Pse dhe si muzika ndihmon relaksimin
Me të gjitha mënyrat e muzikës ndikon në trupin tuaj, ndoshta mund të shihni tashmë qartë se si mund të përdoret muzika si një mjet efektiv për relaksim dhe stres. Përveç shumë ndryshimeve fizike që mund të sjellë muzika (të cilën e përmendi në këtë artikull mbi muzikën dhe terapinë muzikore ), muzika është veçanërisht e dobishme në relaksim dhe menaxhim të stresit, sepse mund të përdoret në shumë mënyra.
Këtu janë disa nga mënyrat më të rëndësishme që mund të ndihmojë muzika me menaxhimin e stresit.
Muzika dhe relaksimi fizik
Muzika mund të nxisë relaksimin e muskujve të tensionuar, duke ju mundësuar lirimin me lehtësi të tensionit që keni nga një ditë stresuese (ose javë). Kur ju relaksoheni muskujt tuaj dhe liroj trupin tuaj, mendja juaj gjithashtu relakson, e cila mund të ju ndihmojë për të reduktuar shumë tension dhe stres që ju nuk mund të keni kuptuar që po mbante. Muzika është një mënyrë e thjeshtë dhe argëtuese për të lënë të gjithë tensionin thjesht të ikin.
Muzikë si një ndihmë në aktivitetet e ndihmës nga stresi
Muzika mund t'ju ndihmojë të arrini 'në zonën' kur praktikoni yoga , vetë hipnozë ose imazhe të udhëzuara , mund t'ju ndihmojnë të ndjeheni energjik gjatë ushtrimit , të ndihmoni në shpërndarjen e stresit kur jeni duke u zhytur në vaskë dhe të jeni pjesë e dobishme e shumë të tjerave aktivitete për lehtësimin e stresit . Mund të marrë një lehtësim efektiv të stresit dhe ta bëjë atë edhe më efektiv!
Muzikë dhe një shtet meditues
Siç u përmend më parë, muzika mund të ndihmojë trurin tuaj të hyjë në një shtet meditues , i cili sjell përfitime të mrekullueshme të lehtësimit të stresit me të.
Për ata që mendojnë se meditimi është frikësuese, dëgjimi i muzikës mund të jetë një alternativë më e lehtë. Muzika është e lehtë për fëmijët që të gëzojnë gjithashtu, kështu që ndërsa meditimi mund të jetë sfidues për t'u mësuar fëmijëve tuaj, vendosja në muzikën e duhur mund të jetë një mënyrë për t'i lehtësuar ata në një shtet më meditues pa e kuptuar plotësisht.
Muzikë për të promovuar një fokus pozitiv
Muzika, veçanërisht meloditë optimiste, mund të marrë mendjen tuaj nga ajo që ju streson dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më optimistë dhe pozitivë . Kjo ndihmon në çlirimin e stresit dhe mund t'ju ndihmojë gjithashtu që të mos merrni sa më shumë frustrime të vogla të jetës në të ardhmen. Një këngë lartësuese mund të sjellë gjithashtu edhe dobitë e ndikimit pozitiv , gjë që mund t'ju japë mundësi të vëreni më shumë mundësi dhe t'i kapni kur mundeni, gjë që gjithashtu mund të ndihmojë me lehtësimin e stresit. (Dhe ndërsa ne jemi në temën e muzikës ngritëse, disa këngë të lumtura praktikisht ju detyrojnë të kërceni me ta, dhe ky lloj ushtrimi mund të jetë i madh edhe për menaxhimin e stresit!)
Muzikë dhe affirmations
Mënyra se si e sheh botën dhe llojin e vetë-bisedës që përdorni zakonisht mund të ketë një efekt të thellë në nivelin tuaj të stresit, prandaj afirmimet pozitive që krijojnë vetë-flasin më pozitive janë kaq të dobishme. Muzika që ka afirmimin e teksteve mund të sjellë përfitim të dyfishtë të muzikës dhe afirmimeve pozitive, duke ju ndihmuar të rrethoheni me energji pozitive dhe më shpesh të shikoni në anën e ndritshme, duke lejuar që ngjarjet stresuese më lehtë të rrokulliset nga shpina.
Këto janë disa nga arsyet se muzika është një nga mjetet lehtësuese më të lehta dhe më efektive në dispozicion, dhe muzika është një mjet i shkëlqyer për menaxhimin e stresit për të shtuar në jetën tuaj të përditshme.