Komunikimi pasiv mund të përkeqësojë ankthin tuaj shoqëror
Komunikimi pasiv është një stil në të cilin ju shmangni drejtpërsëdrejti atë që mendoni ose doni dhe shpesh përfshin gjuhë të pakëndshme të trupit. Shumë njerëz me ankth shoqëror përfundojnë duke përdorur komunikimin pasiv.
Çrregullimi i ankthit social (SAD) është jashtëzakonisht i zakonshëm dhe mund të jetë një pengesë për jetën tuaj të përditshme. Nëse keni shqetësime sociale, aftësitë tuaja të komunikimit mund të jenë të dobëta, sepse ju jeni të shqetësuar rreth tubimeve shoqërore, takimit me njerëz të rinj dhe konfrontimit.
Një nga fushat kyçe që mund të ndikohet është komunikimi. Më poshtë është një përshkrim se si komunikimi pasiv dhe çrregullimi i ankthit social mund të lidhen.
Përcaktimi i komunikimit pasiv
Komunikimi pasiv është një model i mosndërrimit të mendimeve tuaja dhe dështimit për të mbrojtur të drejtat tuaja dhe për t'i përmbushur nevojat tuaja. Komunikuesit pasivë nuk janë të sigurt dhe u lejojnë të tjerëve të përfitojnë prej tyre.
Shembuj të komunikimit pasiv
Komunikimi pasiv mund të shfaqet në shumë mënyra të ndryshme.
- Disa komunikues pasivë rrahin rreth shkurret, siç janë duke thënë: "Uroj që dikujt të kujtoj të nxjerrë plehrat" dhe jo vetëm t'i kërkojë një anëtari të familjes që të nxjerrë plehrat. Lë të kuptohet si kjo shpesh kalojnë pa u vënë re, duke e bërë komunikuesin pasiv të acaruar dhe anëtari i familjes që humbi hintin e hutuar.
- Të tjerët thjesht do të lejojnë që njerëzit t'i mbizotërojnë mendimet dhe ndjenjat e tyre. Për shembull, nëse jeni një vegjetarian dhe kolegët tuaj vendosin të takohen në një steakhouse, ju mund të vendosni të shmangni të thoni ndonjë gjë ose të sugjeroni një tjetër mundësi për shkak të frikës se do të shikoheni si të vështirë ose të zgjuar.
- Disa komunikues pasiv flasin shumë butë ose apologjikisht. Ata mund të kërkojnë falje para kohe për mendimet e tyre apo kualifikimin e deklaratave të tyre. Për shembull, nëse thirret në një takim, një komunikues pasiv mund të thotë: "Kjo mund të jetë një pyetje e marrë, por ae keni konsideruar problemin nga ky kënd?" Kjo rrjedh nga mungesa e besimit dhe ankthit për t'u parë si i vetëdijshëm ose i ashpër.
- Disa kanë gjuhë negative të trupit si një sjellje e prishur.
Ndikimet e komunikimit pasiv
Individët me një stil pasiv të komunikimit mund të:
- Ndjeheni të shqetësuar ose sikur jeta është jashtë kontrollit
- Ndjeheni depresion ose i pashpresë
- Ndjehen të turpshme ose të hutuar për shkak se nevojat nuk po përmbushen
Problemet me komunikimin pasiv dhe ankthin social
Nëse keni shqetësime sociale dhe shmangni konfliktin, komunikimi pasiv mund të shkaktojë më shumë siklet dhe lëndime. Për shkak se nuk i adresoni konfliktet kur ato ndodhin dhe lejojnë që ankesat të mos shihen pa u vënë re, acarimi juaj mund të rritet.
Përfundimisht, do t'ju duhet të shprehni këto ndjenja, por për shkak se ata janë ngritur për kaq gjatë, mund të dalin në mënyrë eksplozive dhe të dëmtojnë marrëdhëniet tuaja. Më pas, mund të ndiheni shumë fajtorë, duke bërë që ju të jeni më pasivë në të ardhmen.
Kjo mund të çojë në ankth edhe më social kur ndërveprojnë me të tjerët ose përpiqen të pohojnë veten. Ky cikël vicioz mund të vazhdojë për një kohë të gjatë, nëse nuk ka ndërhyrje.
Komunikimi pasiv kundrejt komunikimit të sigurt
Për shumë njerëz me shqetësim social, vetëbesim të ulët dhe besim të dobët çon në një stil komunikimi pasiv. Kjo mund të shkaktojë një cikël në të cilin komunikimi pasiv do të çojë në nevojat tuaja të paplotësuara, gjë që ju bën të ndjeheni më të shqetësuar dhe pastaj ju bën edhe më pasivë.
Ky cikël mund të jetë jashtëzakonisht i vështirë për tu prishur dhe shpesh ka nevojë për ndërhyrje profesionale.
Në të kundërt, komunikimi i sigurt :
- Do të thotë të flasësh qartë për mendimet, nevojat dhe ndjenjat e tua, pa shkelur nevojat e të tjerëve
- Është arritur nëpërmjet vetëbesimit dhe besimit të fortë
- Përfshin avokimin për veten dhe interesat tuaja, pa kërkuar falje
Një terapist i specializuar në ankthin social mund t'ju ndihmojë të punoni me çështjet tuaja të ankthit, si dhe t'ju ndihmojë të komunikoni më me besim dhe besim.
Nuk është diçka që mund të ndodhë brenda natës; megjithatë, një ofrues i mirë i kujdesit shëndetësor me një sfond në terapinë e sjelljes njohëse mund të ndihmojë në përmirësimin e rehatisë në mjediset shoqërore dhe të fuqizojë ju për të avokuar për veten tuaj.
> Burimet:
Antony, M. Libri i punës për ankthin dhe ankthin social , 2010.
Instituti i Ankthit Social. Duke vepruar në mënyrë të sigurt.
Qendra për Ndërhyrjen dhe Parandalimin e Dhunës në Mbretërinë e Bashkuar. Katër stilet themelore të komunikimit .
Universiteti i Teksasit (Dallas). Siguri.