Zgjero jetën tënde
A keni nevojë për një plan të ri të jetës? A është orari juaj i mbushur, dhe lista juaj e detyrave që afrohet një faqe ose më shumë në gjatësi? Ky nivel i përkujdesjes po bëhet gjithnjë e më i zakonshëm. Në të vërtetë, pavarësisht nga shumëllojshmëria e pajisjeve të kursyera që janë në dispozicion tani, njerëzit tani janë më të zënë se sa ishin dhjetëra vjet më parë kur ishim më pak efikas me kohën tonë.
Ndërsa shumë njerëz thonë se duan të jenë më pak të zënë, shpesh është e vështirë të formohet një plan i ri i jetës, të dish saktësisht se si të parashtrojë një plan dhe cilat aktivitete do të priten - gjithçka është e rëndësishme, apo jo?
Këtu janë disa koncepte që duhet të keni parasysh kur vendosni se si ta shkurtoni orarin tuaj.
Plani i Jetës Tip # 1-Merrni në kontakt me vlerat tuaja
Ky është një ushtrim popullor që përdoret gjerësisht me trajnerët e jetës sepse është kaq e efektshme: bëni një listë të vlerave tuaja kryesore, disa gjëra të rëndësishme që janë më të rëndësishme për ju. (Shumë njerëz thonë familjen, shëndetin dhe gjëra të tilla.) Pastaj shikoni të gjitha aktivitetet që plotësojnë orarin tuaj. Merrni parasysh heqjen e çdo aktiviteti që nuk është në përputhje me një vlerë thelbësore.
Plani i Jetës Tip # 2-Paraqitni Jetën që dëshironi
Ja një qasje tjetër që përfshin ligjin e tërheqjes , i cili gjithashtu mund të jetë shumë efektiv.
Imagjinoni jetën që dëshironi. Imagjinoni atë në detaje, duke u fokusuar më shumë në dëshirat tuaja sesa në atë se sa e vështirë mendoni se do të ishte për t'i realizuar ato. Merrni një pamje që është realiste dhe emocionuese për ju. Tani shikoni atë listë të aktiviteteve përsëri, duke eleminuar gjërat që nuk i shtojnë atij vizioni dhe duke shtuar aktivitetet që bëjnë.
Çështja kryesore këtu është të mbash vizionin e jetës që dëshiron dhe të marrësh vendime në bazë të kësaj.
Plani i Jetës Tip # 3-Lista Tregtisë-Offs tuaj
Kur thoni, "po" për aktivitete të reja, njerëzit nuk gjithmonë ndalojnë të mendojnë për atë që po thonë "jo" si rezultat. Për shkak të numrit të kufizuar të orëve në ditë, çdo aktivitet që zgjidhni të merrni do të eliminojë një zgjedhje të ndryshme.
Ju mund të shihni poshtë orarin tuaj duke e mbajtur këtë në mendje.
Me çdo aktivitet që e gjeni vetë duke bërë gjatë një jave, pyesni veten nëse ka diçka tjetër që do të bënit më mirë që do t'ju shërbejë më mirë. A do të kishit më shumë punë për të punuar nga shikimi i televizionit? A do të ishit më mirë të kaloheni me fëmijët tuaj sesa të bëni një favor për atë njohje të pakënaqur? Qëndroni të vetëdijshëm për zgjedhjet tuaja për një javë dhe duhet të gjeni veten duke e ditur saktësisht se çfarë duhet të ndryshojë. (Dhe sapo të vendosni të filloni t'i ktheni njerëzit poshtë, ky artikull në " Si të Thoni Jo" mund të ndihmojë për ta bërë më të lehtë.)
Plani Jetësor Tip # 4-Konsolidoni Aktivitetet
Ndërkohë që shumë detyrat nuk janë aq produktive sa mendoheshin një herë, ka disa mënyra efektive për të kombinuar ose për të përmirësuar aktivitetet pa hequr shumë nga qëllimet tuaja. Për shembull, ndërsa nuk mund të flisni në telefon dhe të shkruani email në të njëjtën kohë pa qenë më pak artikuluar në të dyja detyrat, është e lehtë të kurseni kohë duke folur në telefon gjatë kohës që jeni pastruar.
Çelësi i konsolidimit të suksesshëm të aktivitetit është çiftimi i një aktiviteti intensiv me mendimin me atë që është më fizike, ose një që mund të bëni në "auto-pilot". Është një ide e mirë të mendohet se cilat aktivitete kërkojnë vëmendje të plotë dhe që kërkojnë më pak përqendrim mendor kur gjejnë dy për t'u kombinuar.
Plani i Jetës Tip # 5-Merrni shkurtoret
A ka ndonjë mënyrë që ju mund të prerë qoshet pa prerje të cilësisë? Për shembull, a mund të përdorni përbërës të gatuar para se të bëni darkë, të vendosni sprinklerët tuaj në një orë me zile, ose të përditësoni detyrat në punë? Nëse vërtet e bëni atë një pikë për të kërkuar shkurtore të tilla, do të keni mundësi të shikoni ato kudo.
Plani Jetësor Tip # 6-Përdorni Strategjitë e Menaxhimit të Stresit
Kur jemi shumë të stresuar, nuk mendojmë gjithmonë qartë; nganjëherë ndihemi të bllokuar dhe të mbingarkuar. Nëse reagimi juaj i stresit vazhdimisht shkaktohet, mund të veproni nga 'modaliteti i emergjencës', duke reaguar ndaj kërkesave pa menduar me të vërtetë në vend që të kërkoni në mënyrë proaktive zgjidhje të thjeshta.
Gjithashtu, stresi kronik mund të ndikojë shëndetin tuaj dhe mirëqenien emocionale, duke krijuar edhe më shumë probleme. Ndërsa jeni duke punuar në krijimin e një plani të ri të jetës , është e rëndësishme të përfshihni teknikat e menaxhimit të stresit në përzierje! Ju mund të filloni me këto teknika lehtësuese të stresit , dhe shtoni në disa nga këto zakone të shëndetshme jetese .