Pas 40 vjet varësisë nga nikotina , ish-duhanxhi Nenejune nuk ishte i sigurt se ajo do të jetë ndonjëherë në gjendje të lë. Pas përfundimit të vitit të saj të parë pa tym, megjithatë, ajo e dinte se ajo ishte bërë për mirë.
Perspektivat e saj për atë që përfshihet në udhëtimin për të lënë duhanin janë pasqyruar në këtë artikull. Ata tregojnë një ndryshim thelbësor në marrëdhënien që ajo kishte me cigare, dhe ky është fillimi i lirisë së vërtetë.
Urime, Nenejune, dhe faleminderit për ndarjen.
Nga Nenejune:
Çdo gjë që unë di për të ndaluar pirjen e duhanit kam mësuar nga ju. Kjo listë mund të vazhdojë përgjithmonë, por këtu është një detajim i pjesshëm i gjërave më të rëndësishme që kam mësuar:
Arsimi - Një shkollë e lënë është një sukses i suksesshëm dhe njohuria është fuqi. Kjo tingëllon pak, por është e vërteta. Lexoni gjithçka që mund të gjeni rreth asaj se çfarë duhet të presësh kur të lini duhanin dhe mos ndaloni atje. Nëse mendoni se keni lexuar gjithçka ka lidhje me ndërprerjen e pirjes së duhanit, kthehuni prapa dhe lexoni përsëri të gjitha.
Angazhimi - Rrini me vendimin tuaj për të lënë duhanin pa marrë parasysh se çfarë. Mos u lëkundni. Mos shiko prapa.
Arsyet për të lënë kurrë nuk ndryshojnë - Shkruani ato dhe lexoni ato pa pushim. Mbajini ato me vete dhe shtoni arsye të reja kur mendoni për ta.
Ndryshoni marrëdhënien tuaj me pirjen e duhanit - Përsërisni trurin tuaj duke mësuar të identifikoni dhe zëvendësoni modelet e gabuara të mendimit që nuk ju shërbejnë me mendimet që bëjnë.
Mbështetje - Familja dhe miqtë mund të mos kuptojnë gjithmonë atë që po kaloni, por ka shumë komunitete të mëdha mbështetëse online për ndërprerjen e pirjes së duhanit. Gjeni një dhe e përdorni kur jeni duke luftuar.
Vështirësia është e përkohshme - Ju jeni në shërim. Çdo siklet është sepse ne tymosur, jo sepse kemi lënë.
Motivimi - Lexoni tregimet e lumtura, të suksesshme të lënien dhe postimet e momentit. Ata do t'ju frymëzojnë dhe do t'ju ndihmojnë të besoni në aftësinë tuaj për të lënë si të tjerët.
Qëndroni të zënë dhe të përqendruar - Leximi dhe shtypja do të mbajnë mendjen dhe gishtat e zënë kur ju dëshironi një cigare.
Frymë - Ushtrime të frymëmarrjes me të vërtetë me të vërtetë më ndihmuan, si dhe ujë të pijshëm, duke thithur gjel sheqeri dhe duke ecur.
Vizualizimi - Më ndihmoi të përfytyroja zemrën dhe mushkëritë si diçka të çmuar që kurrë nuk do ta lëndoja me dëshirë, si një foshnjë e vogël, një qenush apo një kotele.
Mos bëni asnjë justifikim - Nëse jepni një arsye ose justifikim për të pirë duhan, do ta përdorni.
Pirja e duhanit nuk është një opsion - Kur e hiqni opsionin, ju keni hequr betejën e "duhet ose jo". Përdorni vizualizimin për të hedhur një mur të tullave mendore kur mendimet e pirjes së duhanit ndodhin. Me praktikë, do të bëhet e lehtë për të bërë.
Koha dhe durimi - Ndërprerja e pirjes së duhanit nuk ka përfunduar brenda pak ditësh, javësh apo muajsh, por me kalimin e kohës bëhet më mirë dhe më e lehtë. Relax dhe e di se çdo ditë që ju vendosni mes jush dhe cigares së fundit që pini duhan ju shëron.
NOPE (Not One Puff Ever) premtim - Rinovo angazhimin tuaj çdo ditë duke u zotuar të mos pini duhan vetëm për sot.
Ndihmoni të tjerët - Çdo fjalë pozitive që i thoni dikujt tjetër që po punon në ndërprerjen e pirjes së duhanit është sikur ta thoni vetes në të njëjtën kohë.
Harrojeni romancën - Pirja e duhanit nuk është kënaqësi apo kënaqësi; kjo është një varësi vdekjeprurëse.
Jini pozitiv - Nëse mendoni se mundeni, mundeni. Nëse mendoni se nuk mundeni, nuk mundeni. Qëndrimi është gjithçka.
Jini krenarë - Çdo ditë që nuk pini duhan është një arritje për t'u krenuar.
Ji mirënjohës - Ju keni zgjedhur shëndetin dhe jetën për varësinë.
Vërteto atë - Askush nuk mund të ju jap titullin e pleqve dhe askush nuk mund ta marrë atë. Duhet të punosh për të, të fitosh, ta zotërosh dhe ta mbrosh.
Besoni - Të tjerët po heqin duhanin dhe mundeni gjithashtu.
Nenejune flet të vërtetën e ndershme . Ndërprerja e duhanit nuk ndodh brenda natës dhe ai merr punë. Kjo tha, ne të gjithë kemi atë që duhet për të lënë duhanin me sukses.
Gërmoni këmbët tuaja dhe bëni punën që duhet për të marrë majmunin që varësia nga nikotina është jashtë mbrapa. Shpërblimet janë të pazgjidhura dhe ju do të doni personin që ju keni potencial për t'u bërë pa zinxhirët e këtij zakoni vrasës që ju peshon.
Besoni në veten tuaj dhe ju mund ta lironi veten.
Më shumë nga Nenejune: Liri pas 40 vjetësh të pirjes së duhanit