Cilat janë rreziqet shëndetësore të lidhura me llojin e personalitetit tuaj?
A mund të të dëmtojë lloji i personalitetit tuaj, apo a është personaliteti juaj në fakt që ju ndihmon të jetoni një jetë më të gjatë? Personalitetet tona luajnë një rol kaq të rëndësishëm në përcaktimin e sjelljeve dhe shprehive tona, kështu që nuk është çudi që lloji i personalitetit ka lidhje me shëndetin tuaj. Çdo gjë nga sa shpesh ju vizitoni mjekun se si merreni me stresin është i lidhur me personalitetin tuaj.
Filozofët, mjekët dhe studiuesit janë përpjekur për të gjetur lidhje midis personalitetit dhe shëndetit fizik. Gjatë kohës së grekëve të lashtë, Hipokrati dhe Galeni sugjeruan se kishte katër humor (ose lloje të personalitetit) dhe se secili ishte i lidhur me ndjeshmërinë për disa sëmundje fizike ose mendore.
Interesi për temën vazhdon deri në ditët e sotme dhe hulumtimi ka gjetur se tiparet e personalitetit mund të jenë parashikues të rëndësishëm të shëndetit. Një studim madje gjeti se tiparet e personalitetit të shfaqura gjatë fëmijërisë lidhen me shëndetin e vetëvlerësimit gjatë moshës së mesme. Jo vetëm kjo, por studiuesit kanë gjetur gjithashtu se tiparet e personalitetit janë të lidhura edhe me shënuesit e tjerë shëndetësorë, duke përfshirë shëndetin e vlerësuar nga mjekët dhe jetëgjatësinë e përgjithshme.
Pra, si është ndikuar shëndeti juaj nga personaliteti juaj? Hidhni një vështrim më të afërt tek disa lloje të zakonshme të personalitetit për të zbuluar se cilat mund të jenë pasojat e mundshme shëndetësore.
Lloji A
Tipi klasik i tipit A karakterizohet shpesh si ngasës i fortë, kontrollues dhe perfektionist. Njerëzit që shfaqin karakteristika të këtij lloji të personalitetit priren të jenë më konkurruese, të padurueshme, të tensionuara, të sigurta dhe madje edhe agresive.
Lloji A shpesh shihet si punëtorë i guximshëm që do të bëjnë gjithçka për të shkuar përpara.
Ata shpesh ndjejnë një nevojë për të dominuar, si në punë dhe në ndërveprime personale, dhe mund të nxjerrin ndjenjat e tyre të vetëvlerësimit dhe vetë konceptit nga arritjet e tyre të perceptuara.
Ky lloj i personalitetit ka qenë subjekt i interesit që kur u përshkrua për herë të parë në vitet 1950 dhe hulumtimi e ka shoqëruar atë me një numër rezultatesh negative shëndetësore. Disa studime kanë treguar një marrëdhënie mes llojit të personalitetit të tipit A dhe hipertensionit, stresit të rritur të punës dhe izolimit social.
Studimet e vjetra sugjeruan se ka pasur një lidhje midis llojit të personalitetit të Tipit A dhe sëmundjeve të zemrës, por hulumtimet e mëvonshme i kanë komplikuar këto gjetje duke dështuar në konfirmimin e lidhjes. Tipi Ashtu si priren të përjetojnë më shumë armiqësi, një karakteristikë që ka qenë e lidhur me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës.
Hulumtimi fillestar i kryer më shumë se 40 vjet më parë, sugjeroi që personalitetet e tipit A ishin në një rritje të rrezikut prej shtatëfish të zhvillimit të sëmundjes së arteries koronare. Por studimet më të fundit sugjerojnë se fajtori real pas rrezikut në rritje të sëmundjeve të zemrës ka të ngjarë të lidhet me zemërimin dhe armiqësinë.
Pra, çfarë mund të bëni për të zvogëluar rreziqet tuaja shëndetësore nëse keni një personalitet të tipit A?
Kuptoni se çfarë mund të ndryshoni. Edhe nëse lloji i personalitetit është i lidhur me shqetësimet në rritje të shëndetit, disa kanë sugjeruar që mund të ketë pak pacientë dhe mjekët mund të bëjnë për të zbutur këto rreziqe.
Megjithatë, disa ekspertë sugjerojnë se ndryshimi i personalitetit është i mundur dhe se edhe nëse nuk ndryshon domosdoshmërisht personalitetin tuaj, ka hapa që pacientët mund të ndërmarrin për të minimizuar pasojat e mundshme shëndetësore të tipit të përgjithshëm të personalitetit të tyre.
