Stresi mund të shkaktojë që ju të merrni frustruar dhe të nxirrni jashtë
Shpesh kur njerëzit janë të theksuar ata ndjehen më të frustruar dhe emocionalisht reagues ndaj ngjarjeve që nuk do t'i preknin ato si të rënda. Kjo ndodh për disa arsye. Njëra është që njerëzit ndihen më të theksuar kur ndihen të kërcënuar dhe kjo përvojë e kërcënimit rritet kur njerëzit mendojnë se nuk kanë burime për t'i trajtuar në mënyrë adekuate sfidat me të cilat përballen.
Kur theksohet, njerëzit priren të mos i njohin burimet fizike, sociale dhe psikologjike që kanë në dispozicion. Ata gjithashtu priren të jenë më pak të aftë me vetë-kujdesin, të cilat mund të rrisin stresin, pasi efektet e privimit të gjumit, të ushqyerit e dobët dhe izolimi social janë vendosur.
Më tej, rritja e frustrimit, nervozizëm dhe ndjeshmërisë mund të jenë shenja të burnout. Kjo është arsyeja pse këto ndjenja duhet të jenë një sinjal që nevojitet menaxhimi efikas i stresit. Nëse e ndjeni veten më pak të duruar, më të frustruar, më emocional dhe më pak të aftë për të trajtuar streset e jetës suaj, ka disa gjëra që mund të bëni për t'u ndier më mirë:
Si të menaxhoni stresin dhe parandaloni zhdukjen
- Gjej lehtësim të shpejtë të stresit
Ndalimi i përgjigjes suaj të stresit relativisht herët mund t'ju ndihmojë të përgjigjeni më qetësisht sesa të reagoni ndaj stresit në një mënyrë që ju të pendoheni. Për shembull, lehtësuesit e stresit të shpejtë, siç janë ushtrimet e frymëmarrjes ose Relaksimi Progresiv i Muskujve , për shembull, mund t'ju qetësojnë dhe t'ju ndihmojnë të ndiheni më pak të frustruar dhe më në gjendje për të trajtuar atë që vjen. Pastaj mund të ndiqni hapat e ardhshëm me një kokë më të qartë. Mësoni më shumë për relievers shpejtë stres kështu që ju mund të jeni të përgatitur për atë që vjen.
- Ndrysho qëndrimin tënd
Pjesa më e madhe nëse e shohim diçka të vështirë apo jo, varet nga modelet e mendimit tonë të zakonshëm dhe si e përpunojmë botën rreth nesh. Për shembull, ata që i shohin gjërat si nën kontrollin e tyre, priren të jenë më pak të stresuar për atë që u ndodh atyre, pasi ata shohin se gjithmonë kanë mundësi për ndryshim. Studimet kanë treguar përfitime shëndetësore për mënyrat optimiste të të menduarit. Mësoni më shumë se si të zhvilloni një gjendje elastike të mendjes dhe do të ndiheni më pak të stresuar.
- Ndrysho jetesën tënde
Nëse e ndien veten të jesh vazhdimisht në buzë, është e mundur që diçka të ndryshojë në jetën tënde. Nëse ulni angazhimet, kujdeseni mirë për trupin tuaj dhe bëni ndryshime të tjera të shëndetshme jetese , ju do të merreni me stres më pak të përgjithshëm kështu që ju do të jeni më efektiv në menaxhimin e stresit që hasni. Ushqimi i mirë, gjumi i duhur dhe stërvitja mund të bëjnë mrekulli për nivelin tuaj të stresit. Bërja e kohës për aktivitete të kohës së lirë dhe shprehjes krijuese gjithashtu është jetike; koha në kohë nuk është thjesht një luks, por një aspekt i nevojshëm i një jetese të ekuilibruar, dhe aktivitetet krijuese mund të jenë lehtësuese për stresin për artistët dhe llojet e jo-artit njësoj. Lexoni më shumë për ndryshimet më efektive që mund të bëni për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme. - Merreni në Mbështetjen Sociale
Shpesh njerëzit ndihmohen nga lirimi dhe mbështetja e ndarjes së problemeve të tyre me miqtë e ngushtë, familjen ose të dashurit. Ndonëse nuk është e shëndetshme që vazhdimisht të ankoheni për një listë të pafundme vështirësish, duke folur me një mik të besuar rreth frustrimeve tani e tutje (dhe duke e kthyer favorin duke qenë një dëgjues i mirë ), mund t'ju ndihmojë të përpunoni se çfarë po ndodh me jetën tuaj dhe t'ju mundësojë zgjidhjet e ideve. Nëse nuk keni dikë që ju pëlqen të ndani situatën tuaj, duke parë një terapist ose duke filluar një praktikë të rregullt të ditarimit , të dy kanë treguar se kanë përfitime gjithashtu.
- Keni disa aktivitete të rregullta për stresin
Për të ruajtur një mënyrë jetese më pak të theksuar, është e rëndësishme që të keni disa aktivitete të rregullta lehtësuese të stresit në jetën tuaj. Ata që ecin rregullisht, meditojnë ose gëzojnë aktivitete të tjera të ndihmës së stresit në jetën e tyre tentojnë të ndihen më pak të stresuar në përgjithësi dhe më pak reaktivë ndaj stresorëve të veçantë që lindin gjatë ditës. Për të gjetur se cilat lehtësime të stresit do të punonin më mirë për personalitetin dhe mënyrën e jetesës, plotësoni testin e personalitetit të lehtësuesit të stresit, i cili ju lejon të përgjigjeni disa pyetje dhe të gjeni shumë opsione që duhet t'ju përshtaten.