Apologies Matter. Ja si t'i japësh një të mirë
Marrëdhëniet mund të jenë mburoja e mrekullueshme kundër stresit, por konfliktet e marrëdhënieve mund të shkaktojnë dhimbje dhe stres të konsiderueshëm emocional . Duke ditur se si të kërkojmë falje dhe kur - mund të ndreqim dëmin në një marrëdhënie, por nëse nuk dini të kërkoni falje sinqerisht, ju mund t'i bëni gjërat më keq! Apologjet efektive janë të thjeshta nëse dini çfarë të thoni. Këtu janë disa hapa të lehtë për t'ju ndihmuar të mësoni se si të kërkoni falje sinqerisht dhe në mënyrë efektive.
Vështirësia: Lehtë
Koha e kërkuar: ndryshon
Ja si:
- E di kur të kërkoj falje
Njohja kur të kërkojë falje është po aq e rëndësishme sa të dish se si të kërkosh falje. Në përgjithësi, nëse dyshoni se diçka që keni bërë - me qëllim ose rastësisht - ka shkaktuar dikush tjetër ndjenja të forta, është një ide e mirë të kërkoni falje dhe të pastroni ajrin. Nëse ajo që do të kishte brengosur nëse do të ishte bërë për ju, një apologji është qartësisht në rregull. Nëse nuk jeni i sigurtë, një apologji ju ofron mundësinë për të "zotëruar" gabimet që keni bërë, por rivendosni atë që mendoni se ishte në rregull. Nëse e ndjeni që personi tjetër është i paarsyeshëm, një diskutim mund të jetë në rregull. Ju mund të vendosni se ku qëndroni në apologji pas kësaj. - Marr pergjegjesi
Marrja e përgjegjësisë nënkupton pranimin e gabimeve që keni bërë që lëndojnë personin tjetër, dhe është një nga përbërësit më të rëndësishëm - dhe të lënë pas dore - nga shumica e ndjesave, veçanërisht ato në media. Duke thënë diçka të paqartë si, "Më vjen keq nëse jeni fyer nga diçka që kam thënë", nënkupton se ndjenjat e lënduara ishin një reagim i rastësishëm nga ana e personit tjetër. Duke thënë, "Kur thashë [gjë e dëmshme], nuk po mendoja. E kuptoj që i kam lënduar ndjenjat tuaja dhe më vjen keq ", pranon se e dini se çfarë keni thënë që lëndoni personin tjetër dhe ju merrni përgjegjësinë për të.
- Express keqardhje
Kur kërkon të kuptosh se si të kërkosh falje në mënyrë efektive, është gjithashtu e rëndësishme të kuptojmë vlerën e shprehjes së keqardhjes. Marrja e përgjegjësisë është e rëndësishme, por është gjithashtu e dobishme për personin tjetër që të dijë se ju ndjeheni keq për dëmtimin e tyre dhe dëshironi që të mos keni pasur. Kjo eshte. Ata tashmë ndjehen keq, dhe ata do të donin të dinin se ndihesh keq për ta ndjenja e keqe. "Do të doja të kisha qenë më i kujdesshëm." "Do të doja të kisha menduar edhe për ndjenjat e tua." "Do të doja të mund ta merrja përsëri." Këto janë të gjitha shprehje keqardhjeje që shtojnë sinqeritetin e faljes tënde dhe le që personi tjetër të dijë që ju intereson.
