Çfarë nuk dini për stresin mund t'ju dëmtojë!
Stresi është një përvojë universale - një pjesë e pashmangshme e të qenit njerëzor - por stresi shumë i pakontrolluar mund të marrë një taksë të rëndë për shëndetin dhe mirëqenien. Nivelet e stresit po rriten në vitet e fundit dhe një metodë efektive e menaxhimit të stresit është duke u bërë një domosdoshmëri për shumicën e njerëzve. Duke qenë njerëz të ndritshëm dhe të vetëdijshëm për shëndetin, shumë prej nesh po mësojnë më shumë rreth stresit dhe si ta menaxhojnë atë në mënyrë efektive.
Megjithatë, disa ide të gabuara rreth stresit dhe menaxhimit të stresit vazhdojnë të vazhdojnë, dhe këto konceptime të gabuara kanë tendencë të ndikojnë negativisht në aftësinë e shumë njerëzve për të lehtësuar stresin në jetën e tyre. Më poshtë janë disa nga keqkuptimet më të zakonshme - dhe më të dëmshme - të lidhura me stresin që dëgjoj.
Menaxhimi i stresit ka të bëjë me eliminimin e stresit nga jeta juaj
Shumë, nëse jo shumica e njerëzve me të cilët flas për stres, priren të mendojnë se menaxhimi i stresit është i njëjtë me heqjen e gjithçkaje në jetë që sjell stres. Po, ky është një aspekt i rëndësishëm i menaxhimit të stresit, por jo, ky nuk është qëllimi i tërë. E vërteta është se nuk do të ishte as e mundur as e dëshirueshme për të eliminuar të gjithë stresin nga jeta. Për një gjë, ne kemi nevojë të paktën disa stres në jetën tonë për të funksionuar në mënyrë optimale; ne kemi nevojë për një sfidë në mënyrë që të rritemi. Gjithashtu, ekziston një nëntip i stressor (i njohur si eustress ) që në të vërtetë është i dobishëm për shëndetin dhe vitalitetin tuaj, me kusht që të mos përjetoni doza të tepërta të tij.
Së fundi, nuk do të ishte e mundur të pritej nga të gjithë streset dhe do të krijonit më shumë stres për veten nëse do të provonit!
Pse ky keqkuptim është i dëmshëm: Nëse besoni se prerja e të gjithë stresit është qëllimi, do të humbisni përfitimet e formave të tjera të menaxhimit të stresit.
Ju gjithashtu mund të krijoni nivele më të larta të stresit për veten tuaj duke punuar drejt një qëllimi që është e pamundur të arrihet.
Një qasje më e mirë: Është më e shëndetshme të pranosh se stresi është pjesë e jetës dhe pastaj të punosh për të eliminuar atë që mundesh dhe për të zhvilluar strategji për të menaxhuar stresorët që nuk mund t'i eliminosh nga jeta.
Me qëndrimin e duhur, kurrë nuk keni nevojë të ndiheni të stresuar
Shumë njerëz besojnë se qëndrimi i drejtë është i vetmi ndryshim midis një personi të theksuar dhe një të qetë. Ekziston një numër i drejtë i librave dhe ekspertëve që mbështesin këtë ide. Mos më merrni keq - një ndryshim në qëndrim mund të bëjë një ndryshim shumë të rëndësishëm në nivelet e stresit. (Shihni këtë listë të teknikave të lehtësimit të stresit psikologjik dhe do të shihni se çfarë dua të them.) Megjithatë, stresi i tepërt merr një taksë, edhe nëse ajo përjetohet si "sfiduese" dhe jo "kërcënuese", edhe nëse i afroheni atij - dhe ta kapërcyer atë, edhe nëse keni qëndrimin më të mirë në botë dhe përjetoni situatën si një pozitive. Nëse situata juaj kërkon një përgjigje dhe ajo merr çdo përpjekje për të mbajtur ekuilibrin emocional (nëse jeni të vetëdijshëm se po përballeni sfidë), stresi ende merr një taksë, edhe pse jo domosdoshmërisht në të njëjtën shkallë.
