Ndihma e fëmijëve nëpërmjet një krize përfshinë përballimin e aftësive të trajnimit
Përballja me një ndryshim të madh, stresor ose kriza mund të tatohen për të rriturit, dhe për fëmijët, gjëra të tilla mund të jenë të shumta. Për shkak se fëmijët nuk kanë aftësitë e përballimit që i rrituri tipik ka marrë gjatë jetës për të zhvilluar, duke i ndihmuar fëmijët të zhvillojnë aftësitë përballuese për trajtimin e krizave dhe stresorëve të mëdhenj, është një përgjegjësi vitale që mund t'u sjellë dobi fëmijëve dhe të rriturve që i duan ata.
Në vend që thjesht t'i tregoni se çdo gjë do të jetë në rregull, ajo ndihmon për të vërtetë të flasë me ta dhe të tregojë se si të përballojë stresin në mënyrë që ata të dinë se çfarë të bëjnë kur ndiejnë stresin si të rritur - dhe kur fëmijët e tyre e ndjejnë atë.
Më poshtë janë disa strategji të thjeshta dhe efektive për t'i ndihmuar fëmijët të përballen me kohë të vështira:
Kushtoj vëmendje
Çdo prind e di që fëmijët lulëzojnë në vëmendjen pozitive të të rriturve. Kur u ndihmoni fëmijëve që të përballojnë kohë të vështira, është e rëndësishme të mbani mend këtë dhe t'i kushtoni vëmendje shtesë fëmijëve edhe nëse ata nuk i kërkojnë formalisht. Mund të jetë veçanërisht e vështirë gjatë kohëve të krizës për të liruar kohën shtesë për të kaluar në fëmijët - tendenca e natyrshme shpesh është që fëmijët të humbasin në riorganizim - por kjo është koha kur fëmijët mund të kenë nevojë më shumë për vëmendjen tuaj. Këtu janë disa mënyra për të ndihmuar fëmijët të përballojnë duke siguruar vëmendje shtesë:
- dëgjim
Ndërsa kjo nuk është e vërtetë në çdo rast, shpesh është e dobishme për fëmijët që të jenë në gjendje të shprehin ndjenjat dhe shqetësimet e tyre, të bëjnë pyetje rreth asaj se çfarë të presin dhe vetëm të ndjejnë se nuk janë përballur me gjërat vetëm. Ulur poshtë dhe të kesh një zemër në zemër me një fokus në dëgjim mund të ndihmojë fëmijët të praktikojnë përpunimin e emocioneve të tyre, një aftësi të shëndetshme përballuese që mund të përdorin vazhdimisht. (Shihni këtë artikull mbi aftësitë e dëgjimit për këshilla mbi dëgjimin e përqendruar.)
- Aktivitete të përbashkëta
Disa fëmijë nuk janë aq të rehatshëm sa hapen për mendimet dhe ndjenjat e tyre dhe mund të inkurajohen të flasin gjëra duke u përfshirë në një aktivitet të përbashkët. Shumë prindër të djemve tashmë e dinë se mund të marrë një lojë të kapur ose edhe një udhëtim peshkimi për të marrë djemtë e tyre për të folur për atë që është në mendjen e tyre. Vajzat mund të përfitojnë nga disa kohë të qetë edhe me një prind. Edhe nëse nuk përfshin një bisedë personale për ndjenjat, kalimi i kohës me një prind dhe aktivitetet ngushëlluese mund të jetë e madhe për lehtësimin e stresit. Njohja se si të angazhohet në aktivitetet qetësuese kur theksohet është një tjetër aftësi e madhe për t'u përballur. (Këtu janë disa ide për lehtësimin e stresit që mund të bëni me fëmijët tuaj.)
- Duke qenë të vetëdijshëm
Një përfitim tjetër i shpenzimit të kohës shtesë me fëmijët është se ju jeni më mirë në gjendje të shihni se si ata janë duke ecur, dhe për të ndërhyrë nëse është e nevojshme. Për shembull, nëse shihni shenja të mëdha të tërheqjes, vështirësitë me gjumin dhe hahet, ose ndryshime të tjera të rëndësishme në sjellje, do të dini kur do të filloni me ndihmë shtesë në shtëpi dhe kur mund të jetë një ide e mirë të konsultoheni me pediatrin tuaj ose terapist.