Fokusimi në tiparet negative të lidhura me llojin tuaj të personalitetit. Nëse tentoni të keni disa nga karakteristikat më negative të tipit A, si një tendencë për t'u theksuar, armiqësorë dhe izoluar në mënyrë shoqërore, eksploroni gjërat që mundeni për të ulur shanset për të zhvilluar hipertensionin dhe probleme të tjera shëndetësore.
Trajnimi i cilësisë së praktikës dhe aftësitë e menaxhimit të stresit. Teknikat efektive të menaxhimit të stresit mund t'ju ndihmojnë të mësoni se si të përballoni më mirë stresin e jetës së përditshme.
Mësoni si të menaxhoni ndjenjat e zemërimit dhe të armiqësisë mund të ndihmoni gjithashtu. Dhe kërkimi i mënyrave për të përmirësuar lidhjet tuaja sociale mund të ndihmojë në përmirësimin e mirëqenies tuaj tani dhe në të ardhmen.
Më shumë Laid Back
Njerëzit me një personalitet të shtrembëruar, shpesh të referuara si një personalitet i tipit B, kanë tendencë të jenë shumë më të relaksuar dhe më të lehtë se homologët e tyre të tipit A. Në kontrast me Tipin As, Lloji B zakonisht janë më pak të stresuar dhe më pak konkurrues. Këta individë janë të prirur që të përqendrohen më shumë në kryerjen e detyrave për gëzimin e kësaj, në vend që të nxiten nga nevoja për të arritur, fituar ose dominuar. Kjo nuk do të thotë që Lloji B nuk e vlerëson arritjen. Ata punojnë vazhdimisht në drejtim të qëllimeve të tyre, por gjithashtu gëzojnë procesin dhe përjetojnë më pak stres nëse nuk fitojnë.
Njerëzit me llojin e personalitetit të tipit B mund të jenë më të tërhequr nga karrierat dhe hobi që janë më të shtrënguara dhe kreativiteti, si p.sh. të bëhet një artist, shkrimtar, aktor ose terapist.
Pra, çfarë implikime shëndetësore mund të ketë për njerëzit me më shumë personalitet të tipit B?
Ruajtja e sjelljeve të shëndetshme. Duke u hedhur mbrapa mund të nënkuptojë marrjen e një qasje më të pamjaftueshme për shëndetin tuaj. Të qenit i relaksuar mund të jetë i madh, por mos u hidheni në zakonet tuaja të shëndetshme.
Përqëndrohuni në pozitive. Për Tipin B, lajmi është kryesisht i mirë. Nëse e keni këtë lloj personaliteti, ndoshta keni një rrezik më të ulët të zhvillimit të çështjeve shëndetësore që lidhen me ankthin. Ju tentoni të kënaqeni me jetën, jeni shumë të mirë në përballimin e stresit dhe ka gjasa që të keni një cilësi të mirë të jetës. Të gjithë këta faktorë mund të nënkuptojnë që ju keni më pak gjasa të përjetoni rezultate negative shëndetësore që lidhen me stresin, zemërimin dhe ankthin.
Njerëzit pëlqejnë
Njerëzit me një lloj "personaliteti të etur për të kënaqur" kanë tendencë të jenë akomoduese, pasive dhe konform . Ky lloj i personalitetit mund të ketë përparësitë dhe dobësitë e tij shëndetësore. Nga njëra anë, ata të etur për të kënaqur natyrën do të thotë se ata kanë më shumë gjasa të ndjekin urdhrat e mjekut të tyre.
Një aspekt negativ i këtij lloji të personalitetit është se natyra pasive e tyre gjithashtu do të thotë se ata kanë më shumë gjasa të ndihen të pashpresë ose të pafuqishëm përballë një ngjarje negative shëndetësore. Ata gjithashtu mund të kenë më pak gjasa të kërkojnë ndihmë kur diçka është e gabuar, në vend që të ndjejnë se nuk duan të jenë barrë apo shqetësim për të tjerët. Kur përballen me një diagnozë, ata thjesht mund të hedhin në peshqir dhe të supozojnë se asgjë që bëjnë nuk do të bëjë shumë ndryshim.
Pra, çfarë mund të bëni për të mbrojtur shëndetin tuaj nëse tentoni të jeni njerëz të kënaqshëm?
Mos injoroni veten. Njerëzit që pëlqejnë ndonjëherë vendosin mirëqenien e tyre të fundit. Të jesh i ndërgjegjshëm për të tjerët mund të jetë një tipar pozitiv, por sigurohuni që të merrni kohë edhe për shëndetin tuaj.
