Ruajtja e bilancit: Shmangni mosbalancimin në jetën tuaj
Ka shumë lëvizje për ruajtjen e ekuilibrit tani. Është e rëndësishme për ta bërë këtë. Idealisht, ne të gjithë duhet të mbajmë një përzierje pune dhe lojëje, gjëra që duhet të bëjmë dhe gjërat që duam të bëjmë, gjëra që na derdhin dhe gjëra që na ushqejnë. Ne gjithashtu duhet të marrim kohë të mjaftueshme për gjumë, marrëdhënie që na mbështesin, stërvitje, ushqim të shëndetshëm dhe aktivitete të tjera që vërtetojnë jetën ( seksi !) Në jetën tonë kështu që ne nuk mbytemi vetëm në punë dhe punë.
Por çfarë duket balanca e ruajtjes?
Ndonjëherë mbajtja e bilancit mund të jetë e çrregullt. Edhe kur të gjejmë ekuilibrin e përgjithshëm në jetën tonë, do të ketë kohë kur mbingarkohen, herë kur kuptojmë se duhet të shohim dhe herë kur nuk mund të zbresim menjëherë, por mund të punojmë drejt një ekuilibri më të madh në të ardhmen e afërt. Nëse e gjeni veten në atë pozitë, mos e theksoni atë; kjo është pjesë e ruajtjes së bilancit.
Për ta ilustruar pikën time, provo balancimin në një këmbë. A e vëreni se ndonjëherë e gjeni veten të përkulur në një drejtim dhe, në mënyrë që të mos biesheni, duhet të ndreqni veten duke u mbështetur në drejtimin e kundërt? Nëse do të qëndrosh i përkryer, do të biesh. Ruajtja e bilancit nuk ka të bëjë me qëndrimin e përkryer; ka të bëjë me njohjen kur del jashtë ekuilibrit, dhe e rregulloni veten. Vazhdimisht.
E bëj këtë në vetë jetën time dhe, me shumë sinqeritet, ka raste kur unë duhet të përshtatem pak për t'u kthyer në ekuilibër dhe herë të tjera kur unë kam nevojë të përshtatem mjaft.
Ka raste kur unë ndiej veten duke marrë një fyt gërvishtur dhe të kuptojë se trupi im është thënë mua se unë duhet të kthehet në ekuilibër shpejt ose unë do të merrni të sëmurë. Dëgjoj trupin dhe emocionet e mia dhe bëj ndryshimet e nevojshme për të qëndruar në ekuilibër (ose dëgjoj miqtë e mençur që më inkurajojnë ta bëj këtë).
Qëndrimi në ekuilibër duket i ndryshëm për të gjithë, pasi të gjithë kemi nevoja të ndryshme për ekuilibrin, variabla të ndryshëm me të cilët ne punojmë në jetën tonë, nivele të ndryshme të tolerancës për mosbalancim dhe burime të ndryshme të disponueshme për ne ndër të tjera. Më poshtë janë disa ide të ndryshme për gjetjen e ekuilibrit për t'ju ndihmuar në ruajtjen e ekuilibrit, kështu që ju mund të përshtateni kur gjeni se duhet të zhvendoseni në qendrën tuaj të ekuilibrit.
Merrni Ditën e Shëndetit Mendor
Dita e filmit "Ferris Buller", një film i preferuar i imi që përshkruan një shkollë të mesme që bën maksimumin nga një ditë duke luajtur hookey, u bë një klasik për një arsye: njerëzit kudo mund të identifikohen me nevojën për të marrë vetëm një ditë larg nga presioni ose monotonia e jetës, dhe të bëjë çdo gjë dhe çdo gjë të mundshme për ta bërë atë të llogaritet. Ju nuk mund të kaloni ditën duke kënduar në paradë, duke ngrënë në restorante të dashura ose duke u përpjekur të mos mbyteni nga motra juaj xheloze, por kalimi një ditë në një mënyrë që ndihet çlodhës apo përmbushës për ju është mashtrim. Perdor imagjinaten tende!
Kur dhe Si të Merrni Ditën e Shëndetit Mendor
Thjesht thuaj jo
Mendoni për të gjitha gjërat që duhet të bëni. Cilët doni të bëni, dhe cilat duhet të bëni? Idealisht, duhet të ketë një përzierje të të dyjave.
Kur punoni për ruajtjen e ekuilibrit, mund të bëni dy gjëra që përfshijnë thënien jo , dhe të dyja mund të bëjnë një ndikim të madh. Së pari, shikoni nëse ka ndonjë 'duhet të' artikujve që mund të kaloni nga lista juaj. (Mendoni për mirëqenien tuaj dhe përpiquni të bëni zgjedhjen e duhur.) Së dyti, sigurohuni që të gjitha artikujt tuaj të duan t'ju sjellin gëzim dhe t'ju ushqejnë emocionalisht. Nëse ata janë vetëm 'lloj' i vlefshëm, kalojini ato dhe filloni të bëni diçka që me të vërtetë ia vlen koha juaj. Kur koha është e pakët, bëjeni çdo numër të numërimit.
Si të zvogëloni detyrimet që shkaktojnë stres
Kërkoni ndihmë
Ndonjëherë mund të jetë më e lehtë për një të huaj - dikush që nuk është ju - për të parë jo vetëm kur jeni duke u larguar nga ekuilibri, por njihni atë që mund të bëni për t'u kthyer në ekuilibër.
Çdo gjë në orarin tuaj të zënë mund të duket e rëndësishme (dhe nganjëherë është), por nëse ka diçka që mund të lejohet më lehtë, shpesh është një mik i mirë, një i afërt i afërm ose bashkëshorti që mund të të ndihmojë ta pranosh këtë. Nëse nuk keni atë lloj personi mbështetës apo personash në jetën tuaj, mund të vlejë edhe për të gjetur ndihmë nga një profesionist, qoftë nga një trajner i jetës ose, në situata më serioze të stresit, një terapist.
Hapat e ardhshëm
Këto tre strategji mund të bëjnë mrekulli për ata që tashmë janë në një pikë të thyer dhe kanë nevojë të rigrupohen. Sidoqoftë, sapo të rimarrësh bilancin në stilin e jetës tënde, ose nëse nuk ndihesh se jeni ende në një pikë krize por dëshironi ta shmangni, ekzistojnë disa strategji të vazhdueshme që mund të praktikohen çdo ditë që mund të ndihmojnë mirë. Strategjitë e mëposhtme mund të ju ndihmojnë për të ruajtur ekuilibrin e brendshëm emocional, si dhe balancimin në jetën tuaj.