Nëse e gjeni veten duke dashur të menaxhoni stresin në jetën tuaj, por ju mendoni se nuk keni kohë për të mësuar një teknikë të re ose për të marrë një aktivitet të rregullt, ju jeni në fat. Këto janë relievers stres për njerëz të zënë si ju: ata janë të lehtë, të shpejtë, ose të përshtaten në orarin tuaj me pak bujë. Nëse nuk keni shumë kohë për t'u kushtuar ndryshimit, këto do t'ju japin një kthim të mirë për pak përpjekje.
1 - Zhvilloni një qëndrim pozitiv
Optimistët dhe mendimtarët pozitiv përjetojnë shëndet më të mirë, më pak stres, dhe më shumë 'fat' në jetë. Ndërsa kërkon një praktikë të vogël për të zhvilluar një kornizë më pozitive të mendjes, praktika merr pak kohë shtesë dhe mund të ndryshojë vërtet gjithë përvojën tuaj të jetës dhe mënyrën se si jetoni. Pas disa të mësuarit fillestar dhe pak praktikën, dhe shpërblimet janë të vazhdueshme, që është një fitim shumë i madh.
2 - Ushtron stërvitje praktike
Ushtrimet e frymëmarrjes janë një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin në çdo kohë dhe kudo. Ata janë të thjeshtë për të mësuar, të thjeshta për t'u përdorur dhe mund të bëhen në vend kur të ndieni tensionin, duke ju ndihmuar menjëherë të ndjeheni më mirë. Një ushtrim shumë i efektshëm është 'të thithni paqen' dhe 'nxjerr stresin tuaj'. Për teknikat më efektive, lexoni këtë artikull mbi ushtrimet e frymëmarrjes.
3 - Dëgjoni muzikën gjatë aktiviteteve tuaja të rregullta
Muzika ka provuar përfitimet e shëndetit dhe lehtësimit të stresit dhe mund të përdoret lehtësisht në jetën e përditshme për të lehtësuar stresin. Njerëzit e zënë mund të aktivizojnë muzikën gjatë rutinës së tyre të mëngjesit, të udhëtojnë në dhe nga puna, gjatë darkës, ose në raste të tjera për të lehtësuar stresin kur shkojnë në aktivitetet e tyre të përditshme. Ajo nuk merr pothuajse asnjë kohë shtesë dhe ofron përfitime reale. (Mësoni si ta përdorni muzikën në jetën e përditshme për lehtësimin e stresit .)
4 - Merrni Vitaminat tuaja
Marrja e vitaminave në mëngjes me të vërtetë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të stresuar gjatë gjithë ditës. Në veçanti, ju mund të dëshironi të merrni një kompleks Vitamina B, Kalcium dhe Magnezi dhe Vitamina C. Ju gjithmonë duhet të bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë regjim të ri vitamina për t'u siguruar që ju të merrni një përzierje që është e sigurt për ju dhe situatën tuaj të veçantë , por vitaminat janë një mënyrë e shpejtë dhe e dobishme për të lehtësuar stresin nëse merren siç duhet.
5 - Mësoni të thoni Jo
Sa mund të jetë më pak i zënë orari juaj nëse nuk u keni thënë të gjitha angazhimeve të reja? Nganjëherë është e vështirë të thuash jo, sidomos nëse je i shqetësuar për njerëzit zhgënjyes ose ofendues. Të mësuarit për të thënë diplomatikisht nuk është e shpejtë dhe e thjeshtë; ky artikull se si të thuash nuk mund të të ndihmojë të fillosh, dhe me një praktikë të vogël, do ta bësh lehtë dhe pa menduar.