Menaxhoni simptomat tuaja dhe jetoni jetën tuaj më të mirë
Shumë gra ndjejnë një ndjenjë të madhe lehtësimi kur zbulojnë se kanë ADHD. Ata ndjehen të lumtur që është "vetëm" ADHD sepse para se të diagnostikoheshin ata po fajësonin veten për betejat e tyre. Shumë gra me ADHD të pa diagnostikuara ndihen të pamjaftueshme dhe budallenj.
Duke pasur ADHD nuk është një pasqyrim i inteligjencës suaj. Në fakt, shumë njerëz me ADHD janë jashtëzakonisht të ndritshme dhe kanë mbi inteligjencën mesatare.
Megjithatë, shumë gra supozojnë se arsyeja pse ata nuk mund të duken si zotërues të detyrave të përditshme që njerëzit e tjerë duket të bëjnë pa mundim është se nuk janë të zgjuar.
Ju mund të përjetoni:
- Vuajtje psikologjike
- Ndjenja e tronditur dhe e rraskapitur
- Një ndjenjë e papërshtatshmërisë
- Vetëbesimi i ulët
- Stresi kronik
- Ndjenja nga kontrolli
Megjithatë, kur e kuptoni se keni ADHD, ndjenjat e papërshtatshmërisë mund të zhduken, gjë që ju vë në një pozicion më të mirë për të trajtuar dhe menaxhuar simptomat tuaja ADHD.
Pse nuk e di se kisha ADHD në shkollë?
Në përgjithësi, vajzat me ADHD janë më pak hiperaktive dhe më të pavëmendshme, gjë që është një nga arsyet pse ata janë më pak të diagnostikuar se djemtë. Është shumë më e lehtë për mësuesin të vërejë një djalë hiperaktiv sesa një vajzë që luan në jetë.
Ka edhe arsye të tjera. Një vajzë inteligjente me ADHD mund ta fshehë me sukses ADHD-në e saj ndërsa është në shkollë. Shkolla ofron strukturën dhe afatet, të cilat janë shumë të dobishme kur keni ADHD.
Klasat janë mjaft të vogla për të që të zhvillojë marrëdhënie me mësuesit e saj, të cilat i japin motivin e saj shtesë për të studiuar dhe dorëzuar detyrat në kohë.
Vajzat janë më të shqetësuara sesa djemtë rreth asaj që njerëzit mendojnë për to. Ata do të bëjnë gjithçka që munden për t'iu përshtatur pritjeve të mësuesve dhe studentëve të tjerë.
Kjo mund të çojë në perfeksionizëm dhe ankth; megjithatë, nëse notat janë të mira, atëherë zakonisht nuk ka flamuj të kuq ngrihen.
Pas diplomimit të shkollës së mesme, problemet mund të fillojnë të shfaqen. Kur struktura e shkollës nuk është më në vend dhe standardi akademik është më i lartë, simptomat e ADHD-së mund të fillojnë të shkaktojnë probleme. E njëjta gjë vlen edhe në vendin e punës, ku ju kërkohet të menaxhoni kohën tuaj dhe të mos keni llogaridhënie të jashtme.
Gratë dhe Hyperactivity
Po, gratë mund të diagnostikohen me hiperaktivitet-impulsivitet ADHD, edhe pse më rrallë se gratë me ADHD të pavëmendshëm. Hiperaktiviteti paraqet sfidat e veta. Për shembull, është e vështirë për një femër hiperaktive të përputhet me atë që përgjithësisht pranohet të jetë sjellje e pranueshme për vajzat dhe gratë.
Nëse keni ADHD hyperactive-impulsive ose një lloj të kombinuar ju mund të mendohet si një Tomboy, sepse sjellja juaj duket aq e ndryshme sa ajo që normat sociale janë për vajzat. Ju mund të gjeni se keni më shumë energji fizike se bashkëmoshatarët tuaj dhe jeni akuzuar për të folur vazhdimisht. Meqë dukej ndryshe, mund të kujtonit ndjenjën e refuzimit, gjykimit dhe përjashtimit nga bashkëmoshatarët tuaj. Ky refuzim mund të vazhdojë edhe në moshën e rritur.
Gratë dhe shtëpia
Gratë me ADHD kanë një burim shtesë të turpit dhe fajit që njerëzit me ADHD zakonisht nuk përballen dhe që po menaxhojnë shtëpinë.
Tradicionalisht gratë ishin në krye të shtëpisë, duke u kujdesur për punët e shtëpisë, lavanderi, pazaret ushqimore, planifikimin e vakteve , gatimin, kujdesin për fëmijët, dhe shpesh edhe pagesën e buxhetit dhe faturat.
Për fat të keq për njerëzit me ADHD, këto gjëra janë shumë të vështira. Ato janë detyra të zakonshme pa afat të jashtëm.
Nuk ka rëndësi se sa mbështetës është partneri juaj, që jetojmë në shekullin e 21-të ose që keni një punë jashtë shtëpisë, shumica e grave mendojnë se duhet të jenë të mirë në këto gjëra. Mund të jetë një fushë lufte e vazhdueshme dhe mund të marrë një taksë për vetëvlerësimin tuaj.
Këshilla për të jetuar
- Get Diagnosed : Nëse ju mendoni se keni ADHD por nuk keni diagnostikuar zyrtarisht ende, e bëni këtë prioritet tuaj! Marrja e diagnozës ka një efekt shumë pozitiv në atë se si ndjeheni për veten tuaj. Një studim zbuloi se gratë ishin në gjendje të falin veten për gabime në të kaluarën dhe ndjeu më shumë nën kontrollin e jetës së tyre të tanishme sapo të diagnostikoheshin me ADHD. Duke ditur se nuk ishin të çmendur dhe se kishte një emër për atë që po kalonin, siguroi një ndjenjë të madhe lehtësimi.
