmë. Unë nuk e kuptoj domosdoshmërisht terapi , por nëse mund të punësosh njerëz për të bërë gjëra që marrin kohë dhe energji në jetën tënde, si pastrimi i shtëpisë tuaj dhe kryerja e punës, do të keni më pak për të theksuar. Mund të jetë më e shtrenjtë në një periudhë afatshkurtër, por ka shumë të ngjarë të jeni më produktiv në një afat të gjatë, gjë që do të kompensojë koston dhe mund të kaloni kohën tuaj në gjërat që ju pëlqen, si seksi!
- Merrni gjumë të mjaftueshëm. Privimi i gjumit mund të shkaktojë kërdi në sistemin tuaj të tërë dhe t'ju bëjë të ndiheni më të theksuar. Nëse nuk mund të gjesh mjaft gjumë natën, mund të provosh një gjilpërë për të arritur disa përfitime të njëjta. Kjo mund t'ju ndihmojë të keni më shumë energji për aktivitetet e natës.
- Përdorni lehtësuesit e stresit . Nëse keni një praktikë të rregullt të një ose disa aktiviteteve lehtësuese të stresit, si meditimi apo joga , mund të zvogëloni stresin dhe tensionin që ndjeni në trupin dhe mendjen tuaj gjatë ditës. Duke hequr peshën e tensionit, do të ndiheni më të lirë dhe më në gjendje të shprehni veten seksualisht.
- Keni një qesh të mirë. Shpesh thuhet se qeshja është distanca më e shkurtër midis dy njerëzve. Qeshja është gjithashtu një lehtësues i shkëlqyer i stresit dhe jep përfitime të mëdha për trupin dhe shpirtin tuaj. Mundohuni të lëshoheni me një shfaqje televizive apo libër të çuditshëm, ose ta bëni atë një pikë për të ndarë disa qesh me atë që doni.
- Get Connected. Ndonjëherë kur jemi të stresuar dhe të zënë (sidomos pas një fëmije të ri ose ndryshim tjetër të madh), kjo mund të na bëjë të ndihemi më të shkëputur në marrëdhëniet tona. Nëse e bën atë një pikë për të gjetur kohë për të ushqyer biseda emocionalisht , do të ndjeheni më të lidhur dhe me shumë gjasa më të dashur me partnerin tuaj. Gjithashtu, nëse flisni për atë që ju thekson dhe e hiqni gjoksin, nuk do të jeni të ngarkuar nga stresi i tepërt që ju sjellin problemet dhe do të ndiheni më pranë partnerit tuaj . Çështjet e pazgjidhura të marrëdhënieve mund të çojnë në epsh të ulët.
- Vendosur Mood. Muzika , aromaterapia dhe një mjedis qetësues mund të ndihmojnë në vendosjen e tonit për relaksim dhe romancë. Një përgatitje e vogël mund të japë disa rezultate të shkëlqyera!
- Filloni ngadalë. Ju mund të dëshironi të filloni duke përdorur masazhet tregtare, të cilat me të vërtetë mund t'ju lirojnë juve dhe partnerit tuaj dhe të lëshoni tension të ndrydhur ndërkohë që ndiheni të ndiheni më të lidhur. Kjo ndihmon në largimin nga streset e ditës. Pastaj shihni se ku gjërat çojnë ...
Këshilla:
- Mund të duhet njëfarë kohe për "atë ndjenjën" që të kthehen. Jini të duruar me veten dhe le të përparojnë gjërat natyrshëm.
- Mos harroni se romanca, lidhja fizike dhe madje edhe luajshmëria janë gjithashtu të rëndësishme në një marrëdhënie dhe të gjitha ndihmat çojnë në një marrëdhënie më të fortë seksuale. Në anën tjetër, seksi në kontekstin e një marrëdhënieje të keqe (ose jo marrëdhënieje) nuk do të bëjë që ju të ndjeheni më mirë dhe mund të krijoni më shumë stres. Kjo nuk është ajo që unë jam duke rekomanduar!
- Nëse provoni këto sugjerime dhe vazhdoni të gjeni veten me një epsh të ulët, mund të jeni duke vuajtur nga një problem shëndetësor i padisponuar ose ndoshta duke u marrë me disa çështje emocionale ose marrëdhënie. Mos kini frikë të bisedoni me mjekun tuaj ose këshilltarin e çifteve, të cilët mund të ndihmojnë me këto çështje.
burimet:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Shoqatat midis stresit të përditshëm, ngjarjeve kritike të jetës dhe problemeve seksuale. Gazeta e sëmundjes nervore dhe mendore . Korrik 2006.