Kujdesuni për veten: Ju e meritoni!
Shumë prej nesh kanë kaq shumë përgjegjësi në jetë që harrojmë të kujdesemi për nevojat tona personale. Kjo është veçanërisht e vërtetë për nënat, të cilët kanë shumë përgjegjësi kujdesi, por moms sigurisht nuk kanë një monopol në dhënien e jetës në rrugën e përkujdesjes për veten e tyre. Dhe përderisa është e vështirë të përcaktohet përparësi për diçka si marrja e banjës kur keni aq shumë sende të tjera në listën tuaj të detyrave, vetëkujdesja është një aspekt i rëndësishëm i menaxhimit të stresit .
Kjo është për shkak se ne jemi të gjithë më pak të aftë për të trajtuar streset që vijnë në rrugën tonë kur ne jemi të varfëruar nga lodhja fizike dhe emocionale. Ose, vendosni në një mënyrë më pozitive, ne jemi më elastik dhe më të aftë për të trajtuar stresin e jetës kur ndihemi më të mirën tonë fizikisht dhe emocionalisht. Një masazh, thithja në vaskë ose forma të tjera të pamperimit ju ringjallin brenda dhe jashtë. Marrja e kohës për të mbajtur vetë-kujdes ka disa përfitime:
Vetëkujdesi dhe Shëndeti Fizik
Ndërsa vetë-pampering nuk gjithmonë çon në përmirësime të mëdha në shëndetin e përgjithshëm mënyrën si dietë dhe stërvitje të shëndetshme, relaksimi që merrni nga ai mund të shkaktojë reagimin e relaksimit , gjë që mund të parandalojë stresin kronik nga dëmtimi i shëndetit tuaj, kështu që në një kuptim, vetë-kujdes është e mirë për ju brenda dhe jashtë.
Vetëkujdesi dhe shëndeti juaj emocional
Marrja e kohës për t'u kujdesur për veten mund t'ju kujtojë juve dhe të tjerëve se edhe ju dhe nevojat tuaja janë të rëndësishme.
Të kesh një trup të përkujdesur mund të të bëjë të ndihesh mirë për veten dhe jetën tënde dhe t'u transmetosh të tjerëve se e vlerëson veten. Kjo mund të kontribuojë në ndjenjat afatgjata të mirëqenies.
Vetëkujdesja ju bën një kujdestare më të mirë
Njerëzit që i lënë pas dore nevojat e tyre dhe harrojnë të ushqehen vetë, janë në rrezik të niveleve më të thella të pakënaqësisë, vetëbesimit të ulët dhe ndjenjave të pakënaqësisë.
Gjithashtu, nganjëherë njerëzit që kalojnë kohën e tyre vetëm duke u kujdesur për të tjerët mund të jenë në rrezik për t'u djegur në të gjithë dhënien, gjë që e bën më të vështirë të kujdeset për të tjerët ose për veten e tyre. Marrja e kohës për t'u kujdesur për veten rregullisht mund t'ju bëjë një kujdestar më të mirë për të tjerët.
Ka disa mënyra të ndryshme për t'u përqëndruar në vetë-kujdesin , shumë prej të cilave përfshijnë marrjen e kohës për të fjetur , duke u dhënë prioritet ushqimeve të shëndetshme, duke siguruar një baraspeshë të kohës së lirë në orarin tuaj dhe duke bërë kohë për miqtë. Një formë e thjeshtë, por shpesh e neglizhuar e vetë-kujdesit, është të kesh një përvojë të vetë-pamfletuar rregullisht në shtëpinë tënde. Marrja e disa orëve për një përvojë spa dhe një vetë-kujdes shumë të merituar është gjithashtu një mënyrë efektive për të menaxhuar stresin për arsyet e mëposhtme:
Një pushim nga stresi
Marrja e një pushimi mes një vaskë të flluska të ngrohta ose nën duart e ngrohta të një masazhi me përvojë mund t'ju ndihmojë të ndiheni sikur të jeni duke ikur nga një realitet stresues dhe duke marrë një pushim mendor dhe emocional. Siç e përmenda, ajo shkakton reagimin e relaksimit dhe ju lejon të ktheheni në realitetin e jetës tuaj duke u ndier i freskuar dhe i relaksuar.
