A ka rreziqe për shëndetin tim nëse tym vetëm herë pas here?
Shumica prej nesh e njohim dikë që pi vetëm kur ata dalin të pijnë me miqtë , ose herë pas here në ndonjë mjedis tjetër shoqëror. Duhen një muaj që të kalojnë nëpër një paketë cigare, dhe ato nuk duket se kanë nevojë për cigare në raste të tjera. Ndryshe nga duhanpirësit e lehta, të cilët pijnë duhan 10 ose më pak cigare çdo ditë, duhanpirësit social nuk ndriçojnë çdo ditë.
Si duhanpirësit (ose ish-duhanpirësit), ne mendojmë se sa e mirë do të ishte nëse ne mund të pi duhan disa herë pas here, por ne e dimë se realiteti nuk funksionon mjaft si kjo.
Njëra çon në dy, gjë që çon në një pako apo më shumë ditë brenda dhe jashtë.
Këtu në Shtetet e Bashkuara, pirja e duhanit të rëndë të cigareve është në rënie. Fushatat kundër duhanit kanë rritur ndërgjegjësimin dhe me këtë, sot ka shumë më pak duhanpirës se në vitet e kaluara. Në vitin 1965, përafërsisht 42 për qind e të rriturve amerikanë pinë duhan. Sot, ajo ka rënë në rreth 15 për qind, sipas Qendrave për Kontrollin e Sëmundjeve.
Përafërsisht një e katërta e duhanpirësve të rritur amerikanë aktualisht pijnë duhan vetëm disa cigare në ditë ose vetëm herë pas here, ndoshta për shkak të rritjes së ndërgjegjësimit për rreziqet shëndetësore të lidhura me pirjen e duhanit të rëndë . Për fat të keq, disa prej këtyre njerëzve gabimisht mendojnë se ajo që po bëjnë është e sigurt për shëndetin e tyre dhe se ata nuk do të bëhen të varur nga nikotina .
A janë duhanpirësit socialë dhe të lehta të varur nga nikotina?
Për shumicën dërrmuese të njerëzve, nikotina nuk është një substancë që kontrollohet lehtësisht.
Është tepër problematike dhe pirja e duhanit bëhet një aktivitet i pandjeshëm sesa diçka që ne zgjedhim të bëjmë më shpesh sesa jo.
Kur nikotina hidhet, ajo shpejt udhëton në tru dhe "doke" me receptorët me të cilët përshtatet. Kjo nxit lirimin e një hormoni të quajtur dopamine. Dopamine quhet hormon "ndihet mirë", sepse shkakton ndjesi të këndshme në tru.
Ndjenja e mirëqenies që lan mbi duhanpirësit pas marrjes së një puff ose dy nga një cigare është për shkak të dopamine.
Studiuesit besojnë se dopamina luan një rol të madh në procesin e varësisë. Droga të tjera si opiatet dhe kokaina gjithashtu shkaktojnë këtë reaksion kimik në tru. Ushqimi mund të jetë gjithashtu problematik. Ata që ju bëjnë më shumë vdes, si trajtime me sheqer dhe karbohidrate të tjera të thjeshta, bien në këtë kategori. Ata shkaktojnë lirimin e dopamës në tru ashtu si nikotina. Kjo na bën të ndihemi mirë dhe ne duam më shumë meqë efektet të zhduken.
Një person që pi një ose dy cigare disa herë në muaj mund të ketë më pak gjasa të shkaktojë një varësi të plotë të nikotinës. Megjithatë, ata po luajnë me zjarr duke futur këtë substancë shumë të varur në trupat e tyre. Ajo që fillon si konsum i rastit shpesh bëhet përdorim i përhershëm dhe i dhembshëm në kohë.
Përveç kësaj, duhanpirësit që caktojnë cigare me aktivitete të veçanta, si pirja me shokë në bar, për shembull, mund të shohin se është shumë e vështirë të abstenon nga pirja e duhanit në atë mjedis. Lidhjet që ndërtojmë në trurin tonë midis pirjes së duhanit dhe emocioneve apo edhe cilësimeve shoqërore mund të krijojnë reagime brenda nesh që imitojnë varësinë.
Pirja e duhanit social është e dëmshme për shëndetin tim?
Po. Ndërsa është e vërtetë që duhanxhi që konsumon disa cigare tani dhe pastaj është i ekspozuar ndaj më pak dëmtimit sesa duhanpirësit e rëndë, rreziqe të rëndësishme shëndetësore janë ende të pranishme edhe për duhanpirësit e lehtë dhe të rastësishëm.
Tymi i cigareve komerciale është i ngarkuar me toksina. Deri më sot, studiuesit kanë identifikuar lart nga 250 kimikate helmuese dhe 70 toksina që mund të shkaktojnë ose të kontribuojnë në kancer. Ne e dimë se nuk ka nivel të sigurt të ekspozimit ndaj tymit të duhanit, nëse jeni një duhanpirës aktiv ose një frymëmarrje jo-duhanpirëse në ajër të mbushur me tym të dorës së dytë.
