Shumë teknika efektive të menaxhimit të stresit fokusohen në përfitimet e një perspektive pozitive . Mendimi pozitiv sjell përfitime të mëdha dhe një qëndrim i gëzueshëm mund të jetë ngjitës në një mënyrë më të kënaqshme. Një fokus i vazhdueshëm në negativ mund të errësojë shumë nga gëzimet e jetës, mund të dëmtojë një qëndrim mirënjohjeje dhe mund të përjetohet si një "shkarkim energjie" për të tjerët.
Kjo tha, ankimi është një kalim kohe që mund të gjendet në shumicën e grupeve, nëse jo shumica e njerëzve. Ka disa përfitime lehtësuese nga stresi për t'u ankuar, megjithëse zvogëlohen kur ankohet në një mënyrë më serioze të zemërimit dhe të rrahjeve . Megjithatë, shfaqja e frustrimeve në doza të vogla ka vendin e saj si një lehtësues i stresit. Këtu janë disa nga arsyet pse njerëzit shpesh janë të prirur të ankohen:
Ndonjëherë kemi nevojë për të "çarë"
Ashtu si një shishe e tronditur e mirësisë së gazuar, kur jemi nën presion, ndonjëherë mund të ndiejmë dëshirën për të "shpërthyer" në ankesa. Lënia e gjithçkaje mund të lehtësojë tensionin e brendshëm që ndihemi nga një situatë e vështirë dhe na ndihmon të ndihemi gati për t'u përballur me zhgënjimin e ardhshëm. Ndonjëherë ne vetëm duhet të fryjmë avull duke shprehur veten.
Validimi ndihet mirë
Shpesh kur jemi të frustruar ose ndjehemi të padrejtë në një farë mënyre, ndjenjën e vlefshmërisë emocionale nga një person tjetër është si një salcë për egot tona të plagosura.
Dëgjimi i dikujt thotë: "Unë e di se si ndiheni, edhe unë do të isha shumë i irrituar!" mund të ndihet si një përqafim i ngrohtë. Pas marrjes së disa vlefshmërisë së shpejtë, si fëmijët e zhveshur që sapo kanë marrë një puthje nga mom, ne ndihemi të sigurt për të dalë përpara dhe për t'u përballur me problemet tona.
Zgjidhjet mund të ndihen edhe më mirë
Pranimi i një problemi si një ekip mund të bashkojë pikat e forta të disa njerëzve në të njëjtën kohë.
Ankimi ndaj të tjerëve për atë që ju shqetëson ju hap deri në kontributin e tyre, dhe ndoshta disa zgjidhje që nuk i keni menduar. Njerëzit shpesh angazhohen në ankimin si një mënyrë për të kërkuar ndihmë.
Mund të kemi nevojë për një perspektivë tjetër
Kur jemi shumë afër një situate, është e zakonshme të shohim vetëm perspektivën tonë dhe të shohim problemet me të cilat përballemi si të zmadhuar dhe ndonjëherë të shtrembëruar. Ndonjëherë ndihmon t'i tregojmë një shoku të besuar atë që po përballemi dhe të shohim nëse ka diçka që nuk po shohim, apo nëse ekziston një mënyrë tjetër për të parë të njëjtën situatë. Nëse jemi të hapur për të dëgjuar të dhëna të reja, mund të jetë mjaft e dobishme të hapim pikëpamjet tona dhe të shohim se çfarë mendojnë të tjerët për ankesat tona. Ndonjëherë, duke parë diçka në një mënyrë tjetër, mund të shpërndajë zemërimin dhe frustrimet tona, ose mund të hapim zgjidhje të reja dhe mundësi për të përballuar.
Ne Mund të Bëjmë Ndërtimin e Motivimit
Ndonjëherë ne e dimë se duhet të bëjmë një ndryshim, por thjesht nuk jemi të gatshëm të marrim rreziqet dhe të bëjmë mjaft përpjekje. Duhet të ndërtojmë motivim. Përqendrimi në atë që është e vështirë për një situatë mund të jetë një mënyrë për të ndërtuar motivim për të bërë një ndryshim. Është pjesë e procesit të arritjes.
