Stresi i punës mund të shkaktojë çështje të rëndësishme shëndetësore që kërcënojnë jetën
Stresi i punës është përjetuar gjerësisht, dhe kaq i përhapur saqë është konstatuar se ka ndikuar tek njerëzit nga të gjitha industritë, nivelet dhe nivelet e të ardhurave. Dhe për shkak se shumë nga jetët tona janë shpenzuar në punë, stresi i punës mund të krijojë probleme edhe në fusha të tjera të jetës. Ankthi në punë mund të shkaktojë që ju të përjetoni lodhje ose depresion. Pa ndryshime të rëndësishme, stresi i zgjatur mund të shkaktojë probleme serioze fizike si sëmundjet e zemrës.
Stresi i Punës dhe Stresi Kronik
Ekzistojnë disa lloje të stresit që njerëzit përjetojnë dhe secili ndikon në njerëz ndryshe. Nuk është eustress , lloj ndjenja që ju merrni në një rollercoaster ose duke shkuar poshtë një shpat skive; është emocionuese dhe gjallëruese. Ekziston edhe stres akut , i cili vjen dhe shkon shpejt. Këto lloje të stresit nuk janë veçanërisht të dëmshme në doza të menaxhueshme, edhe pse shumë prej tyre mund të çojnë në një rrezik më të madh të përjetimit të stresit kronik . Stresi kronik vjen nga situata ku reagimi juaj i stresit është shkaktuar përsëri dhe përsëri pa ju dhënë një shans për t'u çlodhur dhe për t'u rikuperuar. Ky lloj i stresit shpesh vjen nga marrëdhëniet e konfliktuara, oraret e mbushura me mbushje dhe punë kërkuese.
Efektet e stresit të punës
Kur stresi i punës kthehet në kronik, mund të kërcënojë me të vërtetë shëndetin tonë fizik dhe emocional:
- Një studim që vlerësoi mbi 11,000 njerëz zbuloi se punonjësit që raportonin kërkesa të larta psikologjike dhe fizike të punës dhe kontroll të ulët të punës kishin rreziqe të larta të lodhjes emocionale, ankesa psikosomatike dhe fizike të shëndetit të të gjitha llojeve dhe pakënaqësi të punës.
- Sipas një studimi nga British Medical Journal, stresi kronik ka qenë i lidhur me zhvillimin e sëmundjes së zemrës dhe diabetit të tipit 2, si dhe kushteve të tjera. Kjo është për shkak se ata gjetën një lidhje midis stresit kronik të punës dhe sindromës metabolike, e cila është një grup faktorësh që rrisin rrezikun e sëmundjeve si presioni i lartë i gjakut, rezistenca e insulinës dhe obeziteti. Ata zbuluan se nivelet më të mëdha të stresit të punës e shtuan shanset e njerëzve për zhvillimin e sindromës metabolike.
- Punëtorët që kanë nivele më të larta të stresit të punës përjetojnë një incidencë më të madhe të të ftohtit të përbashkët dhe bëjnë thirrje në të sëmurë më shpesh.
- Ka pasur gjithashtu një lidhje të dokumentuar ndërmjet stresit të lartë të punës dhe rritjes së rrezikut të çështjeve të shëndetit mendor, siç janë depresioni ose çrregullimet e ankthit.
Burimet e stresit të punës
Burime të caktuara të stresit të punës mund të kontribuojnë në stresin kronik të punës dhe burnout:
- Sforcimi i punës, më pak pavarësi, mbështetje e ulët sociale, kërkesa të larta psikologjike, mungesa e shpërblimit në punë dhe papunësia e lartë e punës parashikuan çrregullime të zakonshme mendore në një rishikim të disa studimeve të stresit të punës.
- Këta faktorë të stresit të punës duket se preknin burra dhe gra të çdo epoke në mënyrë të barabartë.
Menaxhimi i stresit të punës
Për shkak se stresi i punës është një shkak kryesor i stresit kronik, faktorët menaxhues që përjetojmë në punë mund të shkurtojnë nivele të konsiderueshme ankthi dhe të çojnë në një mirëqenie dhe lumturi më të madhe. Është e rëndësishme të ndërmerr hapa për t'u kujdesur për veten dhe trupin e dikujt. Strategjitë e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm dhe potencialisht të kundërtën shumë nga efektet negative të stresit në një kohë të habitshme të shkurtër:
- Ulja e Stresorëve të Përditshëm Ju mund ta zvogëloni stresin në jetën tuaj duke ndryshuar mënyrën e jetesës, duke u bërë më i organizuar , duke menaxhuar më mirë kohën dhe duke bërë ndryshime të tjera në punë. Getting gjumë të mjaftueshme, të hahet ushqime ushqyese dhe mbajtjen e një perspektive pozitive janë gjithashtu të rëndësishme në shëndetin e përgjithshëm.
- Mësoni praktikat e reduktimit të stresit Mësoni dhe praktikoni një teknikë të menaxhimit të stresit ose dy mund të ndihmoni shëndetin tuaj duke aktivizuar reagimin e relaksimit të trupit tuaj. Këtu janë dhjetë praktika lehtësuese të stresit ; një ose dy prej tyre mund të bëhen pjesë e rëndësishme e jetës suaj dhe një mjet i vlefshëm për të qëndruar i shëndetshëm.
- Gjeni mënyra për të zvogëluar stresin në punë dhe për të shijuar punën tuaj Pjesa më e madhe e lehtësimit të stresit të punës përfshin ndërrimin e punës në punë që mund të rrisë kënaqësinë dhe të ulë faktorët që shkaktojnë stres dhe lodhje. Ju mund të mësoni më shumë rreth asaj se si ta bëni këtë duke lexuar këtë artikull për të gjetur kënaqësi më të madhe në punën tuaj të tanishme , duke krijuar një përvojë pune të këndshme dhe duke vlerësuar dhe eliminuar stresorët e lidhur me burnout.
Marrja e ndryshimeve mund të ndihet e vështirë në fillim. Ky artikull mund t'ju ndihmojë në bërjen e ndryshimeve të zgjedhura, të cilat së shpejti do të rrënjosen, duke ju lënë më pak theksim dhe me rritjen e shëndetit fizik dhe psikologjik për vitet që vijnë.
burimet:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Stresi kronik në punë dhe sindromi metabolik: studimi i ardhshëm. British Medical Journal . 20 janar 2006.
Stansfeld S, Candy B. Ambienti i punës psikosociale dhe shëndeti mendor - një rishikim meta-analitik. Skandinavian Journal of Work, Mjedisi dhe Shëndeti , Dhjetor 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Çështja e punës, mosbalancimi i shpërblimit të përpjekjeve dhe mirëqenia e punonjësve: një studim në shkallë të gjerë ndër sektorial. Shkencave Sociale dhe Mjekësisë , Maj 2000.
Nakata A, Takahashi M, Iri M, Ray T, Swanson NG. Kënaqësia e punës, e zakonshme e ftohtë dhe sëmundja Mungesa e punëtorëve të bardhë: Një anketim i tërthortë. Shëndeti industrial , Shtator 2010.