Shumë kujdestarë kanë vështirësi të kujdesen për nevojat e tyre, pasi ato sigurojnë aq shumë kujdes për nevojat e të tjerëve. Nëse ndjeheni fajtor për të marrë kohë për vete, ose nëse ndjeheni sikur nuk keni kohë për të marrë, e konsideroni këtë perspektivë: Nëse nuk kujdeseni për veten, nuk do të keni asgjë për të dhënë ! Hapat e mëposhtëm mund t'ju ndihmojnë për të minimizuar disa prej stresit që ndjeheni, kështu që ju mund të ndiheni më pak të tronditur nga roli i kujdestarit.
1. Qëndro i lidhur
Është e rëndësishme që të mbani marrëdhënie me njerëzit e tjerë, jo vetëm për personin që kujdeseni ose për familjen tuaj të afërt. Të tjerët, veçanërisht ata që janë në një pozitë të ngjashme, mund të ofrojnë mbështetje dhe informacion, si dhe mundësi të vlefshme për të dalë nga roli i kujdestarit për një kohë. Unë rekomandoj të gjej një përzierje të mbështetjes sociale nga grupet mbështetëse në internet, miqtë me të cilët mund të keni humbur kontaktin ndërsa keni marrë më shumë punë dhe miq të rinj që mund të takoheni në komunitet. Edhe duke ecur në një qen rreth lagjes suaj ofron disa nga përfitimet shëndetësore të kafshëve shtëpiake dhe mund t'ju ndihmojnë të qëndroni më të lidhur me fqinjët dhe komunitetin tuaj.
2. Prano Ndihmë
Nëse ndihma ofrohet nga miqtë, fqinjët dhe të tjerët, mos kini frikë ta pranoni atë. Shumë njerëz nuk dinë çfarë të bëjnë për të ndihmuar, por janë të sinqertë në ofertat e tyre, "Nëse ka diçka që mund të bëj". Vetëm mendoni se çka do të ju ndihmonte vërtet dhe u thoni atyre - kjo mund t'u bëjë ata të ndjehen shumë më mirë të jenë në gjendje të lehtësojnë ngarkesën tuaj, prandaj mos u ndjeni fajtorë për këtë.
Nëse nuk merrni shumë oferta për mbështetje, ju mund të dëshironi t'u kërkoni anëtarëve të familjes nëse do të jenë në gjendje të ofrojnë disa. Gjithashtu, mund të ketë burime të ofruara në komunitetin tuaj, kështu që disa kërkime në atë zonë mund të japin disa rezultate të dobishme. Ndonjëherë edhe një ndihmë e vogël mund të shkojë shumë.
3. Gjej kohë të vetme
Mund të jetë e vështirë për ju të gjeni kohë të vetme, veçanërisht nëse jeni ofruesi i vetëm i kujdesit, por mos harroni se ju duhet t'i jepni vetes në mënyrë që të keni aftësinë për t'u dhënë të tjerëve.
Sidoqoftë, duke marrë një orë ose dy për të bërë ditar në një kafene, duke parë një film nga vetja, duke u ushtruar me një shëtitje të gjatë, ose duke shkuar në një park aty pranë dhe duke zhytur veten në një libër të mirë, janë të gjitha opsionet e shkëlqyera dhe ndihmëse që mund t'ju ndihmojnë për të ndaluar djegien .
4. Mbajeni një Hobi
Është gjithashtu e rëndësishme të vazhdoni me disa interesa jashtë rolit tuaj si kujdestare. Mbajtja e një hobi është një mënyrë për të mbajtur veten të ndjerë të freskët dhe jetësore, dhe ndoshta të qëndrojnë të lidhur me të tjerët në një rol tjetër. Këtu është një listë e stresit që lehtëson hobi për t'u marrë parasysh, disa prej të cilave mund të mirëmbahen në shtëpi me të dashurin tuaj, së bashku me disa që do t'ju çojnë jashtë dhe do t'ju lidhin me të tjerët.
5. Qëndroni të informuar
Ndonjëherë duke kërkuar kushte deri në internet japin rezultate të dyshimta ose madje edhe shqetësuese, është ende shpesh një ide e mirë për të hulumtuar sa më shumë që mundeni në lidhje me gjendjen e të dashurit tuaj, kështu që ju do të dini se çfarë të prisni. Për të qenë i sigurtë që po merrni informacione të sakta, bisedoni me mjekun tuaj për burime të mira për informacion dhe mbështetje.
6. Qëndro i bazuar në shpirt
Studimet tregojnë se feja dhe spiritualiteti mund të ndihmojnë pa masë me lehtësimin e stresit, shëndetin dhe kënaqësinë e jetës, kështu që nëse keni fetarë ose keni prirje shpirtërore, tani është një kohë e mirë për t'u mbështetur në to dhe për të fituar forcë nga besimi juaj komunitetit shpirtëror.
7. Kujdesuni për veten
Ideja kryesore këtu është të kujdeseni mirë për veten - fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht - në mënyrë që të jeni në gjendje të përballoni sfidat e kujdesit shëndetësor dhe të vazhdoni të jepni kujdes për të tjerët. Vetëkujdesja përfshin shumë ide, duke përfshirë gjumin e mjaftueshëm, të hahet një dietë cilësore dhe strategji të tjera për të mbajtur veten të ndjeheni mirë. Gjithashtu, në qoftë se keni ndjenja të vazhdueshme të lodhjes, pakënaqësisë ose ndjeshmërisë, mos kini frikë të flisni me një profesionist dhe të merrni ndonjë mbështetje shtesë.