Javët e para të ndërprerjes së duhanit mund të jenë të vështira. Është e rëndësishme që të keni gjëra që mund të bëni për të tërhequr vëmendjen para kohe .. përpara se të nxisni pirja e duhanit. Një përgatitje e vogël shkon shumë.
Mblidhni furnizimet tuaja të duhanit
Keni disa nga artikujt e mëposhtëm brenda mundësive të lehtë, si në shtëpi, ashtu edhe në veturë. Këto gjëra do t'ju ndihmojnë të jeni në gjendje të pini duhan më lehtë.- Stomatolet e aromatizuar.
- Rrapa ose përzierësa të kafesë.
- Karamele të forta për të thithur. Butterscotch dhe pika e kanellës janë të preferuarat.
- Fara luledielli në guaskë . Shumë i çrregullt, por një mënyrë e shkëlqyer për t'i mbajtur duart dhe gojën të zënë.
- Ujë në shishe. Sipas mendimit tim, uji është ndihma më e mirë për natyrën. Ajo rri pezhtat e duhanit për të pirë duhan dhe duke mbajtur veten mirë të hydrated, ju do të përmirësoni se si ndjeheni në përgjithësi. Gjithmonë mbani një shishe me ujë me vete në veturë.
- Perime të papërpunuara, fruta dhe ulje të shëndetshme për ngrënie. Mbani kontejnerë të prodhimeve të pastra të gatshme për të ngrënë në frigorifer. Provo ngrirjen e rrushit të tërë dhe mban çanta të vogla prej tyre gati për ngrënie në frigorifer.
- Shkopinj kanellë.
- Teas bimor. Ka disa teas qetësues në treg sot. Marrja e 15 minutave për të pirë një filxhan çaji dhe mjalti do të shkojë shumë për të qetësuar dhe duke mundur përpjekjen për të pirë duhan në të njëjtën kohë.
Puna për zgjidhjen e juaj
Qëndrimi do të bëjë ose të thyejë suksesin tuaj. Mendja juaj mund të jetë miku juaj më i mirë ose mund të jetë armiku juaj më i keq. Përdoreni atë në dobi tuaj dhe trajnoni veten për të menduar në aspektin e mundjes dhe unë do , në vend që unë nuk mund dhe unë zakon.Kushtojini vëmendje dialogut drejtues që po ndodh në sfondin e mendjes suaj. Ne flasim me veten gjatë gjithë ditës dhe shpesh mendimet tona janë negative dhe kundërproduktive.
Ne tentojmë të besojmë atë që ne i tregojmë vetes pa pushim, prandaj jepini sinjale pozitive. Mund të duhen disa kohë, por mund t'i ndryshoni mendimet dhe besimet tuaja duke i stërvitur vetes për t'i dëgjuar nga afër dialogut mendor brenda dhe për të korrigjuar të menduarit me të meta kur vjen puna.
Bëhu shoku juaj më i mirë
Merrni kohë për të bërë diçka të relaksuar për veten tuaj çdo ditë . Mund të ishte aq e thjeshtë sa të merrje vetëm një orë e gjysmë në një dhomë të qetë për të lexuar një libër të mirë, ose mund të ishte po aq sa të caktosh një pasdite në filma. Shmangni një grumbullim të stresit duke marrë kohë të përditshme për të shpërbërë.Tregoni veten që mundeni , dhe para se ta njihni atë, do të jeni një ish-nxitës i suksesshëm afatgjatë duke kërkuar prapa duke pyetur veten pse keni pritur kaq shumë kohë për të lënë.
Tjetra: Largohuni nga Aids ose Turqia e Ftohtë?