Jo të gjitha dhimbjet e kokës janë të lidhura me stresin - Apo janë ato?
Nëse ngjarjet stresuese duket se ju japin një dhimbje koke, nuk jeni vetëm. Shumë njerëz vuajnë nga dhimbje koke që duket se janë shkaktuar ose përkeqësuar nga stresi. Por a ka ndonjë lidhje të vërtetë? dhe nëse po, çfarë është ajo? Ja çfarë ju duhet të dini.
A janë dhimbjet e kokës të shkaktuara nga stresi?
Shumë njerëz mund të pyesin nëse dhimbje koke janë rezultat i drejtpërdrejtë i stresit. Përgjigjja është po, jo dhe ndoshta.
Stresi mund të shkaktojë shumë dhimbje koke dhe mund të përkeqësojë të tjerët. Megjithatë, duke e ditur llojin e dhimbjes së kokës me të cilën po merreni mund t'ju ndihmojnë të dini nëse stresi është një shkaktar, një kontribues ose thjesht një nënprodukt i llojit të dhimbjes së kokës që po përjetoni, kështu që i njihni mënyrat më të mira për t'u përqëndruar në dhimbje lehtësim dhe parandalim.
Ndërsa disa dhimbje koke janë fajësuar plotësisht në stres, mund të ketë edhe faktorë të tjerë në lojë; gjithashtu, disa dhimbje koke mund të fajësohen në një predispozicion për dhimbje koke kur stresi mund të jetë shkaktar primar. Në të gjitha rastet, ajo ndihmon për të kuptuar më shumë për natyrën e dhimbjeve të kokës që po përjetoni dhe marrëdhëniet e tyre me stresin.
Ekzistojnë tre lloje të ndryshme të dhimbjeve të kokës, dy prej të cilave nuk janë shkaktuar kryesisht nga stresi dhe një që mund të jetë:
- Migrenë Dhimbje koke: Dhimbjet e kokës së lidhur me migrenë mund të jenë të rënda dhe madje edhe të dobësuara, dhe mund të zgjasin nga katër deri në 72 orë. Këto dhimbje koke zakonisht janë në njërën anë të kokës (njëanshme) dhe përkeqësohen me aktivitetet e përditshme si ecja përreth. Nuk mund të jetë përzier ose ndjeshmëri ndaj dritës dhe zërit të përfshirë, dhe nganjëherë një atmosferë. Ata nuk mendohet të shkaktohen direkt nga stresi. Ndërsa Fondacioni Kombëtar i Dhimbjes së Kokës (NHF) thekson se stresi nuk është një shkaktar i migrenës, eksperti i dhimbjes së kokës, Teri Robert sqaron duke thënë: "Stresi nuk shkakton migrainë, por na bën më të prekshëm ndaj shkaktarëve tanë". Pra, në një mënyrë , stresi rrit migrenën, por nuk përmendet si një shkak i drejtpërdrejtë.
- Dhimbje koke sekondare: Ky është ombrella nën të cilën bien të gjitha dhimbjet e kokës që shkaktohen nga kushte më serioze siç janë tumoret e trurit dhe goditjet e trurit. Ata gjithashtu nuk janë të shkaktuar direkt nga stresi. (Megjithëse, në të njëjtën mënyrë që stresi na bën më të ndjeshëm ndaj sëmundjes dhe këto sëmundje mund të shkaktojnë dhimbje koke, stresi lidhet në mënyrë indirekte me dhimbje koke dytësore.)
- Tensionet Dhimbje koke: Këto dhimbje koke, të quajtura edhe "dhimbje koke të stresit", përjetohen periodikisht nga më shumë se një e treta e të rriturve. Ato përfshijnë të dy anët e kokës dhe në përgjithësi ndjehen si një ngushtësi në ballë ose mbrapa të qafës. Ata nuk janë përgjithësisht dobësues; njerëzit me dhimbje koke të tensionit normalisht mund të shkojnë për aktivitetet e tyre të rregullta. Ata që i përjetojnë zakonisht nuk i kanë ato më shumë se një herë ose dy herë në muaj, në shkallë të ndryshme. Dhe, siç sugjeron emri, ata mendohet të shkaktohen direkt nga stresi.
Menaxhimi dhe parandalimi i dhimbjeve të kokës
Për shkak se shumica e dhimbjeve të kokës që përjetohen nga të rriturit janë dhimbje koke të tensionit, dhe këto dhimbje koke shkaktohen (të paktën pjesërisht) nga stresi, një pjesë e madhe e këtyre dhimbjeve të kokës mund të shmanget ose të minimizohet me teknikat efektive të menaxhimit të stresit. Përveç kësaj, për shkak se stresi mund të bëjë sufferers migrenë më të ndjeshëm ndaj shkakton migrenë e tyre, teknikat e lehtësimit të stresit mund të ndihmojë për të shmangur shumë nga këto dhimbje koke të rënda si. Dhe së fundmi, për shkak se teknikat e menaxhimit të stresit mund të forcojnë sistemin imunitar (ose ta mbajnë atë nga dobësimi i stresit), ata që praktikojnë teknikat e rregullta të stresit mund të shmangin të paktën disa dhimbje koke të mundshme dytësore duke shmangur kushtet shëndetësore që i shkaktojnë ato.
Ndihmësit e mëposhtëm të stresit mund të ndihmojnë për lloje të ndryshme të stresit, për të siguruar një kornizë të përgjithshme të lehtësimit efektiv të stresit për stile të ndryshme jetese:
- Ndjenja e tronditur? Ndjeheni më mirë me këto lehtësues të stresit të shpejtë
- Mbani nivelet e stresit tuaj të ulët me këto teknika për të jetuar një stres i ulët stresi
- Merrni lehtësimin e stresit me porosi me këto lehtësime stresi për personalitetin tuaj dhe mënyrën e jetesës
Kur duhet të shihet një mjek
Përveç përdorimit të teknikave të menaxhimit të stresit, shumë njerëz gjejnë që lehtësuesit e stresit mbi-counter janë gjithashtu shumë të dobishme. Megjithatë, veçanërisht me migrenat, medikamentet më të rënda mund të jenë më të dobishme.
Dhe për shkak se disa dhimbje koke mund të shoqërohen me kushte më serioze shëndetësore, është e rëndësishme të shihni një mjek nëse keni dhimbje koke të rënda ose nëse dyshoni se diçka mund të jetë shumë e gabuar. Sido që të jetë, menaxhimi i stresit mund të jetë i dobishëm, por nëse jeni i shqetësuar për dhimbjet e kokës dhe ndërhyjnë me aktivitetet e përditshme ose duket se keni nevojë për më shumë ndihmë sesa menaxhimi i stresit, është gjithmonë një ide e mirë për të ruajtur gjërat nga mjeku juaj sigurisht që nuk ka çështje serioze në lojë, ose për të gjetur ndihmën që ju duhet të jeni më të rehatshëm në jetën tuaj të përditshme.
burimet
Fumal A, Schoenen J. Dhimbje koke e tensionit: hulumtimi aktual dhe menaxhimi klinik. Lancet Neurologji . Janar, 2008.
> Lee, Dennis, MD Shkaqet e dhimbjes së kokës, simptomat, diagnoza dhe trajtimi në MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologjia e > llojit të tensionit > dhimbje koke >. >. > JAMA , > Shkurt, > 1998.