Kush do të prisni të përjetoni më shumë stres: ekzekutivi me fuqi të lartë ose punonjësi me status më të ulët socio-ekonomik? Shumë njerëz do të prisnin që ata që mbajnë punë më të fuqishme të përjetojnë më shumë stres për të shkuar me këto vende pune, por sipas hulumtimit, janë ata në nivele më të ulëta socioekonomike që përjetojnë nivele më të larta stresi dhe më shumë probleme shëndetësore lidhur me stresin.
Studim mbi gjendjen socio-ekonomike dhe stresin
Konsideroni hulumtimin e mëposhtëm:
- Sipas një studimi të botuar në Mjekësinë Psikosomatike, gratë me status më të ulët socio-ekonomik (të ardhurat më të ulëta dhe nivelet e arsimit) dhe gratë afrikano-amerikane kanë raportuar ngarkesë më të lartë allostatic, kështu që efektet e stresit kronik akumulohen dhe ndikojnë trupin tuaj në mënyrë negative.
- Stresi i punës është ndërlidhur me sindromën metabolike , një grup simptomash që kanë qenë të lidhura me rritjen e rrezikut për diabetin, sëmundjet e zemrës dhe probleme të tjera shëndetësore . Hulumtimet kanë zbuluar se ata në punë të nivelit të lartë përjetojnë sindromën metabolike në një shkallë më të vogël.
Faktorët prapa statusit më të ulët socio-ekonomik dhe stresi më i lartë
Njerëzit me status më të ulët socio-ekonomik mund të përjetojnë nivele më të larta të stresit dhe rezultateve më të dobëta shëndetësore për disa arsye, duke përfshirë:
- Punët me pagesë të lartë sjellin kontroll më të madh personal. Nuk është gjithmonë rasti, por më shpesh punëtorët e nivelit të lartë kanë më shumë zgjedhje personale në stilin e tyre të jetesës dhe më shumë burime në dispozicion të tyre, duke çuar në nivele më të ulëta të stresit.
- Ata në nivele më të larta socio-ekonomike kanë tendencë për të bërë zgjedhje më të shëndetshme. Ata me status më të ulët socio-ekonomik shpesh merren me stresin duke pirë duhan. Ata gjithashtu kanë më shumë gjasa të kalojnë mëngjesin dhe të kenë një rrjet social më pak të larmishëm . Këta faktorë lidhen të gjithë me rezultate më të dobëta shëndetësore.
- Gjendja më e lartë socio-ekonomike sjell burime më të mëdha për shëndetin. Ata me nivele më të ulëta të statusit socio-ekonomik kanë tendencë të kenë rezultate më të dobëta shëndetësore, sepse ata janë më pak të aftë për t'u kujdesur për shëndetin e tyre dhe madje edhe për t'u kujdesur për shëndetin, ndër të tjera. Kjo kontribuon në nivele më të larta të stresit.
- Fëmijët më të ulët të gjendjes socio-ekonomike mund të marrin më pak trajnim në menaxhimin e stresit. Është gjetur se disa fëmijë me prejardhje më të ulëta të gjendjes socio-ekonomike marrin më pak trajnim në të menduarit kritik dhe në parashikimin e krizave. Kjo është e rëndësishme sepse stresi mund të menaxhohet në masë të madhe duke parashikuar ngjarje stresuese dhe duke bërë plane për të reduktuar ndikimin e tyre stresues. Bërja e zgjedhjeve më të shëndetshme dhe planifikimi përpara janë sjelljet që mund të mësohen, por ato nuk mund të mësohen sa më shumë në çdo familje.
Si të ulni stresin tuaj
Përderisa disa gjëra nuk mund të ndryshohen, njerëzit e të gjitha niveleve socio-ekonomike mund të ulin stresin e stresit dhe të përmirësojnë shëndetin e tyre duke bërë kështu:
- Ndaloni stresin para se të bëhet e rëndë. Klinika Mayo ofron sugjerime , të tilla si ushqimi i mirë, mbajtja e mbështetjes sociale dhe ushtrimi, që mund t'ju ndihmojnë të kontrolloni stresin e tepërt në stilin e jetës tuaj dhe të miratoni sjellje të shëndetshme të përballimit
- Jep dorë nga sjelljet e padëshirueshme të përballimit. Nëse jeni duke pirë duhan, duke pirë tepër, duke ngrënë , ose duke u përballur me stresin në mënyra të tjera jo të shëndetshme , është e rëndësishme të ndalet. Këto zakone mund të rrisin nivelin e përgjithshëm të stresit dhe të marrin një taksë për shëndetin tuaj në të njëjtën kohë.
- Mësoni dhe praktikoni zakonet e përballimit të shëndetshëm. Zakonet e tjera më të shëndetshme mund të lehtësojnë stresin dhe të përmirësojnë shëndetin tuaj. Mësoni më shumë rreth stërvitjes , meditimit dhe relievers më të shëndetshme të stresit .
> Burimet:
> Garbarino S, Magnavita N. Stresi i Punës dhe Sindromi Metabolic në oficerët e policisë. Një studim i ardhshëm. Grolmusz V, ed. PLOS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10,1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Deputeti i Carey. Roli i Ndërmjetësimit të Stresit të Perceptuar dhe Sjelljes Shëndetësore në Marrëdhënien midis Statusit, Subjektiv, dhe Statusit Socio-Ekonomik të Lagjes dhe Shëndetit të Perceptuar. Annals of Medicine Behavioral: Një Publikim i Shoqërisë së Mjekësisë Sjelljes . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10,1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, et al. Një hetim gjatësor i racës, gjendjes socioekonomike dhe ndërmjetësuesve psiko-socialë të ngarkesës allostatike në gratë në mes të jetës: Gjetjet nga studimi i shëndetit të grave anembanë kombit. Mjekësia psikosomatike . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10,1097 / PSY.0000000000000175.