Ju Mund të Riprogramoni Slate tuaj Njëherë Blank
Në psikologji, termi "slate bosh", ose tabula rasa, në të vërtetë ka dy kuptime:
- E para i referohet një besimi që në lindje, të gjithë njerëzit janë të lindur me aftësinë për t'u bërë fjalë për fjalë çdo gjë apo dikush. Ky besim minimizon efektet e gjenetikës dhe biologjisë në zhvillimin e personalitetit njerëzor. Në vend të kësaj, ne jemi parë si produkt i edukimit dhe përvojave tona.
- Përkufizimi i dytë i "propozimit të zbrazët" i referohet një teknike që dikur ishte përdorur rëndë në psikoanalizë dhe ende përdoret nga disa terapeutë sot . Kur përdorni këtë teknikë, terapisti kujdeset për të shmangur zbulimin e ndonjë informacioni personal rreth vetes. Në vend të kësaj, terapisti bëhet një "propozim i zbrazët" mbi të cilin klienti mund të projektojë nevojat, dëshirat dhe besimet e tij ose të saj.
Terapia e sjelljes dhe arka e zbrazët
Behaviorism beson se ju jeni të lindur me mendjen tuaj si një propozoj të zbrazët dhe ju mësoni të gjithë sjelljen tuaj nga mjedisi ku jetoni. Prandaj, terapi fokusohet në nxjerrjen në pah të sjelljeve joproduktive.
Behaviorists paraqesin ndonjë simptomë të një çrregullim psikologjik janë rezultat i kushtëzimit klasik dhe operant:
- Kondicionimi klasik njihet gjithashtu si mësim nga shoqata dhe shkakton shumicën e phobias.
- Kondicionimi i operimit i referohet mësimit nëpërmjet përforcimit pozitiv ose negativ dhe, për shembull, shkakton çrregullime të ngrënies .
Mënyrat e sjelljes së terapisë që zakonisht përdoren për të trajtuar fobi përfshijnë:
- desensitizim sistematik
- terapi aversion
- përmbytje
Trajtimi i fobisë me desensitizim sistematik
Desensitizimi sistematik është një trajtim efektiv për fobi specifike (një frikë nga një objekt ose situatë specifike) dhe fobi sociale (çrregullimi i ankthit social).
Teoria është fobija është një sjellje e mësuar që vendosët në propozimin tuaj të zbrazët. Prandaj, mund t'i zhgënjeve ndjenjat e ankthit.
Terapisti ju ndihmon të mësoni për t'u çlodhur në atë që është referuar si "situata juaj e synuar". Pas arritjes së një gjendje relaksimi të thellë, imagjinoni gjallërisht situatën tuaj të synuar në mënyrë të përsëritur. Përfundimisht, ju nuk mësoni të reagoni, gjë që ju lejon të ndiheni më të rehatshëm dhe të sigurt kur të jeni përballur me frikën tuaj.
Trajtimi i fobisë me terapinë e aversionit
Terapia e aversionit është e dobishme në rastet kur ju keni një tërheqje për sjelljen tuaj të keqe dhe përkundër kënaqësisë, si ju dhe terapisti juaj e pranoni se është një tipar i padëshirueshëm. Ju keni lindur me një propozim të zbrazët por keni mësuar një sjellje destruktive. Një shembull i mirë për këtë është alkooli që fillon procesin e rimëkëmbjes.
Terapisti ju ndihmon të shoqëroni sjelljen tuaj të padëshiruar me një stimul jashtëzakonisht të pakëndshëm. Për shembull, ajo mund t'ju kërkojë të pini një pije alkoolike pasi të keni marrë një ilaç për të shkaktuar nauze. Pas vjelljes, shpresa është erë e alkoolit që do të shkaktonte kujtesën tuaj të re dhe të pakëndshme, duke shkaktuar që të kaloni alkoolin herën tjetër.
Trajtimi i fobisë me përmbytje
Përkrahësit e përmbytjeve besojnë në përballjen me frikën tuaj dhe qëllimi është përmirësimi i fobisë tuaj duke përmbytur mjedisin tuaj me situatën ose objektin e frikës tuaj.
Një lloj i ngjashëm me mësimin e dikujt si të notosh duke i hedhur ato në fund të thellë të një pishine.
Ideja prapa këtij trajtimi është se frika është një përgjigje me një kohë të kufizuar dhe trupi do të shterrohet duke kaluar nëpër fazat e ankthit ekstrem. Për shembull, nëse jeni klaustrofobik, terapi mund të përfshijë mbylljen në një dollap për disa orë.
Pasi të qetësoheni, keni ndryshuar shoqërimin tuaj negativ me frikën tuaj në një pozicion pozitiv. Behaviorists gjithashtu besojnë se përmbytja parandalon sjelljet shmangies, të cilat përforcojnë gjendjen tuaj të keqadaptimit.
burimet:
SimplePsychology.org: Terapia e Sjelljes
Stevens, Tom. Universiteti Cal State: Udhëzimet Self-Desensitization-Metoda më e provuar për të reduktuar fobi, ankth dhe frikë