Kuptimi i stresit që vjen me ndërprerjen e duhanit
Ndërsa aftësia jonë për të menaxhuar stresin përmirësohet sapo të rimëkëmbemi nga varësia nga nikotina , ndërprerja e hershme e duhanit në fakt mund të rrisë përkohësisht nivelin e stresit që ndihet më shumë prej nesh.
Sa të suksesshëm jemi në menaxhimin e këtij fenomeni intensiv, ndonëse fatkeqësisht të shkurtër, të procesit varet shumë nga niveli ynë i përgatitjes.
Stresi i tërheqjes së nikotinës
Fizikisht, ne po reagojmë ndaj tërheqjes së nikotinës dhe mungesës së shumë mijëra kemikaleve në cigare.
Sa të dëmshme si pirja e duhanit, trupat tanë bëhen mësuar të marrin doza të këtyre kimikateve disa herë në ditë. Kur e lëmë, do të ndiejmë një shumëllojshmëri reagimesh fizike ndaj kësaj.
Ndonjëherë i referuar si gripi i ndenjëseve , simptomat e tërheqjes së nikotinës mund të na bëjnë të ndihemi sikur ne jemi të sëmurë, edhe pse nuk jemi.
Simptomat e zakonshme të tërheqjes së nikotinës:
- Dëshirat për të pirë duhan
- pagjumësi
- lodhje
- Crankiness dhe nervozizëm
- Mungesa e përqendrimit
- dhimbje koke
- kollë
- Dhimbje të fytit
- Postnasal pikoj
- Goje e thate
- Kapsllëku, duke përfshirë siklet në gaz / stomak
- Gjuhë e dhimbshme / mishrat e dhëmbëve
- Shtrëngim në gjoks
Shumica e ish-duhanpirësve të rinj do të përjetojnë disa kombinime të simptomave të mësipërme, por nëse jeni ndonjëherë i shqetësuar për atë se si ndiheni, mos hezitoni të kontaktoni mjekun tuaj. Një kontrollim i hershëm në ndërprerjen e pirjes së duhanit është një ide e mirë, pavarësisht.
Fatmirësisht, tërheqja e nikotinës dhe stresi që lidhet me të është një ngjarje e shkurtër. Ditë më të mira do të vijnë së shpejti.
Stresi i Lizing Go
Përveç anës fizike të rimëkëmbjes nga varësia nga nikotina, ne duhet të fillojmë gjithashtu punën e trajtimit të ndjenjave që lidhen me cigaret tona - anën psikologjike të pirjes së duhanit.
Kur e lëmë, shpejt fillojmë të ndiejmë stresin e humbjes emocionale, e cila është shkaktuar nga shumë shoqata që kemi ndërtuar rreth pirjes së duhanit gjatë viteve.
Ne tymosur kur ishim të lumtur, të zemëruar, të trishtuar, të mërzitur, të vetmuar ... ti e emërove. Kur ndalojmë pirjen e duhanit, emocionet që flluskojnë shpesh janë të fuqishme dhe mund të na marrin në befasi.
Shërimi i anës mendore të varësisë nga nikotina është vendi ku puna e vërtetë e ndërprerjes së duhanit qëndron për shumicën e njerëzve.
Ndërsa i fshihni shoqëritë dhe zakonet e vjetra një-nga-një dhe zëvendësoni ato me zgjedhje të reja dhe më të shëndetshme, stresi i lënë pezullimi do të reduktohet dhe aftësia juaj për të menaxhuar stresin në fusha të tjera të jetës suaj do të përmirësohet.
Krahuni me diturinë
Përkujto veten gjatë ditëve të para të ndërprerjes së duhanit. Kënaq në disa trajtime dhe merrni pak pushim shtesë nëse mundeni. Dhe mbi të gjitha, mos harroni se shqetësimet dhe stresi që lidhen me ndalohet pirja e duhanit janë të përkohshme.
Një Fjalë Për Mbështetjen
Rimëkëmbja nga varësia e nikotinës është një udhëtim me slitë rul për shumicën prej nesh. Duke pasur një rrjet mbështetës në vend për të ndihmuar në menaxhimin e uljeve dhe ngritjeve është një përbërës thelbësor për suksesin afatgjatë që ne jemi të gjithë pas. Bëni miq dhe familje për t'ju mbushur me gëzim dhe për të arritur në komunitetin tonë të ndërprerjes së pirjes së duhanit online për mbështetje që kurrë nuk fle.
Përdorni kohën dhe durimin si të largoheni nga miqtë
Shpesh, ne jemi në nxitim për të bërë gjërat; për të parë rezultate të menjëhershme nga sfidat që marrim.
Ndërprerja e duhanit është një fushë ku ne duhet ta pezullojmë atë dëshirë për kënaqësi të menjëhershme.
Shumica prej nesh e tymosur për dekada, dhe fshirja e viteve të zakonit kërkon kohë.
Jini të durueshëm dhe mos e vendosni veten në një afat kohor me ndërprerjen e pirjes së duhanit. Lejoni rikuperimin të shpaloset për ju ashtu siç do, dhe do të gjeni lirinë tuaj, ashtu si edhe të tjerët para se të keni.