Strategjitë Inner Child Stresi që punojnë
Si fëmijë, disa strategji të lehtësimit të stresit erdhën natyrshëm. Si të rritur, megjithatë, mund të kemi harruar se si të lehtësojmë stresin dhe të gjejmë veten të konsumuar prej tij. Duke kërkuar strategji të reja të lehtësimit të stresit, mund të dëshironi të shikoni prapa në 'ditët e mira të vjetra' kur dinit se si të relaksoheni. Lexoni për strategjitë për lehtësimin e stresit të rritur që lidhen me pastimes tona të fëmijërisë së vjetër dhe klikoni në lidhjet për më shumë informacion se si t'i futni ato në stilin e jetës tuaj sot.
1 - Sondazhi
Si fëmijë, shumica prej nesh kaluan kohë vetëm duke bërë histori në kokën tonë. Ditë ëndërron për herë të fun , duke qenë më e mira në diçka, ose thjesht duke u shtrirë në një fushë të bukur janë të gjitha gjërat që shumica e fëmijëve e dinë si ta krijojnë, dhe e bëjnë këtë në mënyrë të natyrshme. Fëmija juaj i brendshëm mund ta mbajë atë kreativitet të gjallë duke reduktuar stresin, duke rritur mirëqenien dhe duke krijuar paqe të brendshme me imazhe dhe vizualizime të udhëzuara , të dyja metodat e provuara që lehtë mund të jenë pjesë e vetëm për çantën e trurit të menaxhimit të stresit.
2 - Naps
Si një fëmijë i vogël, ju ose i doni ata ose i urreni, por shanset janë, keni marrë naps. Mjerisht, shumë të rritur shoqërojnë napping me dembelizëm ose mungesa e drive. Sidoqoftë, duke u zbukuruar në një karrige të rehatshme ose edhe duke gënjyer kokën poshtë në tavolinën tuaj për një shtyrje të shpejtë, sjell relaksim, si dhe rritjen e produktivitetit dhe përfitimet shëndetësore. Jo të gjithë mund ta përshtatin atë në mënyrën e tyre të jetesës, por nëse mund të gjesh një mënyrë, punon një sy gjumë në orarin tënd me të vërtetë paguan. Fëmija juaj i brendshëm do t'ju falënderoj.
3 - Getting Hugs nga të dashurit
Më shumë gjasa në një moment në fëmijërinë tuaj, kur hasni kohë të vështira, një përqafim nga Mommy (ose një tjetër i dashur) ishte e mjaftueshme për ta bërë atë më të mirë, ose të paktën të ndiheni të ndiheni më të sigurt dhe më të qetë. Ndonjëherë harrojmë fuqinë e kontaktit dhe mbështetjen sociale si të rritur. Herën tjetër që po përballesh me kohë të vështira, mos harroni të merrni mbështetje emocionale nga miqtë. (Dhe nëse jeni në një marrëdhënie mbështetëse, mos e nënvlerësoni fuqinë e dashurisë fizike .)
4 - Duke luajtur me kafshët shtëpiake
Kur fëmijët luajnë me kafshë, ju mund të shihni dashurinë dhe dashurinë e pastër që ata ndajnë. Nëse do të kishit një kafshë si një fëmijë, ndoshta e mbani mend atë kafshë si mik, qofshin një lloj brejtësi, qeni ose kali. Por si të rritur, ndonjëherë harrojmë të lidhemi me miqtë tanë të kafshëve. Pets kanë treguar për të reduktuar presionin e gjakut më të mirë se mjekim, të rritur sjelljet e shëndetshme të jetesës, dhe nganjëherë të japë mbështetje më të mirë sociale se sa njerëzit! Le miqtë tuaj të mbuluar me qime të ndihmojnë që fëmija juaj i brendshëm të jetë i lumtur përsëri.
