Çfarë i bën disa punë më të vështira?
Burnout punësimit, i njohur edhe si "burnout punë" ose thjesht "burnout", është një shtet ku ju humbni të gjithë motivimin ose nxitjen, duke çuar në ndjenjat e depresionit ose stresit. Kjo mund të jetë një gjendje shumë e pakëndshme, zakonisht për shkak se ka ardhur pas një periudhe të gjatë stresi ose një periudhe më të shkurtër stresi të lartë, ndjenjën e pafuqisë ose tronditjes dhe një ndjenjë të mungesës së shpresës pasi mund të duket e pakapërcyeshme për të tërhequr veten jashtë gropës e burnout sapo ju të gjeni veten atje.
Burnout është më shumë se një ndjenjë e stresit në punë në atë që tenton të ndjekë ty nga dita në ditë, duke u paraqitur si një ndjenjë e frikës në natën e së dielës (nëse e dini që duhet të punoni përsëri të hënën), një ndjenjë duke mos qenë në gjendje të grumbullojë ndonjë entuziazëm ose motivim për punën tuaj dhe mungesën e kënaqësisë në atë që bëni. Mund të ndiheni të frikshëm sepse nuk mund të dini se si të dilni nga ky vend sapo të ndjeheni të djegur.
Burnout mund të vijë nga një ndjenjë e stresit dërrmuese, por ajo tenton të vijë më së shumti nga llojet specifike të stresit dhe faktorëve në një punë. Ekzistojnë disa faktorë që mund të kontribuojnë në burnout, duke përfshirë karakteristikat që lidhen me punën, faktorët e jetesës dhe karakteristikat e personalitetit. Disa kompani dhe industri kanë norma shumë më të larta të burnout se të tjerët. Tiparet e mëposhtme kanë tendencë të shkaktojnë më shumë stres , duke marrë më shumë nga taksat për punëtorët:
- Kërkesa të paqarta: Kur punëtorëve nuk është e qartë se si të ketë sukses, është më e vështirë për ta që të jenë të sigurt, të gëzojnë punën e tyre dhe të ndjejnë se po bëjnë një punë të mirë. Nëse përshkrimi i punës nuk shpjegohet qartë, nëse kërkesat janë vazhdimisht në ndryshim dhe vështirë për t'u kuptuar, ose nëse pritshmëritë janë ndryshe të paqarta, punëtorët janë në rrezik më të madh të burnout.
- Kërkesat e pamundura: Ndonjëherë nuk është e mundur të bëhet një punë siç shpjegohet. Nëse përgjegjësitë e një pune tejkalojnë sasinë e kohës që i është dhënë për t'i plotësuar siç duhet, për shembull, nuk është me të vërtetë e mundur të kryhet mirë. Punëtorët do të bëjnë shumë përpjekje dhe kurrë nuk do të ndjehen mjaft të suksesshëm, gjë që gjithashtu i lë ata në rrezik për t'u djegur.
- Kohët e Stresit të Lartë me Jo "Down" Times: Shumë vende pune dhe industri kanë "kohë të përtypjes", ku punëtorët duhet të punojnë më gjatë orë dhe të trajtojnë ngarkesën e punës më intensive për një kohë. Kjo në të vërtetë mund të ndihmojë njerëzit të ndjehen të gjallëruar nëse përpjekjet shtesë njihen, kompensohen në mënyrë të përshtatshme dhe janë të kufizuara. Ajo fillon të bëhet problematike kur "koha e përtypjes" ndodh gjatë gjithë vitit dhe nuk ka kohë që punëtorët të shërohen.
- Pasojat e mëdha për dështim: Njerëzit bëjnë gabime; është pjesë e të qënit njerëzor. Megjithatë, kur ka pasoja të rënda për gabimin e rastit, si rreziku i një padie, për shembull, përvoja e përgjithshme e punës bëhet shumë më e vështirë dhe rreziku i burnout rritet. Ata që janë në ligj ose kujdesi shëndetësor shpesh kanë shkallë më të lartë të ndarjes për shkak të pasojave të mundshme.
