Si ndikon stresi shëndetin tuaj?

Stresi mund të dëmtojë gjumin, të shkaktojë depresion dhe madje të dëmtojë martesën tuaj

Ne të gjithë e përjetojmë stresin, deri diku, në jetën tonë të përditshme. Nga puna në oraret e zënë, nga marrëdhëniet e rëndësishme me qëllimet dhe ëndrrat tona, ne kemi përparësi konkurruese dhe është shumë për t'u mbajtur në krye. Por, ndërsa një sasi e kufizuar e stresit është normale, dhe madje edhe stresi i shëndetshëm, i vazhdueshëm ose i rëndë mund të jetë shumë i dëmshëm për shëndetin tuaj fizik dhe mendor.

Llojet e stresit

Stresi mund të përkufizohet si çdo lloj ndryshimi që shkakton tendosje fizike, emocionale ose psikologjike. Megjithatë, jo të gjitha llojet e stresit janë të dëmshme apo edhe negative. Ka disa lloje të ndryshme të stresit që hasim:

Stresi dhe Përgjigja e fluturimit ose fluturimit

Stresi mund të shkaktojë reagimin e trupit ndaj kërcënimit ose rrezikut të perceptuar, përgjigjes së Luftës ose Fluturimit.

Gjatë kësaj reaksioni lëshohen hormone të caktuara, si adrenalin dhe kortizol, duke shpejtuar shkallën e zemrës, duke ngadalësuar tretjen, duke lëvizur rrjedhën e gjakut në grupe të mëdha të muskujve dhe duke ndryshuar funksione të ndryshme nervore autonome , duke i dhënë trupit një shpërthim energjie dhe forcë. I quajtur fillimisht për aftësinë e tij për të na mundësuar që të luftojmë fizikisht ose të ikim kur përballen me rrezik, tani është aktivizuar në situata ku asnjë përgjigje nuk është e përshtatshme, si në trafik ose gjatë një dite të stresuar në punë.

Kur kërcënimi i perceptuar është zhdukur, sistemet janë projektuar për t'u kthyer në funksionin normal nëpërmjet reagimit relaksues , por në kohët tona të stresit kronik , kjo shpesh nuk ndodh e mjaftueshme, duke shkaktuar dëme në trup.

Ndikimi në shëndetin tuaj

Kur përballen me stres kronik dhe një sistem nervor autonom të aktivizuar, njerëzit fillojnë të shohin një ndikim negativ në shëndetin e tyre. Simptomat e para janë relativisht të lehta, si dhimbje koke kronike dhe ndjeshmëri në rritje ndaj ftohjeve. Me më shumë ekspozim ndaj stresit kronik, megjithatë, mund të zhvillohen probleme serioze shëndetësore. Këto kushte të ndikuara nga stresi përfshijnë, por nuk kufizohen vetëm në:

Efektet e stresit na ndikojnë edhe emocionalisht, gjë që është një e vërtetë e qartë dhe e injoruar shpesh. Ndërsa disa stres mund të prodhojnë ndjenja të ankthit të butë ose frustrimit, stresi i zgjatur mund të çojë në burnout, çrregullime ankthi dhe depresioni. Një studim i stresit në Amerikë nga Shoqata Psikologjike Amerikane tregon se një pjesë e madhe e njerëzve (rreth një e katërta e të anketuarve) ndjejnë se nivelet e tyre të stresit janë të dëmshme për shëndetin e tyre fizik dhe emocional dhe ndjejnë se nuk po bëjnë mjaft për të menaxhuar stresin .

Ndërsa stresi afatshkurtër zakonisht është i padëmshëm, stresi i zgjatur mund të ketë pasoja serioze për shëndetin tuaj. Nëse jeni duke luftuar stresin dhe keni filluar të shfaqni simptoma fizike, konsultohuni me mjekun tuaj për mënyrat për të menaxhuar nivelet e stresit në një mënyrë të shëndetshme.

Çfarë mund të bëni

Për të mbajtur stresin, veçanërisht stresin kronik , nga dëmtimi i shëndetit tuaj, është e rëndësishme të siguroheni që trupi juaj të mos përjetojë gjendje të tepruara të kësaj zgjimit fiziologjik. Ka dy mënyra të rëndësishme për ta bërë këtë:

Duke kërkuar ndihmë profesionale

Ndonjëherë stresi bëhet aq i madh sa që njerëzit zhvillojnë çrregullime të lidhura me stresin ose kanë nevojë për ndihmën e ilaçeve, trajtimeve bimore ose ndihmën e një profesionist. Nëse përjetoni ankth të tepërt ose simptoma të depresionit , gjeni veten të angazhoheni në sjellje të sëmura ose kompulsive , ose keni një ndjenjë të përgjithshme që keni nevojë për ndihmë, bisedoni me mjekun tuaj ose një profesionist të kujdesit shëndetësor. Ka ndihmë në dispozicion, dhe ju mund të ndjeheni më mirë dhe më shumë në kontrollin e jetës suaj së shpejti.

Cilado qoftë situata juaj, stresi nuk duhet të dëmtojë shëndetin tuaj. Nëse merret stresi tani, shpejt mund të jeni në rrugën drejt një jete më të shëndetshme dhe më të lumtur.

> Burimi:

> Schneiderman, N., Ironson, G., Siegal, S. "Stresi dhe Shëndeti: përcaktuesit psikologjikë, sjellës dhe biologjik". Rishikimi Vjetor i Psikologjisë Klinike , 607-628, 2005.