Merrni një rol aktiv në shëndetin tuaj. Në mund të jetë e lehtë të bini në mendimin se shëndeti juaj është jashtë duart tuaja, por duke marrë një vend më të brendshëm të kontrollit mund t'ju ndihmojë të ndiheni më shumë në kontrollin e shëndetit tuaj të tanishëm dhe të ardhshëm. Në vend që të fokusoheni në ndikimet e jashtme që ndikojnë në shëndetin tuaj, i kushtoni vëmendje gjërave që mund të ndryshoni nëpërmjet veprimeve tuaja.
Merak-Worts
Nëse tentoni të keni një personalitet neurotik, mund të tentoni t'u përgjigjeni ndjenjave të humbjes, frustrimit dhe streseve të tjera me emocione negative. Përjetimi i reagimeve intensive emocionale ndaj sfidave relativisht të vogla të jetës është e zakonshme. Hulumtuesit kanë gjetur se kjo tipar mund të jetë një parashikues i një sërë çrregullimeve fizike dhe mendore , duke përfshirë jetëgjatësinë e përgjithshme të jetës. Neuroticism ka qenë e lidhur me çrregullim të përgjithshme ankthi, depresion, çrregullim panik , çrregullim antisocial personalitetit, dhe përdorimi i substancave.
Një rishikim i hulumtimit zbuloi se ata që ishin më të lartë në neuroticizëm dhe më të ulëta në tiparet e tjera të personalitetit të Pesë Pesë (neuroticizmi, ekstraversioni, pranimi, hapja, ndërgjegja), veçanërisht ato më të ulëta në ndërgjegje, kanë tendencë të jenë më pak të shëndetshme se moshatarët e tyre më pak neurotikë. Ata që janë të lartë në neuroticizëm gjithashtu mund të kenë më shumë gjasa të përjetojnë probleme shëndetësore fizike siç janë sëmundjet kardiovaskulare, sindromi i zorrëve nervoz dhe astma.
A ka ndonjë strategji që mund të ndiqni për të ndihmuar në minimizimin e rreziqeve të mundshme shëndetësore të një personaliteti neurotik?
Strategjitë parandaluese mund të ndihmojnë. Duke qenë një lez i shqetësuar mund të ketë rreziqe shëndetësore, mirëpo kuptimi më i mirë i personalitetit tuaj është se ju mund të ndërmarrni hapa për t'u angazhuar në kujdes parandalues.
Kontrolloni shqetësimin tuaj. Brengosja e tepruar mund të jetë shqetësuese, kështu që gjetja e mënyrave për të kontrolluar mendimet tuaja dhe për të zëvendësuar emocionet negative me ato më pozitive është e rëndësishme. Strategji të tilla si zbavitje, biseda me një mik dhe teknikat e relaksimit mund të jenë të dobishme nëse gjeni veten të kapërcyer ndjenjat neurotike.
i pikëlluar
Personaliteti i llojit D u prezantua për herë të parë në vitin 1996 dhe karakterizohet nga tipare "të vështira" siç janë më të prirur ndaj emocioneve negative dhe mungesës së vetë-shprehjes. Stresi, depresioni, ankthi, zemërimi dhe vetmia shoqërohen gjithashtu me personalitetin e D Type. Mund të vijë edhe me pasoja të rënda shëndetësore.
Pra cilat janë implikimet e mundshme shëndetësore për të pasur një personalitet të tipit D? Një studim sugjeroi që njerëzit me personalitete të tipit D të jenë në një rrezik katërfish të vdekjes në krahasim me ato me lloje të tjera të personalitetit.
Sipas një studimi tjetër të publikuar në revistën Circulation: Quality and Outcomes Cardiovascular , njerëzit me këtë lloj personaliteti janë në një rritje të rrezikut të trefishtë të problemeve të zemrës, përfshirë dështimin e zemrës. Studimi sugjeroi gjithashtu se rreth 20 përqind e të rriturve amerikanë kanë personalitetin e Tipit D, me rreth 50 përqind të pacientëve me probleme të zemrës që shfaqin karakteristikat e këtij tipi të personalitetit të pikëlluar.
Pra, çfarë duhet të bëni për të ndihmuar në zbutjen e rreziqeve të mundshme shëndetësore për të pasur një personalitet të tipit D?
Bisedoni me mjekun tuaj. Disa ekspertë shpresojnë që shqyrtimi i pacientëve të zemrës për këto tipare do të lejonte mjekët të lidhnin ata që ishin në rrezik me sjelljen dhe këshillimin kognitiv.