Minimizo Ndikimin
Ndërkohë që nuk mund t'i mbrosh plotësisht fëmijët nga çfarëdo krize që hasni (edhe nëse ata nuk janë të përfshirë drejtpërdrejt, fëmijët janë të njohur për marrjen e situatave stresuese me prindërit e tyre, sikur nga osmozë), ju mund të bëni gjëra të tjera për të minimizuar ekspozimi i tyre ndaj stresit. Kjo mund t'i ndihmojë ata të mësojnë mënyra për të minimizuar ekspozimin e tyre ndaj stresit më vonë në jetë - një aftësi tjetër e mirë për të përballuar. Këtu janë disa strategji për të provuar:
- Turn Off TV
Kjo është një ide e mirë nëse jeni përballur me një fatkeqësi natyrore ose një stresor shumë të raportuar. Me disponueshmërinë e internetit, nuk ka nevojë që të keni skena të shqetësuara dhe të riprodhuara në dhomën tuaj të jetesës. Edhe fëmijët shumë të vegjël mund të marrin më shumë stres nga kjo duke vënë në dukje stresin tek të rriturit rreth tyre dhe në ekran.
- Ruajtja e rutinave
Kur gjithçka duket sikur po ndryshon (ose po copëtohet) rreth jush, mund të jetë e vështirë për të mbajtur rutinat të paprekura. Megjithatë, është një ide e mirë për t'u përpjekur. Mund të jetë qetësuese për fëmijët (dhe ndoshta për ju) që të ketë sa më shumë gjëra të mbeten konstante të jetë e mundur, prandaj është e vlefshme përpjekja për të mbajtur shtratin, kohën e ushqimit dhe aktivitetet e tjera familjare. - Kini kujdes se çfarë ju ndajnë
Kur përballen me një krizë, fëmijët duan të dinë se si gjërat do të ndikojnë mbi ta, dhe ata bëjnë shumë pyetje. Jo çdo pyetje e kërkuar kërkon një përgjigje, dhe shumë prej tyre janë më mirë të përgjigjen në një kapacitet të kufizuar. Ndërsa nuk është një ide e mirë për të gënjyer për fëmijët, ata nuk kanë nevojë të njohin të gjitha detajet e një divorci, fatkeqësie natyrore ose sëmundjeje serioze. Ata thjesht duhet të dinë se çfarë i prek ata, çfarë duhet të përgatiten për të drejtpërdrejtë dhe çfarë është e përshtatshme për moshën e tyre. Ata mund të mësojnë pjesën tjetër gradualisht, kur duhet të dinë, dhe kur pjekin dhe janë në gjendje të trajtojnë më shumë.
Trego Rrugën
Për më të mirë ose për keq, kur përballen me një kërcënim, fëmijët tuaj të shikojnë për ju për të parë se çfarë të bëni. Asnjë i rritur nuk është i përsosur, por duke qenë një model i mirë për menaxhimin e krizave nuk kërkon përsosmëri, vetëm përpjekjet tuaja më të mira. Dhe i rrituri që përballon në mënyrë të shëndetshme siguron një ndjenjë sigurie dhe stabiliteti për fëmijët, dhe modele aftësitë e përballimit të shëndetshëm për të matur. Këtu janë disa mënyra që mund t'i ndihmoni fëmijët tuaj duke u përqëndruar në veten tuaj.
- Aftësitë për të përballuar shëndetin e shëndetshëm
Nëse jeni të panik ose të mbingarkuar (që është e kuptueshme në një krizë), kjo do të ndikojë në nivelin e stresit të fëmijëve tuaj, si dhe në tuajin, kështu që tani është koha për t'u përgatitur me aftësi të përballueshme. Mundohuni të jeni gati sa të jetë e mundur. Përqëndrohu në atë që duhet të bëhet, dhe ji i butë me veten. Mos harroni të marr frymë. Dhe kaloni sa më shumë kohë të relaksoni me fëmijët tuaj të jetë e mundur. Kjo do t'ju ndihmojë ju dhe fëmijët tuaj. (Shih këtë artikull për më shumë mbi aftësitë e përballimit të shëndetshëm .) - Ndihmoni ata në nevojë
Edhe kur jeni duke u përballur me një krizë, mund të ndihmoni të tjerët që mund ta kenë më keq se ti. Ky lloj altruizmi mund të jetë i dobishëm për të gjithë familjen tuaj, sepse ai mund të sigurojë të gjitha përfitimet e menaxhimit të stresit nga altruizmi , plus një ndjenjë të të qenit në kontroll , gjë që gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit. Përveç kësaj, mund të jetë inkurajuese që fëmijët të jenë pjesë e zgjidhjes dhe të dinë se njerëzit e tjerë atje janë si ju, të cilët mund t'u ndihmojnë kur kanë nevojë për to. (Shihni këtë artikull për të ndihmuar të tjerët për ide.)
Fuqizimi i fëmijëve tuaj
Mbi të gjitha, mos harroni se mund të mos jeni në gjendje të ndryshoni të gjitha rrethanat me të cilat ballafaqohen, por ju mund t'i fuqizoni ata me aftësitë përballuese dhe t'i ndihmoni ata të lundrojnë me atë që përballen dhe të mprehin aftësitë tuaja të përballimit në të njëjtën kohë.