- Mungesa e kontrollit personal: Njerëzit kanë tendencë të ndjehen të ngazëllyer për atë që po bëjnë kur ata janë në gjendje të vendosin në mënyrë krijuese se çfarë duhet të bëhen dhe të dalin me mënyrat e trajtimit të problemeve që dalin. Në përgjithësi, punëtorët që ndjehen të kufizuar dhe të paaftë për të ushtruar kontroll personal mbi mjedisin e tyre dhe vendimet e përditshme kanë tendencë të jenë në rrezik më të madh për shpërthimin.
- Mungesa e njohjes: Është e vështirë të punosh shumë dhe të mos njihesh kurrë për arritjet e dikujt. Çmimet, lavdërimet publike, shpërblimet dhe argumentet e tjera të vlerësimit dhe njohjes së arritjes kanë një rrugë të gjatë në mbajtjen e moralit të lartë. Ku pranimet janë të pakta, burnout është një rrezik.
- Komunikimi i varfër: Komunikimi i dobët në një kompani mund të shkaktojë ose të përkeqësojë disa nga këto probleme, si pritshmëri të paqarta të punës ose pak njohje. Kur një punonjës ka një problem dhe nuk mund ta diskutojë siç duhet me dikë që është në gjendje të ndihmojë, kjo mund të çojë në ndjenja të kontrollit të ulët personal.
- Kompensimi i pamjaftueshëm: Disa profesione janë vetëm stresuese dhe është një nga ato gjëra që ju pranoni së bashku me pagën - nëse paga është e mjaftueshme. Megjithatë, nëse kërkesat janë të larta dhe kompensimi financiar është i ulët, punëtorët e gjejnë veten duke menduar, "Ata nuk paguajnë më shumë për t'u marrë me këtë!" Dhe rreziku i burnout rritet.
- Udhëheqja e dobët: Udhëheqja e kompanisë mund të bëjë një rrugë të gjatë drejt parandalimit ose kontributit të burnout. Për shembull, në varësi të lidershipit, punonjësit mund të ndihen të njohur për arritjet e tyre, të mbështetura kur kanë vështirësi, vlerësime, siguri, etj. Ato mund të ndjehen të paarritura, të panjohura, të trajtuara padrejtësisht, jo nën kontrollin e aktiviteteve të tyre, të pasigurtë në pozitën e tyre , të pasigurtë për kërkesat e vendeve të tyre të punës, etj. Lidershipi i dobët i kompanisë është një faktor që mund të ndikojë shumë të tjerë - shumë prej të cilave mund të vënë një punonjës në rrezik për t'u djegur.
Nëse jeni duke përjetuar punë burnout , përpiquni të bëni një pushim në mënyrë që të shërohen. Gjithashtu mund të provoni relievers më të thjeshtë të stresit si ushtrimet e frymëmarrjes dhe reframing pozitive për të ndihmuar në lehtësimin e stresit që ndjeheni në këtë moment dhe më shumë lehtësues afatgjatë të stresit si ushtrimi i rregullt, mbajtja e një hobi (për bilanc personal) ose meditim . Ju mund të përpiqeni të ndryshoni aspektet e punës tuaj për të krijuar një ndjenjë më të madhe të ditur se çfarë të presësh dhe ndoshta të keni më shumë zgjedhje se si e kryeni punën tuaj. Nëse burnout i punës është i vazhdueshëm, mund të merret parasysh duke kërkuar ndihmë profesionale me stresin dhe ndoshta edhe një tjetër rrugë karriere, pasi stresi i vazhdueshëm mund të ndikojë në shëndetin tuaj .
> Burimi:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Parashikuesit e hershëm të Burnout të Punës dhe Angazhimit". Gazeta e Psikologjisë së Aplikuar, 498-512, 2008.