Praktikoni teknika të mira të menaxhimit të stresit . Qasjet e vetë-ndihmës siç janë praktikimi i teknikave të mira të menaxhimit të stresit dhe përsëritja e ngjarjeve për t'u përqëndruar në emocione më pozitive mund të jenë gjithashtu të dobishme.
introverts
Hulumtimet gjithashtu kanë lidhur disa nga tiparet e famshme të "Big Five" të personalitetit ndaj sëmundjeve fizike dhe sëmundjeve psikologjike. Një studim zbuloi se njerëzit të cilët tentojnë të jenë më të largët , të ndërgjegjshëm dhe të këndshëm gjithashtu priren të jenë më të shëndetshëm. Kjo është pjesërisht për shkak të faktit se njerëzit që shfaqin nivele më të larta të këtyre tiparive të Pesë Pesë gjithashtu kanë më shumë gjasa të komunikojnë më efektivisht me mjekët e tyre.
Një studim i vitit 2009 zbuloi se mbështetja sociale lidhej me rezultatet e shëndetit fizik duke përfshirë sjelljet më të shëndetshme, aftësitë më të mira të përballimit dhe respektimin e rutinave mjekësore. Mjekët dhe ekspertët e tjerë të shëndetësisë e kanë kuptuar që përkrahja dhe lidhjet cilësore sociale mund të kenë një efekt të rëndësishëm mbrojtës në shëndetin fizik dhe mendor.
Pra, çfarë mund të bëni nëse nuk jeni ekstrovertë?
Ndërtoni mbështetjen tuaj sociale. Edhe nëse tentoni të keni një personalitet më të introvertuar , kërkimi i një mbështetjeje të fuqishme sociale është një mënyrë për të ndihmuar në uljen e rreziqeve potenciale shëndetësore të lidhura me llojin tuaj të personalitetit. Mungesa e mbështetjes sociale ka qenë e lidhur me një sërë sëmundjesh përfshirë imunitetin e zvogëluar dhe një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës.
Çfarë do të thotë të gjitha
Ndërsa kërkimet tregojnë se tipi i personalitetit luan një rol në shëndetin dhe mirëqenien, disa sëmundje kanë më shumë gjasa të ndikohen nga karakteristikat psikologjike. Sëmundja e zemrës, për shembull, është më e lidhur me llojin e personalitetit sesa kanceri.
Pra, pse personaliteti ka ndikim në shëndet? Pse veçoritë e caktuara lidhen kështu me disa sëmundje të caktuara? Përgjigjet nuk janë të qarta, por një shpjegim i mundshëm është se personaliteti ndikon sjelljen dhe zgjedhjen e jetesës. Njerëzit që janë më të ndërgjegjshëm mund të kenë më shumë gjasa të bëjnë zgjedhje më të shëndetshme, ndërsa ata që janë të lartë në neuroticizëm mund të kenë më pak gjasa të kërkojnë ndihmë mjekësore ose të kenë sisteme më të dobëta të mbështetjes sociale.
Vetëm për shkak se ju keni tendencë të keni një lloj të caktuar personaliteti nuk ju dënon me një të ardhme të blerjes së sëmundjeve të caktuara. Si me shumë gjëra, rreziku juaj individual për të zhvilluar një problem shëndetësor mund të varet nga një sërë faktorësh përtej personalitetit tuaj, duke përfshirë gjenetikën, mjedisin, mënyrën e jetesës dhe sjelljet.
Kuptimi i personalitetit tuaj mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar në përcaktimin se çfarë lloj zgjedhjesh shëndetësore ose ndryshimesh duhet të përqendroheni në bërjen. Duke qenë i vetëdijshëm për rreziqet potenciale që ju mund të përballoni, mund të punoni me mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor për të dalë me një plan për të minimizuar rreziqet.
Një Fjalë Nga
Hulumtimi tregon qartë një lidhje midis personalitetit dhe shëndetit. Nëse besoni që personaliteti, gjendja mendore ose sjelljet tuaja po shkaktojnë sëmundje ose keqësoni simptomat tuaja aktuale, bisedoni me mjekun tuaj për këshilla për trajtimet e mundshme që mund të përfshijnë psikoterapi , ilaçe ose vetëkujdesje.
> Burimet:
> Të nderuar, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Inteligjenca dhe personaliteti si parashikues të sëmundjes dhe vdekjes. Shkenca psikologjike në interesin publik. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Një prirje e përgjithshme ndaj shqetësimit psikologjik ndikon në rezultatet kardiovaskulare. Qarkullimi: Cilësia dhe rezultatet e kardiovaskularit. 2010, 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Rëndësia e shëndetit publik të neuroticizmit. Psikologu Amerikan, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309