- Bëni ndryshime
Nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për të ndryshuar situatën, bëjeni atë. Është e rëndësishme të dini se si të kërkoni falje me sinqeritet dhe një pjesë e sinqeritetit të një faljeje është gatishmëria për të vënë në veprim disa veprime. Nëse keni thyer diçka nga dikujt, shihni nëse mund ta zëvendësoni atë. Nëse thoni diçka të dëmshme, thoni disa gjëra të këndshme që mund të ndihmojnë për të krijuar ndjenja më pozitive. Nëse thyeni besimin, shihni se çfarë mund të bëni për ta rindërtuar atë. Çfarëdo që mund të bëni për t'i bërë gjërat më mirë, bëjeni atë. (Dhe nëse nuk je i sigurt se çfarë do të ndihmonte, pyesni personin tjetër se çfarë mund të bëni për t'i ndihmuar ata që të ndihen më mirë.) - Riafirmimi i kufijve
Një nga pjesët më të rëndësishme të një faljeje - një nga arsyet më të mira për të kërkuar falje - është ripohimi i kufijve. Kufijtë e shëndetshëm janë të rëndësishëm në çdo marrëdhënie. Kur vjen në konflikt me dikë, zakonisht ekziston një kufi që kalon - një rregull shoqëror shkelet ose besimi është i prishur - dhe kjo ndihmon për të afirmuar se çfarë lloj sjelljeje të ardhshme është e preferuar. Duke diskutuar se çfarë lloji të rregullave që ju të dy do t'i përmbahemi në të ardhmen do të rindërtojmë besimin, kufijtë dhe ndjenjat pozitive, dhe siguron një pasojë të natyrshme nga konflikti dhe në një të ardhme më të lumtur në marrëdhëniet.
Këshilla:
- Vërtetë deri në pjesën tënde - jo ata
Mos harroni se kur të kërkosh falje, po merr përgjegjësinë për pjesën tënde të konfliktit. Kjo nuk do të thotë që po pranon se i gjithë konflikti ishte faji yt. Njerëzit shpesh kanë frikë të kërkojnë falje së pari sepse mendojnë se kushdo që kërkon falje së pari është "më i gabuar" ose "humbësi" i konfliktit. Në të vërtetë, dhënia e një apologjie edhe kur vetëm një pjesë e vogël e konfliktit ishte përgjegjësia juaj është në rregull dhe shpesh të shëndetshme. Kjo ju lejon të krijoni atë që ju vjen keq për veprimet tuaja, por konfirmoni edhe kufijtë tuaj. - Kërkoni ndjesë për arsyet e duhura
Kur kërkoheni falje për atë që keni bërë, ju mund të lëvizni përpara dhe të vendosni konfliktin prapa jush, pavarësisht nga veprimet e personit tjetër. Kur kërkojmë ndjesë, ne jemi në gjendje që më lehtë të mbajmë integritetin dhe të falim vetveten. Personi tjetër mund të nxitet të kërkojë falje edhe për veprimet e tyre - është gjithmonë mirë nëse veprojnë! - por kjo nuk ndodh gjithmonë. Përpjekja për të ndjerë një apologji nga personi tjetër është një taktikë manipuluese që nganjëherë kthehet në zjarr. Kërkoni falje për paqen e mendjes tuaj dhe personi tjetër mund të frymëzojë të bëjë të njëjtën gjë. Por është në rregull nëse nuk janë.
- Le të shkojnë nga rezultatet - në një masë
Megjithëse kërkimi i faljes mund të jetë një mënyrë për të ruajtur integritetin dhe për të lëvizur nga veprimet me të cilat nuk jemi krenarë, shumica prej nesh dëshirojnë gjithashtu të riparojnë marrëdhënien dhe të falen. Ndonjëherë kjo nuk ndodh. Nëse kërkimi i faljes ishte i sinqertë dhe përfshinte përbërësit e nevojshëm, shanset për falje janë më të mëdha, por ndonjëherë personi tjetër nuk është i gatshëm ose i aftë të falë dhe të ecë përpara. Ose ata mund t'ju falin , por përsëri, ruajeni. Ose ata nuk mund të realizojnë rolin e tyre në konflikt. Kuptoni që nuk mund ta kontrolloni përgjigjen e tyre dhe nëse keni bërë gjithçka që mundeni, le të vazhdojë tani.
Çfarë ju duhet:
- ndjeshmëri
- Një zemër e hapur
- Pak guxim