- Kushtet bashkëekzistente : ADHD rrallë udhëtojnë vetëm, që do të thotë që mund të keni një ose më shumë kushte të tjera përveç ADHD tuaj. Mundohuni të mos ndiheni të alarmuar. Duke ditur se cilat kushte ju keni, ju mundëson ta trajtoni secilin drejtpërsëdrejti, gjë që do të thotë që ju mund të jeni shëndeti më i mirë. Gjendja më e zakonshme bashkë-ekzistuese që gratë me ADHD përvojë janë depresioni, ankthi, alkoolizmi, çrregullime të hahet , dhe privimi kronik gjumë. Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të dihet se cili është kushti që mund të maskojë njëri-tjetrin, kështu që punoni ngushtë me mjekun tuaj për të identifikuar se cilat janë ato.
- Le të shkojë e fajit të brendshëm : Mos u ndjeni faji apo turpi që shtëpia juaj nuk është aq e rregullt sa fqinjët tuaj. Ka gjëra më të rëndësishme në jetë për t'u shqetësuar. Mësoni disa mënyra miqësore me ADHD për të organizuar dhe pastruar shtëpinë tuaj, por mos lejoni që të hidheni tutje në besimin tuaj. Plus, është mirë të punësosh një pastrues ose të lejosh bashkëshortin tënd të bëjë gjërat që nuk janë të mira, ndërsa përqendrohesh diçka që është e lehtë për ty.
- Driving : Gratë me ADHD i pavëmendshëm janë në rrezik më të madh të aksidenteve gjatë ngasjes për shkak të paaftësisë së tyre. Këtu janë disa strategji të sigurta lëvizëse. Konsideroni ngasjen e një makine me një kuti manuali më tepër sesa automatike, sepse ju detyron të jeni më të angazhuar në momentin me të dhe më pak gjasa të zini jashtë. Para se të nisni të përzënë, fikni telefonin tuaj në mënyrë që të mos jeni të hutuar nga thirrjet hyrëse ose tekste. Mos flisni në telefon, qoftë edhe me një kufje. Asnjëherë mos pini dhe mos përziheni me droga rekreative pasi këto mund të zvogëlojnë më tej vëmendjen tuaj.
- Perfectionism : Le të shkojnë të duhet të jenë të përsosur. Përpjekja për përsosmëri mund t'ju ndihmojë të ndiheni nën kontroll, por mund të gjeni veten duke shpenzuar shumë kohë në gjëra të vogla që nuk kanë një ndikim të madh në jetën tuaj në dëm të detyrave më të rëndësishme. Për shembull, mund të kaloni orë të tëra duke gjetur fontin e përsosur mesatar për një raport për punën, duke neglizhuar të filloni një prezantim që do të ndodhë nesër. Meqë ju keni standarde të tilla të larta për veten tuaj, presioni i brendshëm për të qenë i përsosur mund t'ju ndalojë edhe nga fillimi i një detyre sepse ai ndihet i madh.
- Shpejtësia : Shumë gra thonë se i duhet më shumë kohë për të bërë gjëra që njerëzit e tjerë. Për shembull, detyrat e rregullta në punë, ndoshta duke iu përgjigjur emailit, formularëve të depozitimit ose fletëve kohore ose punët e shtëpisë. Nëse kjo është e vërtetë për ju, atëhere nuk mund të kuptoni se ka disa gjëra që mund të bëni me një shpejtësi rekord. Mund të jetë zgjidhja e problemeve ose krijimi i një plani marketingu. Duke filluar nga sot, filloni të vëreni atë që duket të jetë në gjendje të shkojë më shpejt se njerëzit e tjerë. Kjo nuk është një konkurs, por do t'ju ndihmojë të kuptoni se ndërsa disa gjëra ju marrin më gjatë, keni talentë të tjerë që nuk mund të jeni në zakonin e njohjes. Kur mund të merrni një vështrim të ekuilibruar në pikat e forta dhe dobësitë tuaja, kjo do të ndihmojë besimin tuaj dhe vetëbesimin.
- Hiperaktiviteti : Nëse keni hyperactivity, gjeni një ushtrim ose sport dhe të marrë kohë çdo ditë për të, në mëngjes në qoftë se në të gjitha të jetë e mundur. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni të fokusuar dhe të qetë. Ju mund të gjeni se keni më shumë meshkuj sesa miqtë e femrave, dhe kjo është në rregull! Ndërsa disa miq mund të thonë se i vishni ato me energjinë tuaj, gjithashtu ju ndihmon të shikoni dhe të ndjeni të paktën 15 vjet më të rinj. Ju gjithashtu mund ta përdorni atë në shumë mënyra pozitive. Unë e di një grua hiperaktive që është në pothuajse çdo komitet bamirësie në komunitetin e saj. Gjithkush dëshiron që ajo të përfshihet për shkak të energjisë së saj të palodhshme.
burimet:
Kessler Z. ADHD Sipas Zoe: Marrëveshja e vërtetë me marrëdhëniet, gjetja e fokusit tuaj dhe gjetja e çelësave tuaj. Publikime të reja të harbingerit. 2013.
Nadeau KG. Aventurat në Fast Forward: Jeta, Dashuria dhe Puna për ADD Adult. Brunner-Routledge, Nju Jork. 1996.