Marrja e një plani jetësor është e rëndësishme - dhe më e thjeshtë se sa mund të mendoni
A keni ndjerë ndonjëherë se keni nevojë për të shkurtuar disa nga streset në jetën tuaj, për të ushtruar më shumë ose për të ndryshuar dietën tuaj? Apo doni të krijoni ndryshime më të rëndësishme në jetën tuaj si të bëni ndryshim në karrierë ose të hyni në (ose jashtë) një marrëdhënieje? Shumë njerëz kanë gjëra që do të dëshironin të ndryshonin në jetën e tyre në fushat e lehtësimit të stresit dhe të mirëqenies, dhe pyesin veten se si të bëhet një plan jetësor .
Shpesh nuk bëjmë këto ndryshime për shkak të inercisë, mungesës së fokusit ose faktorëve të tjerë; ndryshimi i jetës së dikujt shpesh ëndërrohet më lehtë sesa bëhet. Duke krijuar një plan veprimi të veçantë dhe duke ndjekur atë, procesi juaj do të jetë shumë më i lehtë dhe më pak stresues dhe shanset për sukses do të jenë shumë më të mëdha. Nëse e gjen veten duke u larguar, thjesht rifokuso dhe provo përsëri. Këtu janë hapa të thjeshtë dhe efektivë për të marrë për të vrojtuar jetën tuaj dhe për të filluar një plan të ri të jetës.
Shikoni Çfarë nuk punon
Kur të mendoni se si të bëni një plan jetësor, kjo ndihmon të dini se çfarë doni të ndryshoni dhe në cilat fusha të jetës suaj. Ja ku ndihmon për të nxjerrë një ditar dhe për të vlerësuar fusha të ndryshme të jetës suaj. Kjo mund të jetë në formë liste, formë narrative, krijuar si një hartë mendore, ose në një format tjetër, por duhet të mbulojë fushat e jetës që janë më të rëndësishme për ju. Për shumicën e njerëzve, kjo do të thotë punë, familje, Wellness, financa, zona të tjera të stresit, madje edhe mjedisi i shtëpisë.
Mendoni se cilat janë vlerat tuaja në jetë, dhe vlerësoni se si ato fusha të jetës po punojnë aktualisht për ju.
Vlerësoni vlerat tuaja
Kur të bësh një plan jete, duhet të punosh rreth vlerave të tua - çfarë ka rëndësi për ju dhe çfarë shpresoni të mbani në jetën tuaj. A e vlerësoni familjen, por e gjeni veten duke shpenzuar shumë pak kohë me familjen tuaj sepse jeni duke punuar jashtë orarit në një punë që ju urren?
A e vlerësoni palestrën, por e gjeni veten duke shikuar shumë TV në vend? Shpesh, njerëzit përfshijnë aktivitete në jetën e tyre që kanë pak vlerë për ta pa e kuptuar atë. Për të qenë të sigurtë që po e kaloni me kohë mençurinë, vlerësoni se çfarë vlerësoni më së shumti në jetë dhe kushtoni vëmendje sesi silleni në të vërtetë rreth shprehjes së këtyre vlerave në jetën tuaj reale; sigurohuni që të përfshini aktivitete që përmbushin këto vlera.
Shikoni të Ardhmen
Ndërsa bëni një plan jetësor, ai ndihmon në planifikimin jo vetëm të muajve në të ardhmen, por edhe në vite. Duke parë vlerat tuaja dhe duke menduar për mënyrën se si duhen muajt, viti dhe pesë vitet e ardhshme (madje deri në dhjetë vjet) dhe pastaj duke punuar prapa mund të sqaroni me të vërtetë se çfarë hapash të ardhshëm do t'ju sjellin fitim dhe mund t'ju ndihmojnë vendosni se ku të vendosni kohën tuaj. Për shembull, nëse dëshironi të punoni në një fushë të re, ndoshta tani është koha për të bërë lidhjet dhe për të kërkuar për përvojën e punës që mund të fitoni në orët jashtë orarit; ju mund të ndërmarrni hapa të vegjël për të ndërtuar një ndryshim më të madh në të ardhmen.
Plani Hapat e juaj
Duke parë se ku do të donit të ishit dhe aty ku je tani, mund ta ndash shtegun nga "këtu" në "atje" në hapa të vogla e të menaxhueshme që mund t'i marrësh më lehtë.
Në këtë mënyrë, ju mund të përjetoni më shumë suksese që mund të mbështesin motivimin tuaj, mund të shikoni se ku mund të keni nevojë të ndryshoni planin tuaj ndërsa shkoni dhe mund të vendosni vazhdimisht një hap para tjetrit dhe të ecni përpara. (Shihni këtë për më shumë në caktimin e qëllimeve .)
Eliminimi i bllokave të rrugëve
Ndërsa planifikoni hapa përpara, shqyrtoni listën tuaj të "asaj që nuk punon" dhe mendoni për atë që ju mban mbrapa nga qëllimet tuaja, nga përjetimi i stresit më të vogël , nga ndjenja se jeni ku doni të jeni. Pastaj bëni disa shkurtime. Pritini angazhimet, marrëdhëniet dhe aspekte të tjera të jetës tuaj që ju largojnë dhe që nuk janë absolutisht të nevojshme.
Minimizo atë që nuk mund të prishësh. Shikoni çdo "zbrazje" si një kompromis - a doni këto gjëra në jetën tuaj, ose dëshironi të jeni në gjendje të ndërmarrni hapa drejt gjërave që janë me të vërtetë të rëndësishme për ju? Kur shihni këto zgjedhje të prekshme, ndryshimet janë më të lehta.
Vendosni strukturat
Krijo sisteme në jetën tënde që do të mbështesin ndryshimet e dëshiruara, kështu që nuk duhet të furnizosh të gjithë momentin tënd. Nëse dëshironi të filloni të punoni më shpesh, të bashkoheni me një palestër, të gjeni një shok stërvitje dhe ta bëni atë pjesë të orarit tuaj. Nëse doni të lehtësoni stresin, angazhohuni në një praktikë të rregullt të lehtësimit të stresit dhe shtoni atë në rutinën tuaj. Nëse dëshironi të kaloni më shumë kohë me bashkëshortin tuaj, filloni një natë të rregullt ditore. Ngritja e strukturave në jetën tuaj ju ndihmon të ndiqni në ato, "Unë duhet të filloj ..." planet në kokën tuaj, dhe t'i bëj ata pjesë të realitetit tuaj.
Merrni Mbështetjen e vazhdueshme
Duke kërkuar ndihmë nga të tjerët për të mbajtur veten në rrugën e duhur, duke deleguar detyrat që po ju mbingarkojnë, madje edhe duke nënshkruar për gazetat falas ose duke u bashkuar me faqet e mediave sociale në temën e stresit (si ato të ofruara nga kjo faqe) me ndryshimet që dëshironi të bëni dhe të mbani në jetën tuaj. Pyesni veten se cilat burime ju duhet për t'i bërë planet tuaja të rrinë dhe të bëni atë që mundeni për t'i marrë këto burime në jetën tuaj. Kontrolloni me veten tuaj në mënyrë të rregullt për t'u siguruar që ju jeni duke qëndruar në shtegun që keni vendosur me qëllimet tuaja dhe nëse e gjeni veten duke i lënë disa prej asaj që vlerësoni, drejtojeni lehtë në një vend që të vendosni atë që ju vlera më e madhe në veprim në jetën tuaj. Kjo është si t'i bëjmë ndryshimet e fundit.