5 - Të kënduarit
Si fëmijë, ne kërkuam ton këngët, nga The Itsy-Bitsy Spider në atë që ishte në radio, me pak vetëdije. Por sa shpesh ju këndoni si një i rritur, apo edhe hum apo bilbil? Shihni nëse mund të merrni më shumë muzikë në jetën tuaj dhe shprehni veten me zë të lartë, në heshtje, publikisht ose vetëm në dush. Mos u shqetësoni për të qenë në çelës, thjesht shijoni vetveten. Këndimi mund të jetë një lehtësim i bukur, i shpejtë, i lirë dhe pa stres që vetëm për këdo mund të kënaqet.
6 - Luajtja e Lojrave
Si fëmijë, gjithmonë luanim lojëra. Nga Chutes dhe Ladders dhe Twister të Clue and Go Fish, ne dinim se si të argëtohemi. Si të rritur, ne mund të gjejmë veten shumë të zënë për të luajtur lojëra, por mos e nënvlerësoni përfitimet lehtësuese të stresit nga një lojë e shpejtë e goditjeve ose lojërave të tjera zbavitëse. Dhe tani që ju keni rritur, fëmija juaj i brendshëm mund të luajë këto lojëra në kompjuterin tuaj!
7 - Vizatim, Pikturë, Skulpturë
Vetëm rreth të gjithëve vizatuan fotografi si fëmijë. Megjithatë, duke shprehur atë që është brenda me crayons, lapsa apo ngjyra gisht, nuk duhet të jetë vetëm një kalim kohe e fëmijëve dhe një pak të rritur me fat që bëhen artistë profesionistë. Pavarësisht nëse punoni me stilolapsa gjatë kohës që jeni duke pushuar në punë, ose keni blerë disa pajisje artistike dhe jeni të egër në kohën tuaj të lirë, arti i punës në jetën tuaj mund t'ju ndihmojë të përpunoni emocionet, të shprehni veten, të lehtësoni stresin dhe të leni me diçka për të krijuar , ose të paktën varet në frigorifer.
8 - Shënimet e shkrimit
Ndërsa ishim më të vjetër, disa prej nesh mbanin ditar, dhe ndoshta të gjithë na pëlqente të shkruanim shënime për miqtë tanë. Këto janë ende teknika të mira të menaxhimit të stresit për t'u praktikuar si të rritur. Përfitimet e menaxhimit të shëndetit dhe të stresit të journaling janë demonstruar nga hulumtimi, dhe ju mund të rishikoni për emocionet tuaja, regjistrojnë ëndrrat tuaja ose mbajnë një ditar mirënjohjeje. Dhe nëse doni të shkruani shënime përsëri tek miqtë, mund të vizitoni forumin, të lidheni me të tjerët dhe të ndani mendimet tuaja.
9 - Sportet e Ekipit
Ne të gjithë e mbani mend ekipet sportive si fëmijë. Nëse ajo ishte top-tee, futboll, top dodge ose hide-and-seek, duke luajtur lojëra aktive në një grup ka disa përfitime të mëdha për fëmijët. Si një i rritur, lojërat fizike mund të ofrojnë përfitimet e menaxhimit të stresit dhe të stresit të ushtrimit, dhe përfshirja e grupit mund të sigurojë që ju do të mbani atë. Ju mund të bashkoheni me një ligë softballi të rritur, të luani topin e rekreative në palestrën tuaj, ose të gëzoni lojëra të tjera që janë në dispozicion në komunitetin tuaj. Lëreni fëmijën tuaj të brendshëm të dalë dhe të luajë!
10 - Imagjinimi i së ardhmes
A ju kujtohet përgjigjet tuaja kur është pyetur pyetja: "Çfarë doni të bëheni kur rriteni?" Dhe si po shpenzoni kohën tani? Nëse keni shumë stres në jetën tuaj, mund të dëshironi që ndonjëherë ta rishikoni pyetjen. A jeni me të vërtetë duke bërë atë që mendoni se keni për qëllim? Pyesni veten se çfarë do të dukej si jeta juaj ideale dhe pastaj të ndërmerrni hapa drejt këtij ideali.