Qëllimet kanë rëndësi. Përcaktimi i qëllimeve të duhura, të kesh një plan për të arritur këto qëllime dhe të ndjekësh atë që kërkohet për të arritur ose mbajtur këto qëllime, mund të bëjë dallimin në mes të një jetese të lumtur, të përmbushur dhe më pak të stresuar, dhe, mirë, të mos ketë një .
Qëllimet gjithashtu mund të jenë një burim stresi, por kjo është arsyeja pse shumë njerëz heqin dorë nga vendimet e vitit të ri krejtësisht.
Është e vështirë të vazhdoni të ndiqni synimet tuaja nëse nuk arrini sukses me ta, dhe është e lehtë të humbni shenjën me qëllimet tuaja nëse nuk dini mënyrën më të mirë për të shkuar në lidhje me vendosjen e tyre dhe duke punuar drejt tyre.
Ja se çfarë ju duhet për të shkuar pas qëllimeve tuaja në një mënyrë që krijon më pak stres dhe më shumë sukses.
Roli i Qëllimeve dhe Ndihma nga Stresi
Ajo që përjetojmë si 'stres' është me të vërtetë ndërveprimi i ngjarjeve që ndodhin në jetën tonë ( stresorët ), dhe mendimet tona dhe reagimet emocionale që rezultojnë në ato ngjarje. Mënyra se si i perceptojmë stresorët tanë dhe përgjigjet tona emocionale ndaj këtyre perceptimeve janë ato që shkaktojnë përgjigjen e stresit të trupit , duke çuar në përvojën e ' stresit '.
Prandaj, një objektiv i rëndësishëm i menaxhimit të stresit përfshin shqyrtimin e mendimeve tona rreth stresorëve tanë, gjë që mund të ndryshojë ndjenjat tona dhe përgjigjet tona të stresit. Një tjetër qëllim i menaxhimit të stresit përfshin minimizimin e stressors që përjetojmë në një ditë tipike.
Të dyja synimet janë të rëndësishme, dhe të dy kërkojnë një mendim paraprak.
Roli i Qëllimeve në Lumturi Personale
Një fushë tjetër e jetës që është e lidhur ngushtë me stresin dhe menaxhimin e stresit është lumturia personale dhe përmbushja. Fusha në rritje e psikologjisë pozitive ka shqyrtuar faktorët që kontribuojnë në lumturinë dhe elasticitetin (në vend që të studiojnë vetëm pakënaqësinë dhe patologjinë) dhe kanë identifikuar disa qëllime që, nëse plotësohen, mund të çojnë në lumturinë më të madhe, përmbushjen dhe rezistencën ndaj stresit.
Pra, në vend që të vendosin vetëm qëllime që minimizojnë ose menaxhojnë stresin, përcaktimi i qëllimeve që çojnë në të kundërtën e stresit mund të jetë gjithashtu një rrugë efektive për një mënyrë jetese më pak të stresuar .
Cilat Qëllime duhet të Vendosni
Nëse ndjehesh i stresuar deri në pikën e mbingarkesës , është mirë të përqendroheni më shumë në drejtim të minimizimit dhe menaxhimit të stresit. Nëse ndihesh stres i përgjithshëm, por asgjë nuk është shumë e rëndë dhe po gjen një mungesë të përgjithshme të përmbushjes dhe lumturisë, është një ide e mirë për të caktuar disa qëllime të menaxhimit të stresit, por gjithashtu përqendrohuni në qëllimet që promovojnë lumturinë dhe kuptimin në jetë.
Sido që të jetë, lehtësimi i stresit duhet të vijë nga qëllimet tuaja, por është çështje e shkallës. Është një ide e mirë të bëheni të vetëdijshëm se cilat qëllime do të çojnë në të dyja rezultatet. Më poshtë janë disa kategori të ndryshme të qëllimeve që mund të vendosni. Ato janë renditur sipas rendit në të cilin shpesh janë më të dobishëm, por ju mund të dëshironi t'i rishikoni të gjithë dhe zgjidhni një ose dy që me të vërtetë flasin me ju.
- Qëllimet për Reduktimin e Stresorëve
- Qëllimet për menaxhimin e stresit
- Qëllimet për zakonet lehtësuese të stresit
- Qëllimet për Resilience
- Qëllimet për Lumturi
Si të Ruani Qëllimet
Disa qëllime janë afatshkurtra: marrja e një prove, përfundimi i një projekti në punë, ose gjetja e një marrëdhënie të shkëlqyeshme.
Sidoqoftë, shumë qëllime që do të ndihmojnë me menaxhimin e stresit, lumturinë dhe elasticitetin kanë tendencë të jenë të vazhdueshme, qëllime afatgjata: ushtrime të rregullta , mirëmbajtje të marrëdhënieve, praktikimin e meditimit në baza të vazhdueshme. Këto qëllime mund të jenë disi më sfiduese, por shumë të dobishme për të ruajtur, dhe në fund të fundit janë ato që mund të çojnë në një përvojë më të mirë jetësore.
Ka disa truket për të ruajtur qëllimet ose për të adoptuar zakone të shëndetshme:
- Vendosni qëllimet e duhura.
- Merrni hapa të vogla, konkrete.
- Shpërblehuni gjatë rrugës.
- Konsideroni slip-ups të jenë pjesë e procesit.
Mbajtja e qëllimeve mund të jetë pak më e përfshirë se ajo, por ky është procesi themelor.
Shumica e njerëzve braktisin qëllimet sepse ato i vendosin qëllimet e tyre shumë të larta (ose qëllimet e gabuara për stilin e tyre të jetesës), përpiqen të bëjnë shumë në fillim, nuk e përgëzojnë veten për të bërë përparim drejt qëllimeve të tyre përgjatë rrugës dhe të heqin dorë nëse ata kanë një gabim.
Arritja e qëllimeve në një mënyrë realiste - madje edhe nëse zgjat pak - mund të nënkuptojë dallimin në mes të ngjitjes me qëllimet dhe arritjes së qëllimit pas qëllimit, duke hequr dorë, duke braktisur në tërësi synimet.