Një pasqyrë
Nëse jeni diagnostikuar me çrregullime paniku, mjeku juaj ose specialisti i shëndetit mendor mund t'ju referojë në terapi grupore. Ju mund të pyesin se si terapia grupore mund t'ju ndihmojë të përballoni simptomat tuaja. Në vijim përshkruhet një pasqyrë e terapisë grupore për çrregullime paniku.
Çfarë është terapia e grupit?
Siç nënkupton emri, terapi grupore përfshin psikoterapi në një mjedis grupor.
Në mënyrë tipike, një ose më shumë profesionistë të kualifikuar lehtësojnë procesin e terapisë grupore. Lehtësuesit janë përgjegjës për planifikimin e aktiviteteve të grupit, shqyrtimin e anëtarëve, përcaktimin e temës ose qëllimeve të grupit dhe udhëheqjen e drejtimit të përgjithshëm të grupit.
Terapisti i grupit gjithashtu vendos strukturën e përgjithshme të seancave terapeutike të grupit, të tilla si datat, kohën dhe vendndodhjen. Moderatori dhe anëtarët takohen në një vend privat për rreth 1-2 orë në javë. Sesionet e terapeutit të grupit mund të kufizohen, duke kaluar një periudhë prej disa javësh, ose më shumë të hapura. Shumica e grupeve do të përbëhen nga vetëm tre deri në pesëmbëdhjetë anëtarë. Lehtësuesi do të përcaktojë nëse grupi do të jetë i hapur për anëtarët e rinj që bashkohen ose nëse do të jetë një grup i mbyllur që do të mbajë të njëjtët anëtarë në të gjithë.
Kur grupi takohet, ulëset zakonisht organizohen në një rreth për të nxitur lidhjen dhe ndarjen. Procesi i terapisë grupore zakonisht ndodh në faza.
Një mënyrë për ta konceptuar këtë është: formimi, puna dhe mbyllja. Gjatë fazës formuese, pjesëmarrësit do të prezantohen dhe do të fillojnë të njihen me njëri tjetrin. Hapja në terapi grupore mund të duket e frikshme në fillim, por kohezioni i nevojshëm për secilin anëtar të rritet përmes procesit të terapisë grupore.
Tjetra, faza e punës përfshin përfshirjen më të thellë në të mësuar rreth gjendjes dhe zgjidhjes së problemeve. Kjo ndodh përmes ushtrimeve të ndarjes, aktiviteteve të ndërtimit të aftësive, diskutimeve mbi progresin, vendosjes së qëllimeve dhe aktiviteteve të tjera në grup. Gjatë fazës përfundimtare apo mbyllëse të grupit, pjesëmarrësit fillojnë të kalojnë drejt shikimit drejt së ardhmes dhe të përcaktojnë se si do të zbatojnë atë që kanë mësuar për jetën jashtë grupit. Kjo fazë përfundimtare fokusohet në atë se si anëtarët planifikojnë të mbajnë suksesin pas trajtimit.
Cilat janë përfitimet e terapisë së grupit për çrregullime paniku?
Ka shumë përfitime për të ndjekur terapinë e grupeve. Disa nga përfitimet më të zakonshme të terapisë grupore për çrregullime paniku përfshijnë:
Mbështetje sociale - Shumë njerëz me çrregullime paniku kanë të bëjnë me ndjenjat e vetmisë dhe izolimit. Familja dhe miqtë mund të përpiqen të jenë përkrahës por mund të mos jenë në gjendje të kuptojnë përpjekjen e tyre të dashur. Terapia e grupit siguron një ndjenjë të përkatësisë, duke i lejuar njerëzit me çrregullime paniku për të ndërtuar aftësi me të tjerët që mund të lidhen. Jo të gjithë anëtarët e grupit do të kenë të njëjtat përvoja, por anëtarët do të jenë në gjendje të kuptojnë luftën e njëri-tjetrit me simptomat e çrregullimeve të panikut. Përmes terapisë së grupit, anëtarët mund të ndjehen të sigurt dhe të mbështetur ndërsa ndajnë progresin, pengesat, aspiratat dhe qëllimet e tyre.
Stimulimi dhe frymëzimi - Jo vetëm që terapia grupore ofron pranim, por gjithashtu mund të sigurojë anëtarët me llogaridhënie. Njerëzit shpesh janë më të prirur për të punuar në qëllime kur të tjerët i mbajnë përgjegjës për arritjen e tyre. Mund të jetë shumë motivuese për të punuar në çështje në një mjedis grupor. Anëtarët mund të ndihen të frymëzuar nga ndarja e ideve dhe dëshmia e suksesit të të tjerëve. Terapia e grupit mund të fut një ndjenjë shprese, të nxisë inkurajimin dhe të japë frymëzim në rrugën e rimëkëmbjes.
Rritja personale dhe menaxhimi i simptomave - Qëllimi kryesor i terapisë grupore është të ndihmojë në menaxhimin e simptomave.
Përmes grupit, një personi u ofrohet aftësia për të provuar mënyra të reja të të qenit dhe të përballimit. Reagimi i ofruar nga anëtarë të tjerë mund të ndihmojë në rritjen e vetëdijesimit. Terapia në grup gjithashtu mund t'u lejojë anëtarëve të lirojnë ndjenjat e prishura, zvogëlojnë stresin , të përmirësojnë vetëbesimin dhe të mësojnë mënyra të reja për të menaxhuar ankthin .
Lloji i psikoterapisë që përdoret për terapi grupore do të varet nga trajnimi i terapistëve dhe qasja teorike. Shumë grupe do të lehtësohen duke përdorur teknika njohëse të sjelljes ( CBT ), të cilat janë gjetur të jenë efektive në trajtimin e çrregullimeve të ankthit. Shumë nga teknikat CBT janë një përshtatje e mirë për një format grupi, të tilla si roli, ristrukturimi njohës dhe modifikimi i sjelljes. Për të mbajtur momentin që grupi të shkojë në mes të seancave, detyrat e shtëpisë, siç janë ushtrimet me shkrim , gjithashtu mund të caktohen çdo javë.
Fillimi i terapisë në grup
Terapia e grupit ofrohet shpesh përmes spitaleve, klinikave, praktikave private dhe agjencive të komunitetit jofitimprurës. Disa grupe mund të fokusohen veçanërisht në menaxhimin e çrregullimeve paniku. Grupet e tjera mund të jenë më të përgjithshme, duke u përqendruar në çështje të përbashkëta për ata me çrregullime ankthi, si tejkalimi i të menduarit negativ , teknikat e relaksimit të mësimit dhe trajnimi i asertivitetit .
Terapia në grup zakonisht është vetëm një pjesë e planit të trajtimit të një personi. Plani juaj i trajtimit mund të përfshijë mundësi të tjera efektive të trajtimit, siç është psikoterapi individuale dhe ilaçe për çrregullime paniku . Ofruesi juaj i trajtimit do t'ju ndihmojë të përcaktoni se cilat mundësi trajtimi janë më të mirat për nevojat tuaja.
burimet:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Grupet: Procesi dhe Praktika. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID dhe Leszcz, M. (2005). Teoria dhe Praktika e Psikoterapisë së Grupit, edicioni i 5-të. Kembrixh, MA: Perseus.