Çfarë është Psikologjia dhe si mund të ndihmojë me çrregullimin e panikut?
Ç'është Psikoedukimi?
Psikoedukimi është një term klinik që përdoret për të përshkruar një komponent të përbashkët të procesit të psikoterapisë. Kjo pjesë e rëndësishme e trajtimit përfshin sigurimin e edukimit, ndërgjegjësimit dhe mbështetjes për një person me një çrregullim të shëndetit mendor. Psikoedukimi përfshin herë kur një terapist siguron burime dhe informata për të ndihmuar një klient të kuptojë më mirë gjendjen e saj të shëndetit mendor.
Për shembull, një terapist mund të ndajë materiale edukative, të tilla si broshura, libra ose artikuj që i japin klientit informata të qarta dhe të qarta për gjendjen e saj.
Përveç kësaj, psikoedukimi mund të përfshijë gjithashtu informimin e klientit mbi teknikat përballuese dhe opsionet e trajtimit për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave. Psikoedukimi është shpesh pjesë e një plani shumëdimensional të trajtimit që përfshin metoda shtesë të trajtimit. Opsionet e tjera të zakonshme të trajtimit, siç janë medikamentet e përshkruara, terapia grupore dhe strategjitë e vetë-ndihmës, janë gjithashtu pjesë e një plani tipik trajtimi për çrregullime paniku.
Si mund të ndihmojë Psikoterapia me Çrregullim Panik?
Për fat të keq, ekzistojnë shumë keqperceptime dhe mite rreth mbizotërimit të panikut . Për shembull, familja dhe miqtë e mirëkuptimit mund t'ju tregojnë se njerëzit me çrregullime paniku po reagojnë shumë shpejt. Të tjerët mund të ndajnë disa nga stigmat për çrregullimin e panikut , duke besuar se sëmundja mendore shkaktohet nga një dobësi personale ose një edukim i keq.
Edhe kryerja e një kërkimi të shpejtë në Internet për çrregullimet e panikut mund të sjellë deri tek artikujt dhe faqet e internetit të cilat nuk japin informacion më të shëndoshë dhe të saktë për këtë gjendje.
Për shkak të keqinformimit, shumë sufferues të panikut vuajnë besime të gabuara në lidhje me gjendjen e tyre. Psikoedukimi punon për të ndihmuar personin të kalojë çdo konfuzion ose besime të gabuara në lidhje me çrregullimin e tij.
Kjo i lejon personit të ndjehet i fuqizuar nëpërmjet njohurive rreth gjendjes së tij. Psikoedukimi mund ta ndihmojë atë në kuptimin e çrregullimit të panikut, duke u lënë frikën e simptomave, duke fituar njohuri për shkakun personal dhe duke u bërë i informuar për opsionet e përbashkëta të trajtimit .
Përveç kësaj, psikoedukimi mund të ndihmojë në nxitjen e ndërgjegjësimit dhe mirëkuptimit për të dashurit e sëmurë të panikut. Për shembull, duke u bërë i arsimuar dhe i informuar për çrregullimin e panikut mund të të ndihmojë të shpjegosh gjendjen tënde të tjerëve. Partnerët, bashkëshortët dhe anëtarët e tjerë të familjes së ngushtë mund të marrin pjesë edhe në sesionet e terapisë psikoedukative ose në grupet mbështetëse për t'u pajisur më mirë me trajtimin e gjendjes suaj, tejkalimin e stigmës së sëmundjeve mendore dhe ndërtimin e mbështetjes për shërimin tuaj. Psikoedukimi mund të ndihmojë në heqjen e frikës dhe keqkuptimit që ju dhe të dashurit tuaj mund të kenë për gjendjen tuaj.
Llojet e përbashkëta të psikoedukimit për çrregullime paniku:
Informacion mbi shkaqet dhe simptomat e çrregullimit të panikut
Psikoedukimi mund t'ju ndihmojë të mësoni të gjitha pyetjet e zakonshme rreth çrregullimit panik. Shumë sufferers panik kanë pyetje dhe shqetësime në lidhje me simptomat e tyre. Nëpërmjet psikoedukimit, terapisti juaj mund të ndihmojë në reduktimin e disa shqetësimeve tuaja duke shpjeguar plotësisht shkaqet e çrregullimit panik dhe simptomat tuaja.
Për shembull, mund të ndiheni të alarmuar për disa nga simptomat e sulmit tuaj panik, siç janë gulçimi, marramendja dhe dhimbja e gjoksit. Terapisti juaj mund t'ju shpjegojë përse ndodhin këto simptoma dhe mënyrat që ju mund të përballoni.
Kuptimi i opsioneve të trajtimit të çrregullimeve të panikut
Nuk është e pazakontë të ndiheni të frikësuar nga seanca juaj e parë e terapisë . Terapisti juaj ka gjasa të parashikojë shqetësimin tuaj dhe do të jetë i përgatitur për t'ju ndihmuar të kuptoni se çfarë të presësh nga procesi i terapisë. Nëpërmjet psikoedukimit, ajo gjithashtu do t'ju japë informacion se si strategjitë e mësuara përmes terapisë mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave tuaja.
Ajo gjithashtu mund t'ju informojë për mundësitë e tjera të trajtimit, siç janë medikamentet dhe terapia grupore.
Terapia e Grupit
Ju mund të rekomandoheni të merrni pjesë në terapi grupore si pjesë e planit tuaj gjithëpërfshirës të trajtimit. Terapia e grupit përfshin takimin me një terapist ose një grup ndihmës së bashku me të tjerët që ndajnë në diagnozën e njëjtë ose të ngjashme për të punuar drejt qëllimeve të caktuara. Për shembull, një klasë terapi grupi mund të përqendrohet në ndihmën që njerëzit me ankthe të përballojnë simptomat e tyre. Këto grupe shpesh takohen një herë në javë ose dy herë në javë për një kohë të kufizuar.
Psikoedukimi është shpesh një komponent i madh i terapisë grupore. Anëtarët mund të vijnë së bashku për të bërë pyetje të ndërmjetësit dhe për të fituar njohuri të rëndësishme për gjendjen e tyre. Terapia në grup mund të jetë një mënyrë e vlefshme për ju që të fitoni një kuptim më të qartë të gjendjes suaj, si dhe pse aftësitë e ndryshme të përballimit mund të jenë efektive dhe çfarë të parashikoni kur jetoni me çrregullime paniku .
Terapia e grupit ka shtuar dobinë e thyerjes së barrierave të vetmisë dhe izolimit që ballafaqohen kaq shumë suffererë paniku. Kjo ju lejon të ndani pengesat tuaja, progresin dhe suksesin me të tjerët që mund të lidhen me përvojën tuaj. Terapia e Grupit mund t'ju ofrojë psikoedukimin e nevojshëm dhe mbështetjen që duhet të përballoni me çrregullime paniku.
burimet:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2013). Grupet: Procesi dhe Praktika. Belmont, edicioni i 9-të, CA: Brooks / Cole.