Hulumtuesit kanë zbuluar se pirja e duhanit midis vetëm një dhe katër cigave në ditë është e lidhur me vdekjen nga sëmundja ishemike e zemrës dhe kanceri i mushkërive, midis disa kushteve.
Disa nga çështjet e tjera shëndetësore për të cilat janë në rrezik rreziqet e lehta dhe sociale janë:
- sëmundje të zemrës (arteriet e duhanit clogs dhe rrit presionin e gjakut)
- vdekje e parakohshme për shkak të sëmundjeve të zemrës
- aortic aneurysm
- kancere të shumta: mushkëri, esophageal, stomak, pankreatik
- infeksionet respiratore
- çështjet e fertilitetit për burrat dhe gratë
- ngadalësuar shërimin nga kërc i grisur dhe lëndime të tjera
A është mirë për të tymosur vetullat herë pas here?
Pirja e duhanit është një formë e pirjes sociale që zakonisht përfshin më shumë se një person, edhe pse mund të jetë një aktivitet që bëhet vetëm.
Tuba nargjile është një tub uji me një tas për duhanin që nxehet nga qymyr druri nga poshtë. Tub zakonisht ka disa tuba që lejojnë duhanpirësit të tërheqin tymin e ftohur nga uji dhe në mushkëri të tyre në të njëjtën kohë. Njerëzit ulen rreth tubit dhe tymit, zakonisht në një sallë pritjeje ose vendosje bar .
Për shkak se tymi është i ftohur me ujë dhe i nxehtë në vend se të digjet, konsumatorët ndonjëherë gabimisht besojnë se është një mënyrë e sigurt për të pirë duhan, por jo.
Pirja e duhanpirësit e duhanit janë në rrezik për çështje të shumta shëndetësore, përfshirë kancerin e gojës dhe ezofagut, si dhe kancerin e mushkërive, fshikëzës dhe stomakut.
Duhani i vorbullës është gjithashtu problematike. Një tas mesatar i duhanit nargjile përmban sa më shumë nikotina si një paketë prej 20 cigare, dhe ekspertët vlerësojnë se pirësit e duhanit të përditshëm nargjile thithin sasinë e nikotinës dhe toksinave të tjera që do të ishin në 10 cigare.
Ç'është Pirja e duhanit Puro?
Puro është një tjetër produkt i duhanit i cili shpesh pi duhan social ose herë pas here. Shumë njerëz që pinë puro nuk thithin, dhe mendojnë gabimisht se janë të sigurt për shkak të kësaj.
Puro janë, në fakt, varur dhe të mbushur me toksina. Disa nga kimikatet në tymin e purove janë më të përqendruara sesa ato që janë në tym të cigareve për shkak të mënyrës se si prodhohen puro. TSNAs , një grup veçanërisht i keq i carcinogens që janë unike për të duhanit janë të pranishme në nivele më të larta në puro se ata janë në cigare.
Një Fjalë Nga
Ndërsa pirja e duhanit të lehta apo të përhershme të cigareve ose ndonjë forme tjetër të duhanit është më pak e rrezikshme sesa përdorimi i rëndë dhe i rregullt, është e rëndësishme të mbani mend se nuk ka nivel të sigurt të përdorimit të duhanit apo ekspozimit ndaj tymit të duhanit.
Nëse jeni duke pirë duhan, përdorni burimet e mëposhtme për të filluar me ndërprerjen e pirjes së duhanit:
Arsyet pse ju duhet të konsideroni të heqin dorë nga pirja e duhanit
Mëso Si të Quit Smoking (dhe Make It Stick)
Si një duhanpirës i rastësishëm, ju rrezikoni varësinë e nikotinës duke ju detyruar në një nevojë gjithnjë në rritje për më shumë. Duhani në çdo shumë është e keqe për ju, prandaj zvogëloni rrezikun tuaj derisa nuk jeni shumë i varur dhe braktisni tani.
> Burimet:
> British Medical Journal. Shëndeti Pasojat e pirjes së duhanit 1-4 Cigare në ditë.
> Qendrat për Kontrollin e Sëmundjeve. Pirja e duhanit aktual të cigareve mes të rriturve në Shtetet e Bashkuara - Fact Sheet. Përditësuar dhe shqyrtuar, 1 dhjetor 2016.
> Shkolla Mjekësore e Harvardit. Pirja e duhanit të Lehta dhe Sociale Kryen Rreziqet Kardiovaskulare. Nëntor 2010.
> Instituti Kombëtar për abuzimin e drogës. A është Nikotina e varur? Përditësuar më korrik, 2012.