(Shënim: Nëse e lexoni këtë artikull para ose pas Ditës Kombëtare të Faljes, lexoni më tej, do të gjeni motivim dhe strategji për falje, dhe ju mund të krijoni një "ditë faljeje" kurdo që të keni nevojë për një!)
Të shtunën e kaluar në tetor na paraqet një respekt të veçantë: Dita Kombëtare e Faljes. 7 korrik festohet si Dita e Faljes globale.
Këto janë mundësi të mëdha që të kujtojmë rëndësinë e faljes, të vlerësojmë faljen që të tjerët na kanë ofruar në të kaluarën dhe të përqëndrohemi në faljen e atyre që mund të na duhet të falim - duke përfshirë edhe veten tonë.
Përqendrimi në faljen është e rëndësishme për shumë arsye. Ne të gjithë e dimë se mbajtja e zemërimit na dëmton më shumë se sa i lëndon objektin e zemërimit. Zemërimi i pazgjidhur mund të krijojë probleme shëndetësore ashtu si mund të shkaktojë stres jo të menaxhuar, dhe na vjedh lumturinë gjithashtu. Duke e ditur këtë, megjithatë, nuk e bën gjithmonë zemërimin magjike të shpërndarë. Është ndonjëherë e vërtetë e vështirë të falësh.
Pse është Falja aq e vështirë?
Ka disa arsye që falja në praktikë është shumë më sfiduese sesa falja në teori. Disa nga arsyet më të zakonshme (si dhe kundër-argumentet) janë:
- Ata nuk e meritojnë atë. Ne mendojmë se personi tjetër nuk e meriton faljen tonë. (Ata nuk mund të, por ne meritojmë të jemi të lirë nga zemërimi.)
- Dhimbja është ende e freskët. Kur mendojmë për faljen e personit tjetër, ne kujtohemi për atë që bënë dhe ne bëhemi të zemëruar gjithnjë e më shumë. (Ky reagim do të bëhet më pak intensiv me kalimin e kohës, ndërsa ne punojmë në pranimin e asaj që ndodhi. Kjo mund të jetë një shenjë se ne duhet të punojmë më shumë për këtë, por jo për të mirën tonë.
- Ne mendojmë se falja do të thotë miratim. Ne mendojmë se falja personi tjetër është i njëjtë sikur të thoshim se çfarë bënin ishte në rregull, ose se ata janë të mirëpritur ta bëjnë atë përsëri. (Kjo nuk është e vërtetë, por falja do të thotë të hidhni zemërimin dhe mungesën e pranimit të asaj që ka ndodhur.Falimi nuk do të thotë që ta falni sjelljen dhe ju patjetër mund të falni dhe të ndërmerrni hapa për të mbrojtur veten në të ardhmen. edhe le të shkojnë e marrëdhënieve, por ende fal.)
Roli i Ditës Kombëtare të Faljes dhe Festat e ngjashme
Pra, pse ndihmon që të ketë një ditë të veçantë për falje? Ne jemi të lirë të falim të tjerët në çdo kohë dhe shpesh koha më e mirë për ta bërë këtë është e drejtë kur kupton se po mbash zemërimin. Megjithatë, ka raste kur me të vërtetë ndihmon që të ketë një ditë të veçantë për t'u përqëndruar në falje. Ja pse:
- Një kujtesë zyrtare. Kur e mbajmë zemërimin, nganjëherë nuk e kuptojmë kur kemi arritur në pikën ku jemi gati të falim. Të kesh një ditë të veçantë kur inkurajohemi të shikojmë nga brenda mund të na ndihmojë të shkojmë në një vend që të jemi gati të falim ose ta kuptojmë se jemi tashmë atje.
- Momenti nga një grup. Gjithashtu ndihmon që të kemi motivimin dhe momentin për të kapërcyer pengesat tona personale për të falur dhe për të falur tashmë. Duke pasur një ditë të përqëndruar në falje, një ditë që të gjithë nxiten për të festuar, mund të japin motivim dhe moment në të njëjtën kohë.
- Një fillim i ri për pushimet. Me ardhjen e sezonit të festave, ne mund të shohim familjen dhe miqtë që nuk e kemi parë për një kohë; është mirë të pastrosh çdo zemërim që mund të mbajmë në mënyrë që të mund të festojmë nga një vend i freskët dhe i dashur.
Çfarë duhet të bësh në Ditën Kombëtare të Faljes
Pra, si e festojmë Ditën Kombëtare të Faljes ose çdo ditë që ne kemi vendosur të festojmë si ditën e faljes tonë? Duke falur këdo dhe të gjithë ne mund të zemërohemi. (Dhe përsëri, nëse e lexoni këtë në një ditë tjetër përveç Ditës zyrtare të Faljes Kombëtare, absolutisht mund të krijoni "ditën e faljes" tuaj sa herë që të punojë për ju.) Këtu janë disa ide më specifike:
- Merrni një minutë për të menduar për këdo që mund të zemëroheni, edhe nëse zemërimi nuk është i freskët. Pastaj vendosni të largoheni.
- Nëse ka shumë për të falur, vetëm le të shkojë aq sa mundeni tani, dhe të punoni në të përsëri më vonë.
- Falni prindërit nëse jeni duke mbajtur zemërimin nga fëmijëria juaj
- Falni njerëzit me të cilët jeni rritur, nëse keni pasur përvoja të fëmijërisë që jeni ende të zemëruar.
- Falni bashkëshortin ose partnerin tuaj nëse keni ndonjë lidhje me bagazhin që mban. Nëse ndihet e vështirë të falësh, sepse ke frikë se do të hapësh veten për t'u lënduar përsëri, kupto se vetë zemërimi po të lëndon, por mund të ndërmarrësh hapa për të ndryshuar marrëdhënien tënde dhe mënyrën se si trajtohesh në ajo.
- Falni veten nëse ndjeni ndonjë zemërim të vetëdrejtuar për ndonjë gjë, siç janë qëllimet që nuk i keni takuar, premtimet për veten që nuk i keni përmbushur, ose gabimet që keni bërë në të kaluarën. Vetëm le të të gjithë të shkojnë!
- Nëse nuk jeni në gjendje të arrini në një vend ku mund t'i falni dikujt ose diçka nga e kaluara, dhe duke mbajtur mbi dhimbjen dhe zemërimin e lidhur, po ndikon në mirëqenien tuaj, ju mund të dëshironi të mendoni të punoni me një profesionist. Ndonjëherë ka çështje më të thella për të punuar, dhe duke pasur mbështetjen e një profesionist mund ta bëjë procesin shumë më të lehtë dhe më të shpejtë për të kaluar nëpër.
Si të lëmë dhe të falim
Falja mund të jetë e lirë, por gjithnjë është më e lehtë se sa të bëhet. Burimet e mëposhtme të faljes mund të ndihmojnë:
Përfitimet e fuqishme të faljes
Falja mund të jetë një sfidë e vërtetë në kohë. Kjo mund të ndihmojë të motivoni veten të kaloni nëpër proces duke armatosur veten me një kuptim të qartë se pse ia vlen përpjekja. Mësoni se çfarë do të merrni nga ajo kur ju falni ata që ju kanë lënduar.
Si të fal
Ashtu si shumë gjëra në jetë, falja është më e lehtë sesa bëhet. Këtu janë pesë strategji që do t'ju ndihmojnë të kaloni nëpër rrugëtimin që dëshironi të falni dhe le të shkoni në të vërtetë të bëni atë!