Pushim Pa Nga Stresi Financiar
Stresi financiar është një përvojë e përhapur. Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë (APA), 72 për qind e amerikanëve janë theksuar rreth parave të paktën herë pas here dhe 22 për qind janë jashtëzakonisht të stresuar për financat e tyre. Kjo është shumë e rëndësishme sepse stresi financiar lidhet me problemet shëndetësore si depresioni dhe problemet e gjumit .
Me rritjen e kostos së jetesës, shumë amerikanë po ndiejnë përplasjen e stresit financiar.
Si ndikojnë streset financiare në shëndetin tuaj?
Ankthi mbi paratë mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj në disa mënyra:
- Sjelljet e pahijshme përballuese : Njerëzit që përjetojnë stres financiar mund të kenë më shumë gjasa të shuajnë ankthin e tyre duke pirë, pirjen e duhanit, duke ngrënë, ose duke praktikuar sjellje të tjera të pambrojtura . Kjo, nga ana tjetër, çon në më shumë stres.
- Më pak para për vetëkujdesje: Me më pak para në buxhet, njerëzit që tashmë janë nën stres financiar kanë tendencë të ulin qoshet në zona si kujdesi shëndetësor për të paguar për nevojat themelore si ushqimi. Probleme të vogla mund të shkojnë pa kontrolluar dhe të kthehen në probleme më të mëdha. Kjo gjithashtu çon në më shumë stres.
- Gjumi i humbur: Kur nën stres financiar, njerëzit shpesh përjetojnë probleme me gjumin , të cilat mund të shtojnë deri në një deficit gjumi, duke dëmtuar funksionimin imunitar dhe aftësitë njohëse dhe duke shkaktuar moodiness shtesë.
- Emocionet jo të shëndosha : Borxhi i kartës së kreditit mund të shkaktojë emocione të sëmura që mund të ndikojnë në shëndetin tuaj. Njerëzit mund të përjetojnë ankth, zhgënjim dhe një ndjenjë të mungesës së shpresës kur borxhi grumbullon dhe shuma në rritje e parave janë të nevojshme vetëm për të paguar interesin. Kjo shkakton stres shtesë, i cili komponimet me stresin e përballimit të dobët dhe vetë-neglizhimi, për t'u bërë një masë menacing e stresit.
Si të përballojmë stresin financiar
Ja se çfarë mund të bëni për të trajtuar situatën tuaj financiare dhe të ndiheni më shumë në kontrollin e jetës suaj, të reduktoni stresin tuaj dhe të ndërtoni një të ardhme më të sigurt:
- Kuptojnë ciklin e borxhit. Të mësuarit se si ta kuptojmë borxhin dhe se si të arrijmë në të, është hapi i parë për të marrë veten nga ky kurth. Kjo mund t'ju ndihmojë që jo vetëm ta kuptoni më mirë ciklin, por të hiqni dorë prej saj. Pasi ta dini se si të shpërtheheni, mund të punoni drejt largimit nga presioni i lartë i borxhit dhe të filloni të ndërtoni drejt të ardhmes tuaj në një mënyrë më pozitive me zakone të thjeshta që janë të lehta për tu ruajtur.
- E di kur keni nevojë për para dhe si ta merrni. Nëse ndiheni i stresuar për financat, ka të ngjarë që tashmë keni nevojë për më shumë para në buxhetin tuaj. Megjithatë, duke e ditur se si të rritni zotërimet tuaja financiare pa krijuar një stres të konsiderueshëm për veten tuaj, mund të jeni të ndërlikuar gjithashtu. Këtu janë disa këshilla të provuara për rritjen e të ardhurave tuaja, e cila është një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin.
- Mësoni të jetoni më pak. Të rehatohesh me buxhetimin dhe të jetosh më pak mund të rritësh kursimet. Këtu janë disa këshilla të thjeshta dhe të stresuara për të mësuar për të mbajtur një buxhet që do t'ju mbajë të jetoni brenda mundësive tuaja. Kur keni një plan, ju mund të ndjeheni më shumë nën kontrollin e financave tuaja dhe kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të stresuar.
- Mos harroni menaxhimin e përgjithshëm të stresit. Ndërsa punoni në përmirësimin e gjendjes tuaj financiare, mund të zvogëloni stresin duke praktikuar teknikat e zvogëlimit të stresit dhe duke bërë ndryshime të tjera për të krijuar një stil të stresit me stres të ulët .
Duke ndjekur këshillat e dhëna në lidhjet e mësipërme dhe duke bërë këto ndryshime të jetesës, barra e stresit financiar së shpejti mund të jetë një gjë e së kaluarës.
> Burimet:
> Shoqata Psikologjike Amerikane (APA). Pagimi me shëndetin tonë. Publikuar më 4 shkurt 2015.
> Salla M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Rrjedhja Financiare është një Ndërlidhje e Rëndësishme e Çrregullimeve të Vazhdimit të Gjumit në Kohën e Vdekur. Psikologjia biologjike . 2008: 77 (2): 217-222. doi: 10,1016 / j.biopsycho.2007.10.012.