Koha e vetme
Ndërsa njerëz të ndryshëm kanë shkallë të ndryshme të introversion dhe extroversion, duke pasur disa kohë së bashku është e rëndësishme për funksionimin e shumicës së njerëzve.
Kur zbavitesh nga vetja, është shumë më e lehtë të kalosh në një gjendje meditimi të qetë, të kënaqesh me vetë-reflektimin ose të lejosh që problemet të dalin në shpinë, pa marrë të gjitha përqendrimet e përqendruara.
Ndjenjat qetësuese
Dhënia e trupit tuaj një trajtim të veçantë është një mënyrë e natyrshme për të lehtësuar stresin. Përvec mbajtjes së butë të lëkurës dhe trupit tuaj në gjendje të mirë, aktivitete të lidhura me spa si masazh dhe banjot e ngrohta kanë qenë të njohura për të zbutur edhe foshnjat e vogla kolike si asgjë tjetër. Aktivitete të tilla vazhdojnë të jenë mjete efektive për relaksim teksa rritemi, por nganjëherë harrojmë t'i përdorim ato.
Pasi të keni vendosur se është koha për të filluar edukimin e vetes dhe trupit tuaj, sigurohuni që të bllokoni disa kohë për këtë. Mundohuni të planifikoni një bllok ku nuk do të ndërpritet. Ju duhet vetëm të keni një banjë për t'i dhënë vetes një përvojë në shtëpi-spa; mund të bësh disa muzikë qetësuese dhe të provosh disa ose të gjitha sugjerimet e mëposhtme:
- Merrni një dush : dilni nga flluska, vajra dhe soaps aromatike, dhe zhytuni derisa të jeni rrudhur.
- Deep-Condition flokët tuaj: Ndërsa ju jeni në vaskë, të vënë në një trajtim të thellë-kondicionuar për flokët tuaj, dhe le të funksionojë si ju relaksohuni.
- Deep-Clean Pores juaj: Me një masque bukur balta, ju mund të nxjerr papastërtitë nga lëkurën tuaj dhe stresi nga sistemi juaj.
- Kujdesi për këmbët: Pasi që t'i thithni këmbët për të zbutur lëkurën e lëmuar, përdorni një gur me shtuf për të rrëzuar lëkurën e vdekur dhe përfundoni me një krem këmbë të pasur dhe ndoshta me polish.
- Hani lëkurën tuaj: Kremë të pasur, luksoze erë të mrekullueshme dhe të ndiheni të butë, sidomos nëse lyejni lëkurën tuaj në vaskë para se t'i futni ato.
- Tendojnë për thonjtë tuaj: Korrigjoni rrahjen e thonjëve tuaj ndoshta të marrë nga jeta juaj e zënë (sidomos për ata prej jush që kafshoj thonjtë tuaj!) Duke paraqitur dhe buffing. Një shtresë polish mbi mund të bëjë që ju të ndiheni si një princeshë për ditë më pas. (Kjo ndoshta është më shumë për lexuesit e mi femra.)
- Merrni një Masazh: Kjo mund të jetë veçanërisht e këndshme. Nëse buxheti juaj nuk lejon masazhet e rregullta me një profesionist, shikoni nëse mund të tregtoni me një mik ose bashkëshortin tuaj ose përdorni një massager elektronik.
Veç pamperimit të vetes, gjithashtu janë të rëndësishme edhe forma më të rëndësishme të vetë-kujdesit që përfshijnë zgjedhje të shëndetshme jetese. Konsumimi i një diete të shëndetshme , marrja e stërvitjes së rregullt dhe sigurimi i gjumit të mjaftueshëm janë të gjitha të rëndësishme për menaxhimin afatgjatë të shëndetit dhe stresit.
Provoni strategjitë vijuese të vetë-kujdesit për të ndërtuar një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe rezistencë më të madhe ndaj stresit .