Nëse ju ose dikush në jetën tuaj është diagnostikuar me çrregullime paniku , ka shumë të ngjarë të keni përjetuar sfidën që ai ka në marrëdhëniet. Të dy lidhjet personale dhe profesionale mund të vuajnë për shkak të ndikimit të çrregullimit panik në marrëdhëniet shoqërore . Megjithatë, ka shumë mënyra për të zhvilluar dhe mbajtur marrëdhënie të shëndetshme ndërsa jetojnë me çrregullime paniku.
Çrregullimi i panikut dhe vendi i punës
Simptomat e çrregullimit panik dhe agorafobia mund të jenë veçanërisht të vështira për t'u menaxhuar gjatë kohës që jeni në punë. Ju mund të ndjeheni të shqetësuar që bashkëpunëtorët tuaj do të vënë re ankthin tuaj dhe do t'ju gjykojnë negativisht për të. Ndoshta edhe ju shqetësoheni për të pasur një sulm të panikut, ndërsa jeni në vendin e punës.
Shumë njerëz me çrregullime paniku gjithashtu zbulojnë se phobias specifike dhe sjelljet e shmangies ndikojnë negativisht në jetën e tyre profesionale. Për shembull, mund të kesh frikë që e bëjnë udhëtimin tënd të punës të vështirë, ose ndoshta ankthi në mëngjes ndikon negativisht në të gjithë ditë pune. Përkundër këtyre sfidave, ka mënyra për t'u përballur me çrregullimin e panikut gjatë punës.
Çrregullimi i Panikut dhe Marrëdhëniet Romantike
Dating mund të jetë nervore-wracking. Mund të jetë edhe më frikësuese kur të jeni diagnostikuar me një gjendje ankthi. Nëse je një person i vetëm me çrregullime paniku , ndonjëherë mund të gjesh një sfidë. Për shembull, mund të shqetësoheni për mënyrën se si personi tjetër do t'ju perceptojë, veçanërisht nëse jeni duke treguar ndonjë nga simptomat fizike të panikut dhe ankthit . Ju mund të shqetësoheni edhe kur keni një sulm paniku gjatë një datë ose keni për të shpjeguar disa nga sjelljet tuaja të shmangies në datën tuaj.
Përkundër këtyre pengesave të mundshme, kjo nuk do të thotë që ju nuk jeni në gjendje të gjeni një marrëdhënie të shëndetshme dhe të kënaqshme romantike. Mos lejoni që simptomat e çrregullimeve të panikut të merrni në rrugën e datës tuaj të ardhshme. Këto artikuj ofrojnë disa këshilla takimesh për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të keni më shumë kënaqësi duke gjetur një lidhje romantike.
Çrregullimi i Panikut dhe Ndjenjat e Vetmisë
Nuk është e pazakontë për njerëzit me depresion ose ankthi lidhur me kushtet që të përjetojnë vetminë këmbëngulëse dhe mbizotëruese. Si një person me çrregullim paniku, mund të keni shumë çështje që kontribuojnë në ndjenjat tuaja të vetmisë. Për shembull, mund të mbani fshehtësinë e panikut , në të cilën po përpiqeni të fshehni gjendjen tuaj nga të tjerët.
Përveç kësaj, ju mund të gjeni se ju shmangni shumë situata sociale nga turpi ose nga frika se keni sulme paniku para të tjerëve. Ndonjëherë, mund të ndiejë se të tjerët thjesht nuk mund ta kuptojnë atë që po kaloni, dhe shpesh ka shqetësime se ata do t'ju kritikojnë për gjendjen tuaj.
Për të luftuar vetminë, mund të jetë shumë e dobishme për të ndërtuar një rrjet mbështetës. Rrjeti juaj mbështetës mund të përbëhet nga familja, miqtë, mjekët e shëndetit mendor dhe njerëz të tjerë që po përjetojnë gjithashtu panik dhe ankth. Bëni një familje dhe miq të ngushtë që janë të gatshëm të dëgjojnë betejat tuaja dhe të ndani në festimin e përparimit tuaj. Kërkoni nga klinicistët e shëndetit mendor të cilët ndiheni rehat me të cilët ju besoni se po mbrojnë shëndetin dhe mirëqenien tuaj.
Gjithashtu, kërkoni mundësi për t'u lidhur me të tjerët që po kalojnë çështje të ngjashme dhe mund të lidhen me përvojat tuaja, si p.sh. përmes terapisë grupore ose grupeve mbështetëse në internet.
Si familja dhe miqtë mund të ndihmojnë
Mund të jetë e vështirë për familjen dhe miqtë të lidhen me diagnozën tuaj të çrregullimeve paniku . Për shembull, disa të dashura mund të besojnë se ju mund të "dilni nga ajo" ose që ju jeni duke ekzagjeruar simptomat tuaja. Të tjerë mund të duan të jenë të dobishëm, por përpiquni të krijoni mbingarkesë duke mos ju dhënë hapësirën që ju nevojitet për t'u marrë me simptomat tuaja.
Edhe pse mund të jetë sfiduese për të dashurit tuaj për të kuptuar gjendjen tuaj, mbështetja e tyre mund të ndihmojë shumë me rikuperimin tuaj. Familja dhe miqtë mund të sigurojnë mbështetjen më të mirë nëpërmjet durimit, dhembshurisë dhe mirëkuptimit. Duke qenë mbështetës gjatë udhëtimit tuaj, të dashurit kanë potencial për të ndihmuar në rritjen e komunikimit, besimit dhe afërsisë më të madhe në marrëdhënien tuaj së bashku.