Pse ky keqkuptim është i dëmshëm: Njerëzit gabimisht mund të besojnë se nëse ata kishin vetëm një qëndrim më të mirë, asnjë nga përvojat sfiduese me të cilat ata përballen nuk mund të ndikojë, prandaj nuk punojnë mjaftueshëm për të qëndruar pozitiv; ky besim mund të çojë në vetë-vlerësime negative. Ata gjithashtu mund të dështojnë të njohin dhe menaxhojnë efektet e stresit që janë nën (derisa dëmi është bërë tashmë) nëse ata nuk e përjetojnë veten si "të theksuar".
Një qasje më e mirë: Ende punoni në mbajtjen e një qëndrimi pozitiv dhe të menduarit për jetën tuaj në një mënyrë të bazuar në forca. Por mbani mend se madje edhe shumë nga stresi i mirë për ju mund të marrë një taksë fizike dhe të kujdeseni më tepër për trupin tuaj kur ju hasni sfida në jetë - edhe nëse nuk ndjeheni të theksuar.
Vetëm të mësoni teknikat e duhura dhe stresi juaj do të zhduket
Teknikat e menaxhimit të stresit si stërvitja , meditimi dhe të menduarit pozitiv mund të minimizojnë përvojën tuaj të stresit dhe të krijojnë elasticitet ndaj stresit. Megjithatë, asnjë teknikë nuk mund të eliminojë plotësisht stresin që mund të përjetoni në jetë.
Pse ky keqkuptim është i dëmshëm: Nëse njerëzit presin ndonjë teknikë të menaxhimit të stresit për të eliminuar të gjithë stresin, ose edhe të punojnë mirë në çdo rrethanë, ata mund të vendosin që kjo teknikë thjesht nuk po punon për ta dhe të heqë dorë. Ata gjithashtu mund të mendojnë se ka diçka "të gabuar" me ta se ata ende ndjehen të stresuar dhe të dekurajohen - dhe madje edhe më shumë të theksuar
Një Qasje më e mirë: Të kihet parasysh se të gjitha streset nuk mund të eliminohen, madje edhe me teknikat më të mira - dhe kjo është në rregull. (Mos harroni se çfarë kemi folur më herët, për mënyrën se si keni nevojë për një stres në jetën tuaj për të mbetur i shëndetshëm dhe i lumtur?) Mbani në mend se menaxhimi i stresit ka të bëjë me ruajtjen e ekuilibrit - trajtimi i asaj që vjen së bashku dhe arritja në një vend ku po bëni atë duhet të bëhet dhe në paqe me të. Stresorët përkohësisht mund t'ju hedhin jashtë bilancit, por teknikat e lehtësimit të stresit janë atje për t'ju ndihmuar që të ktheheni në një vend të ndjeheni të qetë dhe të balancuar përsëri; gjëja kryesore për të kujtuar është se ndonjëherë kërkon pak punë për t'u kthyer në ekuilibër pas goditjeve të stresorit, veçanërisht nëse është diçka e madhe si fundi i një marrëdhënieje, humbja e një pune, sëmundjeje madhore ose vdekja në familjes. Disa stressors janë të pashmangshme, dhe teknikat e menaxhimit të stresit nuk mund ta parandalojnë këtë, por ato mund të na ndihmojnë për të përballuar më mirë. Një shënim i rëndësishëm përfundimtar është se teknikat e menaxhimit të stresit mund të jenë mrekullisht efektive, por duhet të praktikohen në mënyrë që të jenë të dobishme - për shembull, nuk mund të merrni një klasë në meditim dhe pastaj korrni shpërblimet për pjesën tjetër të jetës tuaj pa të vërtetë duke praktikuar meditimin rregullisht. Po kështu është e vërtetë me stërvitjen , vizualizimet , ushtrimet e frymëmarrjes dhe teknika të tjera efektive. Ata mund të sjellin qëndrueshmëri në drejtim të stresit, por ato nuk bllokojnë tërësisht të gjitha efektet negative të stresit. (Megjithatë, këto teknika të menaxhimit të stresit sjellin përfitime të mjaftueshme që me të vërtetë ia vlen t'i praktikoni ato rregullisht siç jeni në gjendje.) Teknikat e duhura mund të ndihmojnë, por nuk ndalojnë të gjithë stresin dhe duhet të praktikohen rregullisht.