EFT për Panik dhe Ankth
Teknika e Lirisë Emocionale, ose thjesht EFT, është një metodë eksperimentale që është rritur në popullaritet. Nëse keni menduar për përdorimin e EFT për trajtimin e çrregullimeve paniku, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se efikasiteti i kësaj metode alternative nuk është themeluar dhe është konsideruar shpesh si "pseudozencë" nga komuniteti i psikologjisë klinike.
Në vijim përshkruhet një pasqyrë e EFT dhe konsideratat në lidhje me këtë metodë alternative.
Çfarë është EFT?
Teknika e Lirisë Emocionale, ose thjesht EFT, është një metodë e zhvilluar nga Gary Craig me dëshirën për të ndihmuar klientët të lënë mendimet, kujtimet dhe emocionet negative. Kjo teknikë përfshin nxitjen e pikave specifike të presionit në trup ndërsa kujton kujtime të dhimbshme ose tronditje mendimesh. Craig rrjedh EFT nga terapia në terren të mendimit (TFT), një teknikë e krijuar nga psikologu Dr. Robert Callahan që përfshinte psikoterapi tradicionale dhe përgjimin. Kur krijoi EFT, Craig thjeshtoi procesin e TFT në mënyrë që shumica e njerëzve të mund të përfitojnë lehtësisht nga kjo metodë.
Gjatë procesit EFT, një person ose udhëhiqet nga një mjek EFT ose është i vetëdrejtuar për të përqëndruar një mendim ose ndjenjë të shqetësuar gjatë përgjimit në vende të caktuara në të gjithë trupin. Këto pika specifike ku personi është i udhëzuar për të kapur janë konsideruar si pikat e energjisë, të njohura si meridianë, të cilat stimulohen në mënyrë të ngjashme gjatë akupunkturës.
Në vend që të përdorin gjilpëra si një akupunkturist, klienti EFT është i udhëzuar që ta përdorë vetveten me gishta për të shtypur butësisht në këto pika. Duke përdorur këto fusha dhe duke sjellë ndërgjegjësimin e dikujt ndaj emocioneve negative, EFT pretendon se dikush mund të jetë në gjendje të lirojë disa energji negative emocionale.
A mund të ndihmojë EFT me çrregullime paniku?
EFT mendohet të ndihmojë një person në lëshimin e emocioneve që po mbajnë një mbrapa duke përjetuar më shumë lumturi dhe kënaqësi.
Kjo teknikë është rritur në popullaritet si një metodë alternative për të ndihmuar përballimin e emocioneve sfiduese që lidhen me çrregullime të ndryshme të shëndetit mendor, duke përfshirë çrregullimet e humorit dhe ankthit . Hulumtimi fillestar në EFT ka treguar se kjo metodë potencialisht mund të ndihmojë në reduktimin e ndjenjave të stresit dhe ankthit të lidhur me kushtet e shumta të shëndetit mendor, duke përfshirë çrregullimin e stresit post-traumatik ( PTSD ), phobias specifike dhe çrregullime paniku.
Duhet të theksohet se këto studime fillestare të hulumtimit janë menduar të kenë disa gabime të rëndësishme metodologjike duke e bërë interpretimin e tyre problematik. Studime të tjera janë të nevojshme për të përcaktuar nëse EFT mund të jetë e dobishme për të trajtuar simptomat e panikut dhe ankthit. Përveç kësaj, kjo metodë nuk është miratuar ose miratuar për trajnime nga shoqatat e mëdha profesionale të mjekëve të shëndetit mendor, duke përfshirë Shoqatën Psikologjike Amerikane (APA) dhe Shoqatën Amerikane të Këshillimit (ACA).
Gjetja e ndihmës për çrregullime paniku
Njerëzit e diagnostikuar me çrregullime paniku shpesh ballafaqohen me ndjenja intensive të frikës, stresit dhe ankthit. Këto emocione të vështira dhe simptoma të tjera mund të ndikojnë negativisht në cilësinë e jetës së të sëmurit të panikut. Ndërsa jeta e një personi ndërpritet nga paniku dhe ankthi, marrëdhëniet mund të vuajnë, karriera mund të ndikohet dhe qëllimet dhe përgjegjësitë mund të hiqen.
Nëse besoni se jeni duke luftuar me ankth ose me simptoma të tjera të çrregullimeve paniku, është e rëndësishme që të kërkoni ndihmë nga mjeku juaj ose specialist i kualifikuar i shëndetit mendor . Vetëm doktori juaj ose praktikuesi i licencuar mund t'ju ofrojë një diagnozë të saktë. Ajo gjithashtu mund t'ju ndihmojë në zhvillimin e një plani të trajtimit që është i përshtatshëm për nevojat tuaja.
Ekzistojnë disa opsione kryesore të trajtimit që mund të ndihmojnë sufferuesit e panikut në menaxhimin e simptomave dhe marrjen përsëri në rrugën e duhur. Disa nga metodat më të zakonshme të trajtimit përfshijnë ndjekjen e terapisë, marrjen e medikamenteve të përshkruara dhe praktikimin e teknikave të vetë-ndihmës.
Shumica e sufferers panik do të zgjedhin një kombinim të këtyre opsioneve si një mënyrë të sigurt dhe efektive për të përballuar sulme paniku dhe simptoma të tjera.
Psikoterapia dhe medikamentet për çrregullime paniku janë vlerësuar shkencërisht dhe provuar për siguri dhe efektivitet. Metodat e trajtimit alternativ, përfshirë EFT, duhet të përdoren vetëm si plotësues për këto mundësi trajtimi. Nëse po shqyrton EFT, sigurohuni që ta diskutoni këtë opsion me mjekun tuaj. Ai do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse kjo metodë alternative do të ishte një shtesë e përshtatshme për planin tuaj të trajtimit.
burimet:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., H., G., & Zaccaro, D. (2009). Studimi Pilot i Teknikave të Lirisë Emocionale, Hybrid Wholistic E Drejta nga Lëvizja e Syrit Desensitization dhe Reprocessing dhe Emocional Freedom Technique, dhe Terapia Njohëse e Sjelljes për Trajtimin e Anksiozës Test në Studentët e Universitetit. Eksploro: The Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Kisha, D. (2010). Trajtimi i Traumave të Luftës në Veteranë duke përdorur EFT (Emocional Freedom Techniques): Një Protokol Pilot. Traumatologjia, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Zgjidhja e përgjimit: Një sistem revolucionar për jetesë pa stres. Carlsbad, CA: Shtëpia e Hay.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Vlerësimi i një Ndërhyrje të Bazuar në Meridian, Teknikat e Lirisë Emocionale (EFT), për Reduktimin e Fobive të Veçanta të Kafshëve të Vogla. Journal of Clinical Psycology , 59 (9), 943-966.