Ankimi merr gjërat e bëra
Ashtu si "rrota e zhurmshme merr vajin", ndonjëherë duke shprehur ankesat e dikujt është një mënyrë për të marrë gjërat fikse.
Nëse ankoheni për dikë që është në gjendje të bëjë ndryshime, dhe nëse përdorni një qasje diplomatike, ankimi në këtë mënyrë mund të jetë shumë më efektiv në lehtësimin e stresit sesa të thoni asgjë, pasi qasja "ankesë e sjellshme" mund të ketë rezultate!
Megjithatë, ankesat mund të dëmtojnë gjithashtu. Kur disa seanca të çlirimit të kthehen në një zakon të vazhdueshëm, ose disa njerëz që çlirojnë frustrimet e tyre kthehen në një grup të ankuesve të vazhdueshëm, ne arrijmë në territor që shkakton më shumë stres. Këtu janë disa nga kurthet e shumë ankimit:
Përqendrohuni te Problemi, Jo Zgjidhjet e Mundshme
Ndërsa ankimi mund të jetë një mjet për të ndërtuar motivimin, ai mban fokusin mbi problemin dhe jo mbi zgjidhjet e mundshme.
Nëse kaloni shumë kohë duke u ankuar, mund të punoni veten në një vend të pranimit të dhënë, të zemërimit absolut ose të ndjenjës "të mbërthyer", sesa të motivimit për të ndryshuar.
Perspektiva pesimiste
Hulumtimet tregojnë se ka shumë përfitime për një pikëpamje optimiste dhe kurthet ndaj një pesimisti. Qëndrimet mund të funksionojnë si zakone - ne mësohemi të mendojmë në një mënyrë të caktuar dhe ne fillojmë automatikisht duke marrë atë perspektivë. Një përqendrim i përhershëm në negativ mund të sjellë një perspektivë zakonisht pesimiste.
Zemërimi i lirë
Kur përqendrohesh te gjërat për të cilat njerëzit ankohen kronikisht, rrezikon të bëhesh gjithnjë e më shumë i zemëruar. Ky zemërim mund të marrë një jetë të vet, dhe ju mund të filloni të ndiheni më të zemëruar për gjithnjë e më shumë gjëra. Ky zemërim mund të çojë në marrëdhënie dhe çështje shëndetësore, dhe nuk është e mirë për ju.
Grupet negative
Ankimi mund të jetë ngjitës. Ajo që mund të fillojë si një grup njerëzish që ofrojnë njëri-tjetrin vlefshmërinë dhe solidaritetin nganjëherë mund të fillojnë të ngjajnë me një turmë të zemëruar. Nëse gjeni se ju dhe miqtë tuaj vazhdimisht ankoheni për të njëjtat gjëra dhe nuk ndjeheni më mirë më pas, mund të jetë koha për të parë tema të reja të fokusit.
Drain mbi të tjerët
Nëse nuk keni mbështetjen e grupit, kjo mund të jetë edhe e dëmshme. Ata që ankohen shpesh mund të përjetohen si 'vampirë të energjisë' nga të tjerët. Kini kujdes që ankesat tuaja të mos bëhen kaq të rënda saqë ata mbytin dëgjuesin tuaj.
Problemet me të cilat ankohen shpesh kanë nevojë për zgjidhje, dhe stresi i këtyre sfidave duhet të minimizohet dhe menaxhohet. Është e qartë se ankimi ka disa përfitime dhe mund të jetë një mënyrë për të lehtësuar stresin, në doza të vogla. Por ankimi i tepruar për problemet, të mëdha apo të vogla, thjesht nuk është një zgjidhje efektive. Pritini të ankoheni, dhe ju jeni shumë më shumë gjasa të shihni botën me optimizëm dhe mirënjohje, besoj. Por si nuk ndalet ankimi? Këtu janë disa këshilla për të provuar .